山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.１０.１１～

１１日(日)

いよいよロードレース最終戦！JPT経済産業大臣旗！
レース終盤に攻撃を仕掛けるべく脚を温存していたのだが、全体的にレースが緩い展開で絞り切ることが出来ず、不発に終わった。

走行時間　４時間３９分　／　２１時間１７分+３時間ローラー
走行距離　１８０ｋｍ　　　／　６０５ｋｍ
獲得標高　３２９７ｍ　　　　／　７９７７ｍ


１２日(月)

いつも通りレースの翌日は回復走。
ロードレースシー人は終わったが、トラックレースが待っている。

走行時間　１時間１５分　／　２２時間３２分+３時間ローラー
走行距離　２８ｋｍ　　　／　６３３ｋｍ
獲得標高　２２０ｍ　　　　／　８１９７ｍ


１３日(火)

全日本トラックチャンピオンシップに向けていつもと少し違うトレーニング。
疲れが残っているかと思っていたが、意外とそうでもなかった。

１０秒もがき５本
スプリント４本
１０分走１本
３分走４本

走行時間　２時間５６分　／　２５時間２８分+３時間ローラー
走行距離　７０ｋｍ　　　／　７０３ｋｍ
獲得標高　５６７ｍ　　　　／　８７６４ｍ


１４日(水)

短時間高強度でインターバルがかかり続けるトラックレースではやっぱり、短時間のインターバルが必要。
もがき練習が多い日だったが、スカスカになるくらいもがけた。

５分走１本
８分走１本
２０秒もがき１０本

走行時間　２時間３２分　／　２８時間００分+３時間ローラー
走行距離　５４ｋｍ　　　／　７５７ｋｍ
獲得標高　７４０ｍ　　　　／　９５０４ｍ


１５日(木)

２日間で結構踏んだので回復日。
流して走って疲労を流す。

走行時間　１時間０６分　／　２９時間０６分+３時間ローラー
走行距離　２４ｋｍ　　　／　７８１ｋｍ
獲得標高　１８３ｍ　　　　／　９６８７ｍ


１６日(金)

トラックの感覚を掴んでおくために、現地に入ってから周回練習をするにとどめた。
レース前日なので、あまり乗り過ぎるのは良くない。

走行時間　１時間００分　／　３０時間０６分+３時間ローラー
走行距離　３３ｋｍ　　　／　８１４ｋｍ
獲得標高　１０５ｍ　　　　／　９７９２ｍ


１７日(土)

久々のトラックレースでワクワクしていたのだが、あいにくの雨なうえ気温も低かった。
ガタガタ震えながらスタートしたが、走っている最中はそこまで寒くなかった。
展開が上手く嵌り３位に入った。

走行時間　１時間２７分　／　３１時間３３分+３時間ローラー
走行距離　３１ｋｍ　　　／　８４５ｋｍ
獲得標高　３３５ｍ　　　　／　１０１２７ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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