山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.９.６～

６日(日)

リカバリーライドの日
競輪場で延々とグルグル回っていた。
ちょくちょく踏んで刺激も入れていたがメニューにはノーカウント

走行時間　１時間３４分　／　１１時間５２分
走行距離　３８ｋｍ　　　／　２８０ｋｍ
獲得標高　８１ｍ　　　／　３０４４ｍ


７日(月)

しばらくの間レースが無い期間が続く。
強度は低めでありながらも、メニューが少しずつ増えてくる。
次のレースに向けて、一旦ここまでの疲労を抜く期間。

１０分走２本
１０秒もがき６本

走行時間　２時間０２分　／　１３時間５４分
走行距離　５１ｋｍ　　　／　３３１ｋｍ
獲得標高　３２８ｍ　　　／　３３７２ｍ


８日(火)

久しぶりのＳＦＲ、やっぱり脚が千切れるかと思った。
筋肉自体が痛めつけられている感じはあるが、疲労度自体は大して大きくないと思う。

走行時間　２時間２４分　／　１６時間１８分
走行距離　５７ｋｍ　　　／　３８８ｋｍ
獲得標高　６３１ｍ　　　／　４００３ｍ


９日(水)

今日は練習無しの移動日。
一日かけていろいろと用事を済ませた。


１０日(木)

今日はメニュー無しで淡々と距離をこなす。
久しぶりに志賀坂峠を越えて群馬まで走りに行った。
交通量が少ないのに道幅が広くて綺麗なので走りやすくて助かる。

走行時間　４時間０１分　／　２０時間１９分
走行距離　１０４ｋｍ　　　／　４９２ｋｍ
獲得標高　１２０３ｍ　　　／　５２０６ｍ


１１日(金)

平坦練習の日。
一生懸命スプリントしてから、動画撮影しながら平坦で踏む。
緩い登りを含む平坦なので比較的出力を維持しやすいが、少し手を抜いている気分になる。

２００ｍスプリント６本
８分走２本

走行時間　２時間３４分　／　２２時間５３分
走行距離　６０ｋｍ　　　／　５５２ｋｍ
獲得標高　５０８ｍ　　　／　５７１４ｍ



１２日(土)

登りトレーニングの日。
一生懸命登りで反復練習をしていた。
雨天だったので、サイコンの標高計が計測ミスしているっぽかった。

１５分走１本
８分走３本

走行時間　３時間００分　／　２５時間５３分
走行距離　７０ｋｍ　　　／　６２２ｋｍ
獲得標高　２７４？ｍ　　　／　５９８８ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

山本元喜のYouTubeチャンネルはコチラ！

山本元喜の本はコチラ！