山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2020.12.20~
CATEGORYトレーニング
12月途中経過
走行時間 55時間53分
走行距離 1394km
獲得標高 135028m
走行時間 55時間53分
走行距離 1394km
獲得標高 135028m
20日(日)
午後から予定が入っていたので短めの練習時間。
短時間に内容を詰め込んで密度の濃い練習となった。
20分走2本
3分走3本
走行時間 1時間59分 / 39時間54分
走行距離 55km / 975km
獲得標高 625m / 10026m
21日(月)
今日も午後から予定あり。
午前中に内容を圧縮してトレーニングを行った。
幸い天気が良かったので、外で気持ちよくトレーニング出来た。
10分走2本
スプリント5本
走行時間 1時間31分 / 41時間25分
走行距離 33km / 1008km
獲得標高 271m / 10297m
22日(火)
オフ!
完全休養日!
23日(水)
最近は少し寒くなってきているので、トレーニングに出発するまで渋りがち。
良いところで諦めてちゃんとトレーニングにはいっているので、えらいと思う。
SFR6本
スプリント3本
10分走1本
走行時間 2時間31分 / 43時間56分
走行距離 50km / 1058km
獲得標高 933m / 11230m
24日(木)
メニューが多めの日。
曇り空で心配な天気だったが、案の定途中で雨が降り始めた。
途中でトレーニングを切り上げてローラー練習に切り替えた。
スプリント6本
5分走2本
7分走2本
走行時間 2時間59分 / 46時間55分
走行距離 48km / 1106km
獲得標高 440m / 11670m
25日(金)
とにかく走る日PART1!
距離も時間も久しぶりにいっぱい乗った。
メニューは無し!
走行時間 4時間32分 / 51時間27分
走行距離 152km / 1258km
獲得標高 1644m / 133114m
26日(土)
とにかく走る日PART2!
今日はアップダウンが多めの日!
メニューは入れなかったが、かなりの高強度でゴリゴリ踏み倒した!
脚が痛い!
走行時間 4時間26分 / 55時間53分
走行距離 136km / 1394km
獲得標高 1914m / 135028m
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午後から予定が入っていたので短めの練習時間。
短時間に内容を詰め込んで密度の濃い練習となった。
20分走2本
3分走3本
走行時間 1時間59分 / 39時間54分
走行距離 55km / 975km
獲得標高 625m / 10026m
21日(月)
今日も午後から予定あり。
午前中に内容を圧縮してトレーニングを行った。
幸い天気が良かったので、外で気持ちよくトレーニング出来た。
10分走2本
スプリント5本
走行時間 1時間31分 / 41時間25分
走行距離 33km / 1008km
獲得標高 271m / 10297m
22日(火)
オフ!
完全休養日!
23日(水)
最近は少し寒くなってきているので、トレーニングに出発するまで渋りがち。
良いところで諦めてちゃんとトレーニングにはいっているので、えらいと思う。
SFR6本
スプリント3本
10分走1本
走行時間 2時間31分 / 43時間56分
走行距離 50km / 1058km
獲得標高 933m / 11230m
24日(木)
メニューが多めの日。
曇り空で心配な天気だったが、案の定途中で雨が降り始めた。
途中でトレーニングを切り上げてローラー練習に切り替えた。
スプリント6本
5分走2本
7分走2本
走行時間 2時間59分 / 46時間55分
走行距離 48km / 1106km
獲得標高 440m / 11670m
25日(金)
とにかく走る日PART1!
距離も時間も久しぶりにいっぱい乗った。
メニューは無し!
走行時間 4時間32分 / 51時間27分
走行距離 152km / 1258km
獲得標高 1644m / 133114m
26日(土)
とにかく走る日PART2!
今日はアップダウンが多めの日!
メニューは入れなかったが、かなりの高強度でゴリゴリ踏み倒した!
脚が痛い!
走行時間 4時間26分 / 55時間53分
走行距離 136km / 1394km
獲得標高 1914m / 135028m
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