山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２１.１.２４～

２４日(日)

再び天気が悪かったのでローラートレーニング。
Youtubeを見ながら軽く回した。


２５日(月)

今日の天気は良いのだが、外には雪が積もっていたのでローラー練習。
こういう日に外に行くと山道に雪が残っていたリ、凍結していたリでかなり危険。
昔にとうけつした路面で１８０度回って後ろ向きに進みながらこけたり、雪道を１時間くらい歩いたことがあるので少しトラウマ。

１０分走２本
４分走２本

走行時間　１時間２８分　　／　４７時間２７分
走行距離　６５ｋｍ　　　／　　１２３４ｋｍ
獲得標高　４０９ｍ　　　／　　１４８４７ｍ


２６日(火)

久しぶりにお外で練習。
雪解け水が流れている箇所もあったが、気温が上がっていたことで凍結していた箇所は無かった。

SFR５本
１０分走１本
もがき５本

走行時間　２時間５８分　　／　５０時間２５分
走行距離　６５ｋｍ　　　／　　１３０１ｋｍ
獲得標高　７６１ｍ　　　／　　１５６０８ｍ


２７日(水)

メニュー少なめで時間を乗る日。
淡々と時間が過ぎるのをメーターを観察しながら待っていた。
長かった。

スプリント４本

走行時間　４時間０１分　　／　５４時間２６分
走行距離　１０２ｋｍ　　　／　　１４０３ｋｍ
獲得標高　１１０８ｍ　　　／　　１６７１６ｍ



２８日(木)

今日は回復走。
サイクリングペースで疲労回復。

走行時間　１時間３４分　　／　５６時間００分
走行距離　３７ｋｍ　　　／　　１４４０ｋｍ
獲得標高　２８１ｍ　　　／　　１６９９７ｍ


２９日(金)

いよいよシーズンインに向けてメニューを増やしてトレーニングの強度を高めていく。
コツコツと下積みはしてきているので、高強度域を積み上げてレースに備える。

８分走７本
３０分走

走行時間　４時間２８分　　／　６０時間２８分
走行距離　１０８ｋｍ　　　／　　１５４８ｋｍ
獲得標高　１７０９ｍ　　　／　　１８７０６ｍ


３０日(土)

久しぶりの高強度練習。
久々に追い込んだこともあって吐きそうになった。

８分走１本
３分走３本
２分走５本

走行時間　３時間２８分　／　　６３時間５６分
走行距離　７６ｋｍ　　　／　　１６２４ｋｍ
獲得標高　１３９５ｍ　　／　　２００１１ｍ
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