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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2020.11.1~

11月途中経過


走行時間 9時間25分
走行距離 176km
獲得標高 1582m



1日(日)

AACA翌日という事で休息日。
軽く流してリカバリー

走行時間 1時間05分 / 1時間05分
走行距離 24km   / 24km
獲得標高 114m    / 114m


2日(月)

今日も回復日。
外に出たら雨が途中で降って来たので、室内練習に切り替えてローラー。

走行時間 1時間+25分(ローラー) / 2時間30分
走行距離 22km   / 46km
獲得標高 0m    / 114m


3日(火)

今日も天気が良くなかったのでローラートレーニング。
季節の変わり目で体調も不安だったので短めに抑えた。

走行時間 1時間01分 / 3時間31分
走行距離 0km   / 46km
獲得標高 0m    / 114m


4日(水)

相変わらず体調が微妙だったので今日は休息日にした。
シーズン中であれば多少は無理もしたが、今は無理する必要もないので休んでしまう事にした。


5日(木)

体調が良い感じになって来たので、トレーニングは行ったが少な目の日。
しばらく休んでいたので徐々にトレーニングを開始しないと怪我したり、体調を崩したりしかねない。

走行時間 1時間01分 / 4時間32分
走行距離 19km   / 65km
獲得標高 297m   / 411m


6日(金)

今日からメニュー再開!
徐々にではあるがこれから強度を上げていく予定。
一通りレースは終わったが、バンクリーグもあるしトレーニングは積み続ける。

6分走3本

走行時間 2時間25分 / 6時間57分
走行距離 57km   / 122km
獲得標高 534m   / 945m


7日(土)

良い感じでトレーに具を再会できていると感じる。
相変わらずSFRは辛いが、しばらく休んでいたおかげで脚がフレッシュになっていたのか、いつもよりもパゥワーが出た気がする。

SFR5本
10分走1本

走行時間 2時間28分 / 9時間25分
走行距離 54km   / 176km
獲得標高 637m   / 1582m

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