山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2021.1.31~
CATEGORYトレーニング
1月結果
走行時間 4時間59分 / 68時間55分
走行距離 110km / 1734km
獲得標高 1319m / 21330m
走行時間 4時間59分 / 68時間55分
走行距離 110km / 1734km
獲得標高 1319m / 21330m
31日(日)
今日はメニュー少な目で時間を乗る日。
途中から少しペースを上げた。
200mスプリント6本
走行時間 4時間59分 / 68時間55分
走行距離 110km / 1734km
獲得標高 1319m / 21330m
2月1日(月)
少し疲労が溜まってきていたので回復日。
走行時間 1時間35分 / 1時間35分
走行距離 37km / 374km
獲得標高 310m / 310m
2日(火)
高強度練習が始まっているが、SFRも継続。
最近少しずつパワーが上がってきている気がする。
SFR6本
3分走3本
10分走1本
もがき5本
走行時間 3時間03分 / 4時間38分
走行距離 61km / 435km
獲得標高 1117m / 1427m
3日(水)
今日は平坦メインの日。
平坦でのメニューは登りと違い力のかけ方が変わって来るので、少し出力を出しにくい。
10分走2本
5分走4本
走行時間 4時間31分 / 9時間09分
走行距離 112km / 547km
獲得標高 1102m / 2529m
4日(木)
今日は強度の高い練習を行たった。
まだまだ体が慣れていないので、最後の一本を終えた瞬間にうなりを上げるくらいに辛かった。
8分走4本
1分半走6本
200スプリント2本
走行時間 3時間28分 / 12時間37分
走行距離 67km / 614km
獲得標高 1372m / 3902m
5日(金)
今日は回復走。
ここ数日での苦しみから少し回復した。
走行時間 1時間37分 / 14時間14分
走行距離 36km / 650km
獲得標高 289m / 4191m
6日(土)
今日はメニュー多めの日。
メニューとメニュー間の移動でほとんどの時間を消費した。
15分走4本
8分走1本
10秒もがき5本
走行時間 4時間33分 / 18時間47分
走行距離 88km / 738km
獲得標高 1900m / 6091m
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今日はメニュー少な目で時間を乗る日。
途中から少しペースを上げた。
200mスプリント6本
走行時間 4時間59分 / 68時間55分
走行距離 110km / 1734km
獲得標高 1319m / 21330m
2月1日(月)
少し疲労が溜まってきていたので回復日。
走行時間 1時間35分 / 1時間35分
走行距離 37km / 374km
獲得標高 310m / 310m
2日(火)
高強度練習が始まっているが、SFRも継続。
最近少しずつパワーが上がってきている気がする。
SFR6本
3分走3本
10分走1本
もがき5本
走行時間 3時間03分 / 4時間38分
走行距離 61km / 435km
獲得標高 1117m / 1427m
3日(水)
今日は平坦メインの日。
平坦でのメニューは登りと違い力のかけ方が変わって来るので、少し出力を出しにくい。
10分走2本
5分走4本
走行時間 4時間31分 / 9時間09分
走行距離 112km / 547km
獲得標高 1102m / 2529m
4日(木)
今日は強度の高い練習を行たった。
まだまだ体が慣れていないので、最後の一本を終えた瞬間にうなりを上げるくらいに辛かった。
8分走4本
1分半走6本
200スプリント2本
走行時間 3時間28分 / 12時間37分
走行距離 67km / 614km
獲得標高 1372m / 3902m
5日(金)
今日は回復走。
ここ数日での苦しみから少し回復した。
走行時間 1時間37分 / 14時間14分
走行距離 36km / 650km
獲得標高 289m / 4191m
6日(土)
今日はメニュー多めの日。
メニューとメニュー間の移動でほとんどの時間を消費した。
15分走4本
8分走1本
10秒もがき5本
走行時間 4時間33分 / 18時間47分
走行距離 88km / 738km
獲得標高 1900m / 6091m
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