山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.１１.２２～

２２日(日)

国体合宿2日目。
今日も段抜きの練習がメインだった。
練習の最後にゲーム形式の練習を行ったが、制限解除の電動自転車の強さが半端なかった。

走行時間　？時間００分　　／　３６時間４３分
走行距離　？ｋｍ　　　／　　８１８ｋｍ
獲得標高　？ｍ　　　／　　８７２６ｍ


２３日(月)

国体合宿最終日。
今日も段抜き練習がメインの日だった。
トラック練習はインターバル時間が長い分、トレーニングの時間が長くなるので、合間時間で作業を行っていた。

走行時間　？時間００分　　／　３６時間４３分
走行距離　？ｋｍ　　　／　　８１８ｋｍ
獲得標高　？ｍ　　　／　　８７２６ｍ


２４日(火)

久々のトラックで普段あまり使わない筋肉を使ったし、神経も使ったので休息日。

走行時間　０時間００分　　／　３６時間４３分
走行距離　０ｋｍ　　　／　　８１８ｋｍ
獲得標高　０ｍ　　　／　　８７２６ｍ


２５日(水)

今日は回復走の日。
軽く走って筋肉を解した。

走行時間　１時間５８分　　／　３８時間４１分
走行距離　５３ｋｍ　　　／　　８７１ｋｍ
獲得標高　４８３ｍ　　　／　　９２０９ｍ


２６日(木)

移動日だったので短めの練習の日。
メニューも入ってはいるが、強度は低めで刺激を入れるだけの感覚だった。

２０分走１本
１０分走1本

走行時間　１時間３１分　　／　４０時間１２分
走行距離　４３ｋｍ　　　／　　９１４ｋｍ
獲得標高　４３７ｍ　　　／　　９６４６ｍ


２７日(金)

久しぶりのSFR
強化重めのギアでのトレーニングの多い日だった。
脚の筋トレのような感覚。
重いギアでは引き脚と踏み脚の切り替えが大切。

SFR６本
３分走2本
８分走１本

走行時間　２時間３６分　　／　４２時間４８分
走行距離　５７ｋｍ　　　／　　９７１ｋｍ
獲得標高　８２６ｍ　　　／　　１０４７２ｍ


２８日(土)

ツール・ド・おおすみのため鹿屋への移動日だったので練習は無し！ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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