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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2020.12.20~

12月途中経過

走行時間 55時間53分
走行距離 1394km
獲得標高 135028m



20日(日)

午後から予定が入っていたので短めの練習時間。
短時間に内容を詰め込んで密度の濃い練習となった。

20分走2本
3分走3本

走行時間 1時間59分  / 39時間54分
走行距離 55km   /  975km
獲得標高 625m   /  10026m


21日(月)

今日も午後から予定あり。
午前中に内容を圧縮してトレーニングを行った。
幸い天気が良かったので、外で気持ちよくトレーニング出来た。

10分走2本
スプリント5本

走行時間 1時間31分  / 41時間25分
走行距離 33km   /  1008km
獲得標高 271m   /  10297m


22日(火)

オフ!
完全休養日!


23日(水)

最近は少し寒くなってきているので、トレーニングに出発するまで渋りがち。
良いところで諦めてちゃんとトレーニングにはいっているので、えらいと思う。

SFR6本
スプリント3本
10分走1本

走行時間 2時間31分  / 43時間56分
走行距離 50km   /  1058km
獲得標高 933m   /  11230m


24日(木)

メニューが多めの日。
曇り空で心配な天気だったが、案の定途中で雨が降り始めた。
途中でトレーニングを切り上げてローラー練習に切り替えた。

スプリント6本
5分走2本
7分走2本

走行時間 2時間59分  / 46時間55分
走行距離 48km   /  1106km
獲得標高 440m   /  11670m


25日(金)

とにかく走る日PART1!
距離も時間も久しぶりにいっぱい乗った。
メニューは無し!

走行時間 4時間32分  / 51時間27分
走行距離 152km   /  1258km
獲得標高 1644m   /  133114m


26日(土)

とにかく走る日PART2!
今日はアップダウンが多めの日!
メニューは入れなかったが、かなりの高強度でゴリゴリ踏み倒した!
脚が痛い!

走行時間 4時間26分  / 55時間53分
走行距離 136km   /  1394km
獲得標高 1914m   /  135028m
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