山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.８.９～

９日(日)

JPT宇都宮ロードレース。
序盤からアタックに次ぐアタックで非常にハードな展開となった。
常に前前で動くことが出来てはいたが、肝心のトマが動いたタイミングに合わせることが出来ず、集団のスプリントも上手く嵌らず、８位という結果で終わった。

走行時間　１時間５２分　／　１５時間５９分
走行距離　７１ｋｍ　　　／　４５２ｋｍ
獲得標高　１２０８ｍ　　／　５７０５ｍ


１０日(月)

回復走の日。
宇都宮での疲れを抜くために軽く流しながら走る。
レース翌日は何もしないよりも、軽く流して血流を良くした方が結果的に回復が早くなる気がする。

走行時間　１時間０２分　／　１７時間０１分
走行距離　２４ｋｍ　　　／　４７６ｋｍ
獲得標高　１７１ｍ　　／　５８７６ｍ


１１日(火)

今日は完全休養日。
トレーニング無しでゆっくりする。


１２日(水)

トレーニング全体での強度は少し低めではあるが、SFRが辛かった。
暑さ回避のために朝5時からトレーニングに出ているが、起床直後から乗り始めるとどうしても体が動きだすまでに時間がかかる。
結果的に練習全体の強度が落ちることになる。

SFR９本
４分走１本
８分走1本

走行時間　２時間３１分　／　１９時間３２分
走行距離　５６ｋｍ　　　／　５３２ｋｍ
獲得標高　７０９ｍ　　／　６５８５ｍ


１３日(木)

今日も早朝からトレーニング。
トレーニングの強度自体はそこまで高くないので、特に問題は無かった。
最近は朝の５時前に起きるのが体に染み付いており、アラームが鳴る前に起きていることが多い。
かなり健康的な生活を送っている。

６分走6本
２００ｍスプリント３本

走行時間　３時間０２分　／　２２時間３４分
走行距離　６９ｋｍ　　　／　６０１ｋｍ
獲得標高　８９２ｍ　　／　７４７７ｍ


１４日(金)

回復走の日。
今日も今日とて早朝からトレーニング。
少しでも疲労を溜めないように涼しい時間帯を選んでトレーニング。

走行時間　１時間３８分　／　２４時間１２分
走行距離　３８ｋｍ　　　／　６３９ｋｍ
獲得標高　２６７ｍ　　／　７７４４ｍ


１５日(土)

全体的な強度は低めなのでそこまで辛くない日……、なのだが最後のもがき連続のせいで最後にかなり辛かった。
連続もがきの練習は集中力がイマイチもたないので、しっかりと気持ちを入れて取り組むようにしたい。

4分走3本
８分走１本
２０秒もがき8本

走行時間　２時間３８分　／　２６時間５０分
走行距離　５４ｋｍ　　　／　６９３ｋｍ
獲得標高　６４９ｍ　　／　８３９３ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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