質問回答集 PART６５
CATEGORYtwitter質問箱まとめ
過去の質問箱の回答をまとめてアップしています！
ためになるものから、笑えるものまで、いろいろあるのでぜひ見てみて下さい！
トレーニング前後はある程度しっかりと食事を摂った方が良いです。
運動前に食事が足りないとエネルギー不足で筋肉が分解されますし、運動後にエネルギーを補給しておかないと体の回復が遅れて疲れが残ってしまいます。
特に炭水化物は大切です。
炭水化物貼っときます。
チームで使用しているシーラントになりますが、空気抜け防止用のシーラントとしてiRCの物を使用しています。
このシーラントが入っているとクリンチャー並みに空気が抜けにくくなるので、レース中の微妙な空気圧の変化も無くすことが出来ます。
シーラント貼っときます。
自分的には食べないダイエットは間違っています。
食事中の脂肪分の摂取を減らすことが出来て自転車に乗っていれば、ある程度多く食べていても痩せます。
過剰に摂取した糖質やタンパク質は吸収しきれずに排泄されるはずです。
糖質貼っときます。
問題はそれが苦しくて仕方が無いというのであれば改善する必要がありますが、見た感じそんなに問題があるようには感じません。
それでも下げたいのであれば有酸素運動等を行い、酸素運搬能力を向上させましょう。
アサイーも効果的です。
アサイー貼っときます。
状況次第では牽かなくていいと思います。
自分の高校の選手が逃げに入っていなかったり、他の高校がローテーションに入っていない際は無視でいいと思います。
高校生は連携があってないようなものなので、好きなように走ればいいかと思います。
ガラ貼っときます。
幸い自分は骨を折ったことがありません！
落車の倒れ方も影響はあると思うのですが、一番重要なのは骨の頑丈さだと思います。
踵に刺激が入ると骨が強くなるのですが、自転車は刺激が入らないので意識的に歩いて骨を強化しましょう！
カルシウム貼っときます。
体質です。
短距離系の力を発揮する速筋は人ごとに筋肉内での割合が決まっています。
つまり、どれだけ筋トレしても速筋の量が大きく増えないのであればスプリント力の向上があまり望めないわけです。
筋トレよりダッシュ練した方が良いです。
ダッシュ貼っときます。
どのコンポーネントメーカーにも言えることだと思うのですが、経常自体に大きな違いは無いと思います。
重量面や耐久性、あとは対応するギアの歯数などに違いがあるので、使用用途によって選ぶと良いと思います。
最上級貼っときます。
特に前に出したいという感覚もありませんし、サドルを前に出し過ぎるとハンドルに体重が乗ってしまい、バランスが悪くなります。
しっかりとサドルに体重を載せれるポジションが５ｃｍで出せているのでわざわざ前に出す必要を感じないわけです。
メジャー貼っときます。
最近この手の質問が増えてきています。
恐らく「休みます」という回答を求めているのでしょうが、否定します。
絶対に休むことはありません。日没時間を調べて、ギリギリそれまでに帰ってこれる時間を練習時間から逆算してスタートします。
計算機貼っときます。
ハイブリッドローラーは自重で後輪の負荷装置にタイヤを押し付けています。
なので高負荷のトレーニングのダンシングでハンドルに体重を乗せてしまうと負荷が抜けたりスリップすることがあります。
高強度で追い込みたいなら固定の方がオススメです。
固定貼っときます。
チームから支給されるジャージの量はかなり多く、遠征バッグがパンパンになるくらいには受け取ります。
だいたいですが、上が長袖半袖合わせて２０枚以上？レーパンが５枚くらいだと思います。
ワンピもあるので開封だけでも大変です。
ワンピ貼っときます。
https:// a.r10.to/hVkpFE
トレーニング前後はある程度しっかりと食事を摂った方が良いです。
運動前に食事が足りないとエネルギー不足で筋肉が分解されますし、運動後にエネルギーを補給しておかないと体の回復が遅れて疲れが残ってしまいます。
特に炭水化物は大切です。
炭水化物貼っときます。
チームで使用しているシーラントになりますが、空気抜け防止用のシーラントとしてiRCの物を使用しています。
このシーラントが入っているとクリンチャー並みに空気が抜けにくくなるので、レース中の微妙な空気圧の変化も無くすことが出来ます。
シーラント貼っときます。
自分的には食べないダイエットは間違っています。
食事中の脂肪分の摂取を減らすことが出来て自転車に乗っていれば、ある程度多く食べていても痩せます。
過剰に摂取した糖質やタンパク質は吸収しきれずに排泄されるはずです。
糖質貼っときます。
問題はそれが苦しくて仕方が無いというのであれば改善する必要がありますが、見た感じそんなに問題があるようには感じません。
それでも下げたいのであれば有酸素運動等を行い、酸素運搬能力を向上させましょう。
アサイーも効果的です。
アサイー貼っときます。
状況次第では牽かなくていいと思います。
自分の高校の選手が逃げに入っていなかったり、他の高校がローテーションに入っていない際は無視でいいと思います。
高校生は連携があってないようなものなので、好きなように走ればいいかと思います。
ガラ貼っときます。
幸い自分は骨を折ったことがありません！
落車の倒れ方も影響はあると思うのですが、一番重要なのは骨の頑丈さだと思います。
踵に刺激が入ると骨が強くなるのですが、自転車は刺激が入らないので意識的に歩いて骨を強化しましょう！
カルシウム貼っときます。
体質です。
短距離系の力を発揮する速筋は人ごとに筋肉内での割合が決まっています。
つまり、どれだけ筋トレしても速筋の量が大きく増えないのであればスプリント力の向上があまり望めないわけです。
筋トレよりダッシュ練した方が良いです。
ダッシュ貼っときます。
どのコンポーネントメーカーにも言えることだと思うのですが、経常自体に大きな違いは無いと思います。
重量面や耐久性、あとは対応するギアの歯数などに違いがあるので、使用用途によって選ぶと良いと思います。
最上級貼っときます。
特に前に出したいという感覚もありませんし、サドルを前に出し過ぎるとハンドルに体重が乗ってしまい、バランスが悪くなります。
しっかりとサドルに体重を載せれるポジションが５ｃｍで出せているのでわざわざ前に出す必要を感じないわけです。
メジャー貼っときます。
最近この手の質問が増えてきています。
恐らく「休みます」という回答を求めているのでしょうが、否定します。
絶対に休むことはありません。日没時間を調べて、ギリギリそれまでに帰ってこれる時間を練習時間から逆算してスタートします。
計算機貼っときます。
ハイブリッドローラーは自重で後輪の負荷装置にタイヤを押し付けています。
なので高負荷のトレーニングのダンシングでハンドルに体重を乗せてしまうと負荷が抜けたりスリップすることがあります。
高強度で追い込みたいなら固定の方がオススメです。
固定貼っときます。
チームから支給されるジャージの量はかなり多く、遠征バッグがパンパンになるくらいには受け取ります。
だいたいですが、上が長袖半袖合わせて２０枚以上？レーパンが５枚くらいだと思います。
ワンピもあるので開封だけでも大変です。
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ためになるものから、笑えるものまで、いろいろあるのでぜひ見てみて下さい！
トレーニング前後はある程度しっかりと食事を摂った方が良いです。
運動前に食事が足りないとエネルギー不足で筋肉が分解されますし、運動後にエネルギーを補給しておかないと体の回復が遅れて疲れが残ってしまいます。
特に炭水化物は大切です。
炭水化物貼っときます。
チームで使用しているシーラントになりますが、空気抜け防止用のシーラントとしてiRCの物を使用しています。
このシーラントが入っているとクリンチャー並みに空気が抜けにくくなるので、レース中の微妙な空気圧の変化も無くすことが出来ます。
シーラント貼っときます。
自分的には食べないダイエットは間違っています。
食事中の脂肪分の摂取を減らすことが出来て自転車に乗っていれば、ある程度多く食べていても痩せます。
過剰に摂取した糖質やタンパク質は吸収しきれずに排泄されるはずです。
糖質貼っときます。
問題はそれが苦しくて仕方が無いというのであれば改善する必要がありますが、見た感じそんなに問題があるようには感じません。
それでも下げたいのであれば有酸素運動等を行い、酸素運搬能力を向上させましょう。
アサイーも効果的です。
アサイー貼っときます。
状況次第では牽かなくていいと思います。
自分の高校の選手が逃げに入っていなかったり、他の高校がローテーションに入っていない際は無視でいいと思います。
高校生は連携があってないようなものなので、好きなように走ればいいかと思います。
ガラ貼っときます。
幸い自分は骨を折ったことがありません！
落車の倒れ方も影響はあると思うのですが、一番重要なのは骨の頑丈さだと思います。
踵に刺激が入ると骨が強くなるのですが、自転車は刺激が入らないので意識的に歩いて骨を強化しましょう！
カルシウム貼っときます。
体質です。
短距離系の力を発揮する速筋は人ごとに筋肉内での割合が決まっています。
つまり、どれだけ筋トレしても速筋の量が大きく増えないのであればスプリント力の向上があまり望めないわけです。
筋トレよりダッシュ練した方が良いです。
ダッシュ貼っときます。
どのコンポーネントメーカーにも言えることだと思うのですが、経常自体に大きな違いは無いと思います。
重量面や耐久性、あとは対応するギアの歯数などに違いがあるので、使用用途によって選ぶと良いと思います。
最上級貼っときます。
特に前に出したいという感覚もありませんし、サドルを前に出し過ぎるとハンドルに体重が乗ってしまい、バランスが悪くなります。
しっかりとサドルに体重を載せれるポジションが５ｃｍで出せているのでわざわざ前に出す必要を感じないわけです。
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最近この手の質問が増えてきています。
恐らく「休みます」という回答を求めているのでしょうが、否定します。
絶対に休むことはありません。日没時間を調べて、ギリギリそれまでに帰ってこれる時間を練習時間から逆算してスタートします。
計算機貼っときます。
ハイブリッドローラーは自重で後輪の負荷装置にタイヤを押し付けています。
なので高負荷のトレーニングのダンシングでハンドルに体重を乗せてしまうと負荷が抜けたりスリップすることがあります。
高強度で追い込みたいなら固定の方がオススメです。
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チームから支給されるジャージの量はかなり多く、遠征バッグがパンパンになるくらいには受け取ります。
だいたいですが、上が長袖半袖合わせて２０枚以上？レーパンが５枚くらいだと思います。
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炭水化物貼っときます。
チームで使用しているシーラントになりますが、空気抜け防止用のシーラントとしてiRCの物を使用しています。
このシーラントが入っているとクリンチャー並みに空気が抜けにくくなるので、レース中の微妙な空気圧の変化も無くすことが出来ます。
シーラント貼っときます。
自分的には食べないダイエットは間違っています。
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それでも下げたいのであれば有酸素運動等を行い、酸素運搬能力を向上させましょう。
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自分の高校の選手が逃げに入っていなかったり、他の高校がローテーションに入っていない際は無視でいいと思います。
高校生は連携があってないようなものなので、好きなように走ればいいかと思います。
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どのコンポーネントメーカーにも言えることだと思うのですが、経常自体に大きな違いは無いと思います。
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最上級貼っときます。
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