山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2021.2.28~
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2月結果
走行時間 74時間19分
走行距離 2101km
獲得標高 32859m
走行時間 74時間19分
走行距離 2101km
獲得標高 32859m
28日(日)
基本的にはメニュー少な目の日。
ながめの時間を乗りつつ、後半に少し踏むようにした。
10秒もがき4本
8分走2本
1分走6本
走行時間 4時間02分 / 74時間19分
走行距離 93km / 2101km
獲得標高 1100m / 32859m
3月1日(月)
色々とたまった疲れを取り除く回復日。
トレーニングは無し。
走行時間 0時間00分 / 0時間00分
走行距離 0km / 0km
獲得標高 0m / 0m
2日(火)
再び始まるトレーニング!
今日は重めのギアで踏む日。
SFRは上死点下死点での素早い切り替えが行えるとパワーが出る。
SFR6本
3分走4本
10分走1本
走行時間 2時間31分 / 2時間31分
走行距離 53km / 53km
獲得標高 829m / 829m
3日(水)
登りの反復練習が多めの長時間の日。
最近スプリント練習で全身が使えるようになり、腹筋が痛くなることが増えた。
15分走2本
8分走3本
200mスプリント3本
走行時間 4時間31分 / 7時間02分
走行距離 95km / 148km
獲得標高 1820m / 2649m
4日(木)
かなり強度が高い日。
ガッツリと追い込み切って、最後はゲーゲー言いながら帰った。
8分走2本
2分走4本
10秒もがき10本
走行時間 4時間31分 / 7時間02分
走行距離 95km / 148km
獲得標高 1820m / 2649m
5日(金)
回復日
特に自転車には乗らず!
6日(土)
トラックでのトレーニング。
かなりガッツリと追い込んだので相当脚に来た。
トラックを走る感覚がなじんできている気がする。
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基本的にはメニュー少な目の日。
ながめの時間を乗りつつ、後半に少し踏むようにした。
10秒もがき4本
8分走2本
1分走6本
走行時間 4時間02分 / 74時間19分
走行距離 93km / 2101km
獲得標高 1100m / 32859m
3月1日(月)
色々とたまった疲れを取り除く回復日。
トレーニングは無し。
走行時間 0時間00分 / 0時間00分
走行距離 0km / 0km
獲得標高 0m / 0m
2日(火)
再び始まるトレーニング!
今日は重めのギアで踏む日。
SFRは上死点下死点での素早い切り替えが行えるとパワーが出る。
SFR6本
3分走4本
10分走1本
走行時間 2時間31分 / 2時間31分
走行距離 53km / 53km
獲得標高 829m / 829m
3日(水)
登りの反復練習が多めの長時間の日。
最近スプリント練習で全身が使えるようになり、腹筋が痛くなることが増えた。
15分走2本
8分走3本
200mスプリント3本
走行時間 4時間31分 / 7時間02分
走行距離 95km / 148km
獲得標高 1820m / 2649m
4日(木)
かなり強度が高い日。
ガッツリと追い込み切って、最後はゲーゲー言いながら帰った。
8分走2本
2分走4本
10秒もがき10本
走行時間 4時間31分 / 7時間02分
走行距離 95km / 148km
獲得標高 1820m / 2649m
5日(金)
回復日
特に自転車には乗らず!
6日(土)
トラックでのトレーニング。
かなりガッツリと追い込んだので相当脚に来た。
トラックを走る感覚がなじんできている気がする。
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