山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2020.1.10~
CATEGORYトレーニング
1月途中経過
走行時間 27時間36分
走行距離 660km
獲得標高 7324m
走行時間 27時間36分
走行距離 660km
獲得標高 7324m
10日(日)
トラック練習の疲れから少し落とし気味のトレーニング。
メニューも強度を少し落として行った。
SFR6本
3分走3本
走行時間 4時間04分 / 11時間34分
走行距離 94km / 269km
獲得標高 1384m / 3162m
11日(月)
刺激系のトレーニングがメイン。
やはりトラックの疲れが残っていて、少し体が重い気はする。
スプリント8本
6分走2本
5分走1本
10分走1本
走行時間 3時間06分 / 14時間40分
走行距離 74km / 343km
獲得標高 709m / 3871m
12日(火)
回復日!
バイク練習無し!
13日(水)
平坦系のトレーニングの日。
体の感覚は良くなってきている気がする。
スプリント8本
10分走2本
走行時間 3時間00分 / 17時間40分
走行距離 72km / 415km
獲得標高 650m / 4521m
14日(木)
メニュー少な目で距離重視の日。
このあたりは結構気温が高かったので、気持ちよくトレーニングすることが出来た。
15分走2本
5分走2本
走行時間 5時間01分 / 22時間41分
走行距離 135km / 550km
獲得標高 1313m / 5834m
15日(金)
すこし強度が高めの日。
SFRをやってから10分走を行うと回転数が全然違うので結構辛く感じる。
SFR6本
3分走3本
10分走1本
走行時間 2時間58分 / 25時間39分
走行距離 63km / 613km
獲得標高 990m / 6824m
16日(土)
回復走の日。
いつもより少し長めに回復走のペースで走って来た。
走行時間 1時間57分 / 27時間36分
走行距離 47km / 660km
獲得標高 500m / 7324m
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トラック練習の疲れから少し落とし気味のトレーニング。
メニューも強度を少し落として行った。
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走行時間 4時間04分 / 11時間34分
走行距離 94km / 269km
獲得標高 1384m / 3162m
11日(月)
刺激系のトレーニングがメイン。
やはりトラックの疲れが残っていて、少し体が重い気はする。
スプリント8本
6分走2本
5分走1本
10分走1本
走行時間 3時間06分 / 14時間40分
走行距離 74km / 343km
獲得標高 709m / 3871m
12日(火)
回復日!
バイク練習無し!
13日(水)
平坦系のトレーニングの日。
体の感覚は良くなってきている気がする。
スプリント8本
10分走2本
走行時間 3時間00分 / 17時間40分
走行距離 72km / 415km
獲得標高 650m / 4521m
14日(木)
メニュー少な目で距離重視の日。
このあたりは結構気温が高かったので、気持ちよくトレーニングすることが出来た。
15分走2本
5分走2本
走行時間 5時間01分 / 22時間41分
走行距離 135km / 550km
獲得標高 1313m / 5834m
15日(金)
すこし強度が高めの日。
SFRをやってから10分走を行うと回転数が全然違うので結構辛く感じる。
SFR6本
3分走3本
10分走1本
走行時間 2時間58分 / 25時間39分
走行距離 63km / 613km
獲得標高 990m / 6824m
16日(土)
回復走の日。
いつもより少し長めに回復走のペースで走って来た。
走行時間 1時間57分 / 27時間36分
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獲得標高 500m / 7324m
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