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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2020.1.10~

1月途中経過

走行時間 27時間36分
走行距離 660km
獲得標高 7324m



10日(日)

トラック練習の疲れから少し落とし気味のトレーニング。
メニューも強度を少し落として行った。

SFR6本
3分走3本

走行時間 4時間04分  / 11時間34分
走行距離 94km   /  269km
獲得標高 1384m   /  3162m


11日(月)

刺激系のトレーニングがメイン。
やはりトラックの疲れが残っていて、少し体が重い気はする。

スプリント8本
6分走2本
5分走1本
10分走1本

走行時間 3時間06分  / 14時間40分
走行距離 74km   /  343km
獲得標高 709m   /  3871m



12日(火)

回復日!
バイク練習無し!


13日(水)

平坦系のトレーニングの日。
体の感覚は良くなってきている気がする。

スプリント8本
10分走2本

走行時間 3時間00分  / 17時間40分
走行距離 72km   /  415km
獲得標高 650m   /  4521m


14日(木)

メニュー少な目で距離重視の日。
このあたりは結構気温が高かったので、気持ちよくトレーニングすることが出来た。

15分走2本
5分走2本

走行時間 5時間01分  / 22時間41分
走行距離 135km   /  550km
獲得標高 1313m   /  5834m


15日(金)

すこし強度が高めの日。
SFRをやってから10分走を行うと回転数が全然違うので結構辛く感じる。

SFR6本
3分走3本
10分走1本

走行時間 2時間58分  / 25時間39分
走行距離 63km   /  613km
獲得標高 990m   /  6824m


16日(土)

回復走の日。
いつもより少し長めに回復走のペースで走って来た。

走行時間 1時間57分  / 27時間36分
走行距離 47km   /  660km
獲得標高 500m   /  7324m
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