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回答 File19

質問

ロードバイク歴1年の20代社会人です。
週300キロ練習しています。
プロテインは1ヶ月前から飲み始めました(規定量を朝食、練習後、就寝前の3回に分けています)。
この記事を読みビタミンの必要性を知り、MVM+も購入しました。
MVM+は1日12粒が目安ですが、プロテインのように効果的な摂取タイミングはありますか?

回答

基本的には自由でいいのではないかと自分は考えています。
実は自分が使用するMVM+の摂取タイミングに関しては以前に自分も気になって調べてみたことがあります。
その結果、ビタミンとミネラルにはそれぞれに摂取に適したタイミングがあるという事を知りました。
ビタミンとミネラルにそれぞれに適した摂取のタイミングがあるのであれば、どのタイミングで摂取しても吸収されやすい物と吸収されにくい物が存在するという事になります。
それならばどのタイミングで摂取しても同じかなと考えた次第です。
ですが、あえて理想を言うとすれば4回に分けて摂取するというのがベストかもしれません。
朝食後、昼食後、夕食後、就寝前の4回です。
1度に大量にビタミンやミネラルを摂取してしまうと体が吸収しきれない場合があります。
それを考えると4回に分けて摂取することで1度に体内に入る量を減らし吸収しきれないという事態を防ぐことができると思います。
毎食後だけでなく就寝前に摂取することで疲労回復を促進する効果を得ることもできるようです。
練習前後にBCAA、練習後あるいは就寝前もしくはその両方でプロテイン、毎食後と就寝前にマルチビタミン&ミネラルで不足する栄養を理想的に摂取できるはずです。
せっかく摂取しているサプリメントなので理想的なタイミングで十分に効果を発揮できるようにしましょう!
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