山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.１２.２７～

２７日(日)

とにかく走る日PART3
少しギアを重めに意識して筋力的な負荷をかけながら走るようにした。

走行時間　４時間４１分　　／　６０時間３４分
走行距離　１５０ｋｍ　　　／　　１５４４ｋｍ
獲得標高　１５５９ｍ　　　／　　１３６５８７ｍ


２８日(月)

今日は休息日。
ここ数日の疲れを抜く。


２９日(火)

昨日に引き続き回復走。
思った以上に脚に来ていたのである程度動かして疲労の回復を促す。

走行時間　１時間５８分　　／　６２時間３２分
走行距離　４５ｋｍ　　　／　　１５８９ｋｍ
獲得標高　３５４ｍ　　　／　　１３６９４１ｍ


３０日(水)

ある程度時間も乗りつつメニューも少しある日。
強度自体はそこまで大きくないハズだったのだが、踏んでいる感覚は結構辛いものがあった。
やはり乗り込み3日間のダメージが未だに残っている感覚はある。
できれば早めに疲労を抜いてしまいたいところ。

１０分走３本

走行時間　３時間２７分　　／　６６時間５９分
走行距離　７９ｋｍ　　　／　　１６６８ｋｍ
獲得標高　１１３０ｍ　　　／　　１３８０７１ｍ


３１日(木)

今日は少し疲労感がマシだった気がする。
相変わらずSFRは辛いがそれも少しいつもよりはマシな感覚だった。
オフシーズンなのでそこまで焦ることもなく、怪我だけはしないようにトレーニングを続けていきたい。

SFR９本
１０分走１本

走行時間　２時間５８分　　／　６９時間５７分
走行距離　６４ｋｍ　　　／　　１７３２ｋｍ
獲得標高　９６３ｍ　　　／　　１３９０３４ｍ


１月１日(金)

元旦は休み。
結構トレーニングしていたので、落ち着いて新年を迎えた。


２日(土)

新年とは言いつつも２日目からはトレーニング開始。
気温が極端に低いという訳ではないが、午後からトレーニングに出た。
ちょくちょくサイクリストも居て、新年早々良く走るな、という印象を受けた。

１０分走2本
４分走２本
もがき５本

走行時間　２時間５８分　　／　２時間５８分
走行距離　６６ｋｍ　　　／　　６６ｋｍ
獲得標高　５５３ｍ　　　／　　５５３ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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