山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.１２.２０～

２０日(日)

午後から予定が入っていたので短めの練習時間。
短時間に内容を詰め込んで密度の濃い練習となった。

２０分走２本
３分走３本

走行時間　１時間５９分　　／　３９時間５４分
走行距離　５５ｋｍ　　　／　　９７５ｋｍ
獲得標高　６２５ｍ　　　／　　１００２６ｍ


２１日(月)

今日も午後から予定あり。
午前中に内容を圧縮してトレーニングを行った。
幸い天気が良かったので、外で気持ちよくトレーニング出来た。

１０分走２本
スプリント５本

走行時間　１時間３１分　　／　４１時間２５分
走行距離　３３ｋｍ　　　／　　１００８ｋｍ
獲得標高　２７１ｍ　　　／　　１０２９７ｍ


２２日(火)

オフ！
完全休養日！


２３日(水)

最近は少し寒くなってきているので、トレーニングに出発するまで渋りがち。
良いところで諦めてちゃんとトレーニングにはいっているので、えらいと思う。

SFR6本
スプリント３本
１０分走1本

走行時間　２時間３１分　　／　４３時間５６分
走行距離　５０ｋｍ　　　／　　１０５８ｋｍ
獲得標高　９３３ｍ　　　／　　１１２３０ｍ


２４日(木)

メニューが多めの日。
曇り空で心配な天気だったが、案の定途中で雨が降り始めた。
途中でトレーニングを切り上げてローラー練習に切り替えた。

スプリント6本
５分走2本
７分走２本

走行時間　２時間５９分　　／　４６時間５５分
走行距離　４８ｋｍ　　　／　　１１０６ｋｍ
獲得標高　４４０ｍ　　　／　　１１６７０ｍ


２５日(金)

とにかく走る日PART１！
距離も時間も久しぶりにいっぱい乗った。
メニューは無し！

走行時間　４時間３２分　　／　５１時間２７分
走行距離　１５２ｋｍ　　　／　　１２５８ｋｍ
獲得標高　１６４４ｍ　　　／　　１３３１１４ｍ


２６日(土)

とにかく走る日PART２！
今日はアップダウンが多めの日！
メニューは入れなかったが、かなりの高強度でゴリゴリ踏み倒した！
脚が痛い！

走行時間　４時間２６分　　／　５５時間５３分
走行距離　１３６ｋｍ　　　／　　１３９４ｋｍ
獲得標高　１９１４ｍ　　　／　　１３５０２８ｍ
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