山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.１.１０～

１０日(日)

トラック練習の疲れから少し落とし気味のトレーニング。
メニューも強度を少し落として行った。

SFR６本
３分走３本

走行時間　４時間０４分　　／　１１時間３４分
走行距離　９４ｋｍ　　　／　　２６９ｋｍ
獲得標高　１３８４ｍ　　　／　　３１６２ｍ


１１日(月)

刺激系のトレーニングがメイン。
やはりトラックの疲れが残っていて、少し体が重い気はする。

スプリント8本
6分走2本
5分走1本
１０分走1本

走行時間　３時間０６分　　／　１４時間４０分
走行距離　７４ｋｍ　　　／　　３４３ｋｍ
獲得標高　７０９ｍ　　　／　　３８７１ｍ



１２日(火)

回復日！
バイク練習無し！


１３日(水)

平坦系のトレーニングの日。
体の感覚は良くなってきている気がする。

スプリント8本
１０分走2本

走行時間　３時間００分　　／　１７時間４０分
走行距離　７２ｋｍ　　　／　　４１５ｋｍ
獲得標高　６５０ｍ　　　／　　４５２１ｍ


１４日(木)

メニュー少な目で距離重視の日。
このあたりは結構気温が高かったので、気持ちよくトレーニングすることが出来た。

１５分走2本
５分走２本

走行時間　５時間０１分　　／　２２時間４１分
走行距離　１３５ｋｍ　　　／　　５５０ｋｍ
獲得標高　１３１３ｍ　　　／　　５８３４ｍ


１５日(金)

すこし強度が高めの日。
SFRをやってから１０分走を行うと回転数が全然違うので結構辛く感じる。

SFR６本
３分走3本
１０分走１本

走行時間　２時間５８分　　／　２５時間３９分
走行距離　６３ｋｍ　　　／　　６１３ｋｍ
獲得標高　９９０ｍ　　　／　　６８２４ｍ


１６日(土)

回復走の日。
いつもより少し長めに回復走のペースで走って来た。

走行時間　１時間５７分　　／　２７時間３６分
走行距離　４７ｋｍ　　　／　　６６０ｋｍ
獲得標高　５００ｍ　　　／　　７３２４ｍ
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