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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2021.1.31~

1月結果

走行時間 4時間59分 /  68時間55分
走行距離 110km   /  1734km
獲得標高 1319m  /  21330m



31日(日)

今日はメニュー少な目で時間を乗る日。
途中から少しペースを上げた。

200mスプリント6本

走行時間 4時間59分 /  68時間55分
走行距離 110km   /  1734km
獲得標高 1319m  /  21330m


2月1日(月)

少し疲労が溜まってきていたので回復日。

走行時間 1時間35分  / 1時間35分
走行距離 37km   /  374km
獲得標高 310m   /  310m


2日(火)

高強度練習が始まっているが、SFRも継続。
最近少しずつパワーが上がってきている気がする。

SFR6本
3分走3本
10分走1本
もがき5本

走行時間 3時間03分  / 4時間38分
走行距離 61km   /   435km
獲得標高 1117m   /  1427m


3日(水)

今日は平坦メインの日。
平坦でのメニューは登りと違い力のかけ方が変わって来るので、少し出力を出しにくい。

10分走2本
5分走4本

走行時間 4時間31分  / 9時間09分
走行距離 112km   /   547km
獲得標高 1102m   /  2529m



4日(木)

今日は強度の高い練習を行たった。
まだまだ体が慣れていないので、最後の一本を終えた瞬間にうなりを上げるくらいに辛かった。

8分走4本
1分半走6本
200スプリント2本

走行時間 3時間28分  / 12時間37分
走行距離 67km   /   614km
獲得標高 1372m   /  3902m


5日(金)

今日は回復走。
ここ数日での苦しみから少し回復した。

走行時間 1時間37分  / 14時間14分
走行距離 36km   /   650km
獲得標高 289m   /  4191m


6日(土)

今日はメニュー多めの日。
メニューとメニュー間の移動でほとんどの時間を消費した。

15分走4本
8分走1本
10秒もがき5本

走行時間 4時間33分  / 18時間47分
走行距離 88km   /    738km
獲得標高 1900m   /  6091m

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