山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.１２.１３～

１３日(日)

午前中に平坦系のトレーニングメインとSFR。
先日にパワー計が反応していなかったので、少し心配だったが問題なく動いてくれていて良かった。
相変わらずSFRは脚が千切れそうで辛い。

SFR６本
１５分走１本
５分走１本

走行時間　２時間３２分　　／　２５時間３４分
走行距離　６２ｋｍ　　　／　　６１３ｋｍ
獲得標高　６４６ｍ　　　／　　６２３８ｍ


１４日(月)

今日も平坦系のトレーニングばかり。
スプリントのギアが軽めだったので今までと違う刺激を脚に感じた。
寒いと疲れる。

１０分走２本
スプリント５本

走行時間　２時間３６分　　／　２８時間１０分
走行距離　６４ｋｍ　　　／　　６７７ｋｍ
獲得標高　５７８ｍ　　　／　　６８１６ｍ


１５日(火)

諸事情によりオフ


１６日(水)

メニューなく走り続ける日。
最近は登りのトレーニングが少なかった気がするので、登りも組み込んでおいた。
踏み方が少し違うので、適度に登るのも大事。

走行時間　２時間４１分　　／　３０時間５１分
走行距離　７６ｋｍ　　　／　　７５３ｋｍ
獲得標高　８０６ｍ　　　／　　７６２２ｍ


１７日(木)

回復走の日。
あまり強度は上げずに軽く流すにとどめた。

走行時間　１時間４１分　　／　３２時間３２分
走行距離　５２ｋｍ　　　／　　８０５ｋｍ
獲得標高　４００ｍ　　　／　　８０２２ｍ


１８日(金)

メニュー多めの日登りや平坦で色々なトレーニングをした。
最近はSFRの回転数を落とし過ぎてメーターでの計測が出来なくなっていることもあるので、気を付けたい。
あと、重いギアを踏むと体がブレるのでそれも修正したい。

SFR５本
４分走２本
１０分走１本

走行時間　２時間５５分　　／　３５時間２７分
走行距離　６６ｋｍ　　　／　　８７１ｋｍ
獲得標高　１０１５ｍ　　　／　　９０３７ｍ


１９日(土)

古座川リバーサイドサイクルフェスの日。
参加者の方と一緒に信号のない町和歌山県古座川町を走った。
雄大な自然がかなりの迫力だった。

走行時間　２時間２８分　　／　３７時間５５分
走行距離　４９ｋｍ　　　／　　９２０ｋｍ
獲得標高　３６４ｍ　　　／　　９４０１ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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