山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.８.１６～

１６日(日)

久しぶりに高強度。
暑さの関係であまり強烈には踏めていなかったが、久々に踏んだ。
感覚的には結構踏めていたので調子はいいように思う。

8分走5本
1分半走6本
２００ｍスプリント1本

走行時間　３時間３３分　／　３０時間２３分
走行距離　７６ｋｍ　　　／　７６９ｋｍ
獲得標高　１３２６ｍ　　／　９７１９ｍ


１７日(月)

今日はメニュー無しで淡々と走り続ける日。
特に目標もなく走っているとやはり暇。
いつも書いているが、メニューをしている方がよっぽど時間は早く進んでくれる。

走行時間　３時間０２分　／　３３時間２５分
走行距離　７７ｋｍ　　　／　８４６ｋｍ
獲得標高　７２５ｍ　　　／　１０４４４ｍ


１８日(火)

今日は回復走。
レースが連続している期間なので、疲労を溜めない事が結構大事。
したがって、トレーニングの強度は下がりがちになる。

走行時間　５８分　　／　３４時間２３分
走行距離　１５ｋｍ　／　８６１ｋｍ
獲得標高　１９１　　／　１０６３５ｍ


１９日(水)

レースに向けて最終調整として強度を少し上げた。
ダラダラと流しているだけでは回復するが、体の切れが無くなる。
回復とトレーニングの絶妙な調整というのは、中々自分で判断するのは難しいところ。

6分走５本
１５０ｍスプリント２本

走行時間　３時間３３分　／　３７時間５６分
走行距離　８１ｋｍ　　　／　９４２ｋｍ
獲得標高　８５６ｍ　　　／　１１４９１ｍ



２０日(木)

少し長めの回復走。
やはり日中は半端ない暑さで、部屋にいるだけでも熱中症になりかねない。
だからトレーニングは基本的に早朝を継続中。

走行時間　２時間１０分　／　４０時間０６分
走行距離　４８ｋｍ　　　／　９９０ｋｍ
獲得標高　３６４ｍ　　　／　１１８５５ｍ


２１日(金)

レース前日！
群馬の山を延々と流しのペースで登っていたが、最大標高１０００ｍまで行った。
流石にそこまで登ると涼しくなっていた。
ちなみに、最後に少し雨に打たれた。

走行時間　１時間３０分　／　４１時間３６分
走行距離　３２ｋｍ　　　／　１０２２ｋｍ
獲得標高　６４５ｍ　　　／　１２５００ｍ


２２日(土)

JPT群馬交流戦の1日目だったが、途中で雷雨によりレース中断からの中止。
中間スプリントで全力でもがいて、死にかけていたので少し助かった。

走行時間　１時間１１分　／　４２時間４７分
走行距離　４４ｋｍ　　　／　１０６６ｋｍ
獲得標高　８９３ｍ　　　／　１３３９３ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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