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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2020.11.22~

11月途中経過
走行時間 42時間48分
走行距離 971km
獲得標高 10472m



22日(日)

国体合宿2日目。
今日も段抜きの練習がメインだった。
練習の最後にゲーム形式の練習を行ったが、制限解除の電動自転車の強さが半端なかった。

走行時間 ?時間00分  / 36時間43分
走行距離 ?km   /  818km
獲得標高 ?m   /  8726m


23日(月)

国体合宿最終日。
今日も段抜き練習がメインの日だった。
トラック練習はインターバル時間が長い分、トレーニングの時間が長くなるので、合間時間で作業を行っていた。

走行時間 ?時間00分  / 36時間43分
走行距離 ?km   /  818km
獲得標高 ?m   /  8726m


24日(火)

久々のトラックで普段あまり使わない筋肉を使ったし、神経も使ったので休息日。

走行時間 0時間00分  / 36時間43分
走行距離 0km   /  818km
獲得標高 0m   /  8726m


25日(水)

今日は回復走の日。
軽く走って筋肉を解した。

走行時間 1時間58分  / 38時間41分
走行距離 53km   /  871km
獲得標高 483m   /  9209m


26日(木)

移動日だったので短めの練習の日。
メニューも入ってはいるが、強度は低めで刺激を入れるだけの感覚だった。

20分走1本
10分走1本

走行時間 1時間31分  / 40時間12分
走行距離 43km   /  914km
獲得標高 437m   /  9646m


27日(金)

久しぶりのSFR
強化重めのギアでのトレーニングの多い日だった。
脚の筋トレのような感覚。
重いギアでは引き脚と踏み脚の切り替えが大切。

SFR6本
3分走2本
8分走1本

走行時間 2時間36分  / 42時間48分
走行距離 57km   /  971km
獲得標高 826m   /  10472m


28日(土)

ツール・ド・おおすみのため鹿屋への移動日だったので練習は無し! amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ!

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