山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2020.11.22~
CATEGORYトレーニング
11月途中経過
走行時間 42時間48分
走行距離 971km
獲得標高 10472m
走行時間 42時間48分
走行距離 971km
獲得標高 10472m
22日(日)
国体合宿2日目。
今日も段抜きの練習がメインだった。
練習の最後にゲーム形式の練習を行ったが、制限解除の電動自転車の強さが半端なかった。
走行時間 ?時間00分 / 36時間43分
走行距離 ?km / 818km
獲得標高 ?m / 8726m
23日(月)
国体合宿最終日。
今日も段抜き練習がメインの日だった。
トラック練習はインターバル時間が長い分、トレーニングの時間が長くなるので、合間時間で作業を行っていた。
走行時間 ?時間00分 / 36時間43分
走行距離 ?km / 818km
獲得標高 ?m / 8726m
24日(火)
久々のトラックで普段あまり使わない筋肉を使ったし、神経も使ったので休息日。
走行時間 0時間00分 / 36時間43分
走行距離 0km / 818km
獲得標高 0m / 8726m
25日(水)
今日は回復走の日。
軽く走って筋肉を解した。
走行時間 1時間58分 / 38時間41分
走行距離 53km / 871km
獲得標高 483m / 9209m
26日(木)
移動日だったので短めの練習の日。
メニューも入ってはいるが、強度は低めで刺激を入れるだけの感覚だった。
20分走1本
10分走1本
走行時間 1時間31分 / 40時間12分
走行距離 43km / 914km
獲得標高 437m / 9646m
27日(金)
久しぶりのSFR
強化重めのギアでのトレーニングの多い日だった。
脚の筋トレのような感覚。
重いギアでは引き脚と踏み脚の切り替えが大切。
SFR6本
3分走2本
8分走1本
走行時間 2時間36分 / 42時間48分
走行距離 57km / 971km
獲得標高 826m / 10472m
28日(土)
ツール・ド・おおすみのため鹿屋への移動日だったので練習は無し! amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ!
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国体合宿2日目。
今日も段抜きの練習がメインだった。
練習の最後にゲーム形式の練習を行ったが、制限解除の電動自転車の強さが半端なかった。
走行時間 ?時間00分 / 36時間43分
走行距離 ?km / 818km
獲得標高 ?m / 8726m
23日(月)
国体合宿最終日。
今日も段抜き練習がメインの日だった。
トラック練習はインターバル時間が長い分、トレーニングの時間が長くなるので、合間時間で作業を行っていた。
走行時間 ?時間00分 / 36時間43分
走行距離 ?km / 818km
獲得標高 ?m / 8726m
24日(火)
久々のトラックで普段あまり使わない筋肉を使ったし、神経も使ったので休息日。
走行時間 0時間00分 / 36時間43分
走行距離 0km / 818km
獲得標高 0m / 8726m
25日(水)
今日は回復走の日。
軽く走って筋肉を解した。
走行時間 1時間58分 / 38時間41分
走行距離 53km / 871km
獲得標高 483m / 9209m
26日(木)
移動日だったので短めの練習の日。
メニューも入ってはいるが、強度は低めで刺激を入れるだけの感覚だった。
20分走1本
10分走1本
走行時間 1時間31分 / 40時間12分
走行距離 43km / 914km
獲得標高 437m / 9646m
27日(金)
久しぶりのSFR
強化重めのギアでのトレーニングの多い日だった。
脚の筋トレのような感覚。
重いギアでは引き脚と踏み脚の切り替えが大切。
SFR6本
3分走2本
8分走1本
走行時間 2時間36分 / 42時間48分
走行距離 57km / 971km
獲得標高 826m / 10472m
28日(土)
ツール・ド・おおすみのため鹿屋への移動日だったので練習は無し! amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ!
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