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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2020.12.13~

12月途中経過

走行時間 37時間55分
走行距離 920km
獲得標高 9401m



13日(日)

午前中に平坦系のトレーニングメインとSFR。
先日にパワー計が反応していなかったので、少し心配だったが問題なく動いてくれていて良かった。
相変わらずSFRは脚が千切れそうで辛い。

SFR6本
15分走1本
5分走1本

走行時間 2時間32分  / 25時間34分
走行距離 62km   /  613km
獲得標高 646m   /  6238m


14日(月)

今日も平坦系のトレーニングばかり。
スプリントのギアが軽めだったので今までと違う刺激を脚に感じた。
寒いと疲れる。

10分走2本
スプリント5本

走行時間 2時間36分  / 28時間10分
走行距離 64km   /  677km
獲得標高 578m   /  6816m


15日(火)

諸事情によりオフ


16日(水)

メニューなく走り続ける日。
最近は登りのトレーニングが少なかった気がするので、登りも組み込んでおいた。
踏み方が少し違うので、適度に登るのも大事。

走行時間 2時間41分  / 30時間51分
走行距離 76km   /  753km
獲得標高 806m   /  7622m


17日(木)

回復走の日。
あまり強度は上げずに軽く流すにとどめた。

走行時間 1時間41分  / 32時間32分
走行距離 52km   /  805km
獲得標高 400m   /  8022m


18日(金)

メニュー多めの日登りや平坦で色々なトレーニングをした。
最近はSFRの回転数を落とし過ぎてメーターでの計測が出来なくなっていることもあるので、気を付けたい。
あと、重いギアを踏むと体がブレるのでそれも修正したい。

SFR5本
4分走2本
10分走1本

走行時間 2時間55分  / 35時間27分
走行距離 66km   /  871km
獲得標高 1015m   /  9037m


19日(土)

古座川リバーサイドサイクルフェスの日。
参加者の方と一緒に信号のない町和歌山県古座川町を走った。
雄大な自然がかなりの迫力だった。

走行時間 2時間28分  / 37時間55分
走行距離 49km   /  920km
獲得標高 364m   /  9401m amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ!

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