山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２１.１.３１～

３１日(日)

今日はメニュー少な目で時間を乗る日。
途中から少しペースを上げた。

２００ｍスプリント6本

走行時間　４時間５９分　／　　６８時間５５分
走行距離　１１０ｋｍ　　　／　　１７３４ｋｍ
獲得標高　１３１９ｍ　　／　　２１３３０ｍ


２月１日(月)

少し疲労が溜まってきていたので回復日。

走行時間　１時間３５分　　／　１時間３５分
走行距離　３７ｋｍ　　　／　　３７４ｋｍ
獲得標高　３１０ｍ　　　／　　３１０ｍ


２日(火)

高強度練習が始まっているが、SFRも継続。
最近少しずつパワーが上がってきている気がする。

SFR６本
3分走3本
１０分走１本
もがき５本

走行時間　３時間０３分　　／　４時間３８分
走行距離　６１ｋｍ　　　／　　　４３５ｋｍ
獲得標高　１１１７ｍ　　　／　　１４２７ｍ


３日(水)

今日は平坦メインの日。
平坦でのメニューは登りと違い力のかけ方が変わって来るので、少し出力を出しにくい。

１０分走2本
５分走４本

走行時間　４時間３１分　　／　９時間０９分
走行距離　１１２ｋｍ　　　／　　　５４７ｋｍ
獲得標高　１１０２ｍ　　　／　　２５２９ｍ



４日(木)

今日は強度の高い練習を行たった。
まだまだ体が慣れていないので、最後の一本を終えた瞬間にうなりを上げるくらいに辛かった。

８分走４本
１分半走６本
２００スプリント２本

走行時間　３時間２８分　　／　１２時間３７分
走行距離　６７ｋｍ　　　／　　　６１４ｋｍ
獲得標高　１３７２ｍ　　　／　　３９０２ｍ


５日(金)

今日は回復走。
ここ数日での苦しみから少し回復した。

走行時間　１時間３７分　　／　１４時間１４分
走行距離　３６ｋｍ　　　／　　　６５０ｋｍ
獲得標高　２８９ｍ　　　／　　４１９１ｍ


６日(土)

今日はメニュー多めの日。
メニューとメニュー間の移動でほとんどの時間を消費した。

１５分走４本
８分走１本
１０秒もがき５本

走行時間　４時間３３分　　／　１８時間４７分
走行距離　８８ｋｍ　　　／　　　　７３８ｋｍ
獲得標高　１９００ｍ　　　／　　６０９１ｍ

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