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プロテインと肉製品の比較

プロテインと肉製品の比較。


プロテインって割高な気がするけど、実際どうなの?
山本元喜ってバカみたいにプロテイン推しだけどプロテインって安いの?
重量当たりのタンパク質含有量から見たプロテインの金額って他の肉製品と比べてどうなの?

ってことで今回はプロテインと他の肉製品について金額面や重量面から色々と計算したいと思います。
プロテインは果たしてリーズナブルなのかそれとも他の肉を食べている方が良いのかについてです。

成人男性1日のタンパク質推奨摂取量60g

weider Musclefit PROTEIN」100g当たりの金額
900g当たり3980円
100g当たり442.2円
20g中のタンパク質量14.2g
100g当たりのタンパク質量71g
タンパク質100g当たりの金額
100g÷71g×442.2円=622.8円

ささみ肉

100g当たりの金額74円
100g中のタンパク質23g
タンパク質100g当たりの金額
100g÷23g×74円=321.7円

プロテイン622.8円vsささみ321.7円
プロテイン完全敗北……
ほぼダブルスコア

ちなみに60g当たりの金額
プロテイン373.68円vsささみ193.02円
当然プロテイン完全敗北……

60g摂取するために必要な重量

プロテイン
60g÷(14.2÷20)20g中のプロテインの割合
=84g

ささみ
60g÷(23÷100)100g中のプロテイン割合
260g

プロテインの圧勝
トリプルスコア越えです!トリプルスコア越え!
しょせんはささみ、ただの鶏肉でしかありません!
しょせんチキン、人類が開発した完全栄養食プロテインの前には敵にすらなりえません!

推奨摂取量60gのタンパク質をプロテインとささみのみで摂取しようとした際にかかる金額と必要な摂取の重量をまとめると以下の結果になります。

プロテイン 373.68円  84g
ささみ   193.02円 260g

今回は参考にしたささみがamazonの激安冷凍ささみだったのでここまで金額差が出ましたが、実際にスーパーで購入することを考えると差はもっと埋まると考えられます。
ささみの100g当たりのタンパク質含有量が23gなのは重量の半分以上を水分が占めているからです。
ちなみに、ささみ1本50gほどですので、1日に必要な量は5本ほどとなります。
皆さん1日にささみ5本分のお肉、食べれてますか?
といってもこれは一般のかた向けの設定であり運動している方にはさらに必要になる事でしょう。
プロテインは割高ではありますが、栄養補助食品であり足りない分を補う目的のものです。
やはりメインのタンパク質はお肉で摂取して+アルファでプロテインという考え方でしょう。
タンパク質には熱で変化しやすいという性質があります。
調理後のお肉に含まれるたんぱく質は変化している部分も多いです。
もともと含まれているタンパク質もしっかりと消化されないと吸収されません。
お肉からタンパク質を摂取しようとするとロスする部分も多いのです。
それに引き換えプロテインには吸収を促進するためにビタミンやミネラルが含まれていますし、吸収されやすいように分解されてもいます。
さすがプロテイン!
やはりプロテインNO.1!
皆さんもプロテインで筋肉増強しましょう!


現在自分の使っているプロテインです。
ココア味で美味しく、タンパク質含有量も多めです。 この記事が面白かった方は「いいね」を押して頂けると記事を書くやる気が上がります!
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| 筋肉 | 18:01 | comments:1 | trackbacks(-) | TOP↑

COMMENT

質問 筋肉痛とトレーニングについて

いつも楽しく読ませてもらってます。
今シーズンから臨場感あふれるレースレポートのみならず、トレーニング、栄養、ポジションなどについて詳しく教えてもらって嬉しい限りです。
ヘッポコ社会人ホビーレーサーですがとても参考にさせてもらい、本当にありがたいです。

さて質問させて頂きます。
筋肉痛についてです。

ボディビルダーは筋肉痛の場合トレーニングする部位を変える方が多いですが、自転車選手の場合お尻やハムが筋肉痛の時が多いのではないでしょうか?

そんな筋肉痛の日は自転車乗らずに別のトレーニングをするのでしょうか?

もしくは気にせずにトレーニングをするか、別メニューにて筋力以外(有酸素運動能力など)で追い込むのでしょうか?

それとも筋肉痛にならない為にすぐにケア、すぐにたんぱく質補給して筋肉痛を持ち越さない様にしていますか?

お答え頂ければ幸いです。

| ヤマト | 2017/02/19 18:22 | URL |















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