山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.１１.１５～

１５日(日)

バンクリーグの疲れを抜くために回復走。
時間は少し長めだったが、特にメニューもなく踏まずに走った。

走行時間　２時間２３分　　／　２５時間４６分
走行距離　６１ｋｍ　　　　／　５５１ｋｍ
獲得標高　６９６ｍ　　　　／　５８４８ｍ


１６日(月)

メニューがメインの日。
最近は少し回転数を高めでトレーに具することが多い。

３分走４本
１０分走１本
５分走１本

走行時間　２時間２６分　　／　２８時間１２分
走行距離　５９ｋｍ　　　　／　６１０ｋｍ
獲得標高　７１２ｍ　　　　／　６５６０ｍ


１７日(火)

短距離メニューメインの日。
軽めのギアで行うはずが、いつの間にかギアが軽くなっていた。
体が軽いギアを拒否している。

スプリント練習６本
4分走4本

走行時間　３時間０１分　　／　３１時間１３分
走行距離　７５ｋｍ　　　／　　６８５ｋｍ
獲得標高　４９５ｍ　　　／　　７０５５ｍ


１８日(水)

高強度のトレーニングの日。
久しぶりに結構ギリギリかもというレベルで踏んだ気がする。

３分走４本
１０分走1本

走行時間　２時間３０分　　／　３３時間４３分
走行距離　５５ｋｍ　　　／　　７４０ｋｍ
獲得標高　７８４ｍ　　　／　　７８３９ｍ


１９日(木)

最近はメニューが多めだったので、メニュー少な目で時間を乗る日。
そこまでペースを上げずにリラックスしながら新しいコースを探しつつ練習した。

１０分走2本

走行時間　３時間００分　　／　３６時間４３分
走行距離　７８ｋｍ　　　／　　８１８ｋｍ
獲得標高　８８７ｍ　　　／　　８７２６ｍ


２０日(金)

翌日からの香川県での国体合宿に向けた移動日。
トレーニングは無し。

走行時間　３時間００分　　／　３６時間４３分
走行距離　７８ｋｍ　　　／　　８１８ｋｍ
獲得標高　８８７ｍ　　　／　　８７２６ｍ


２１日(土)

国体合宿1日目。
距離とかは不明だが、団体追い抜きのトレーニングがメインだった。
6年ぶりぐらいの段抜き練習で探り探りやっていく。

走行時間　３時間００分　　／　３６時間４３分
走行距離　７８ｋｍ　　　／　　８１８ｋｍ
獲得標高　８８７ｍ　　　／　　８７２６ｍ
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