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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2021.2.28~

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2月結果
走行時間 74時間19分
走行距離 2101km
獲得標高 32859m



28日(日)

基本的にはメニュー少な目の日。
ながめの時間を乗りつつ、後半に少し踏むようにした。

10秒もがき4本
8分走2本
1分走6本

走行時間 4時間02分  / 74時間19分
走行距離 93km   /  2101km
獲得標高 1100m   /  32859m



3月1日(月)

色々とたまった疲れを取り除く回復日。
トレーニングは無し。

走行時間 0時間00分  / 0時間00分
走行距離 0km   /  0km
獲得標高 0m   /  0m


2日(火)

再び始まるトレーニング!
今日は重めのギアで踏む日。
SFRは上死点下死点での素早い切り替えが行えるとパワーが出る。

SFR6本
3分走4本
10分走1本

走行時間 2時間31分  / 2時間31分
走行距離 53km   /  53km
獲得標高 829m   /  829m


3日(水)

登りの反復練習が多めの長時間の日。
最近スプリント練習で全身が使えるようになり、腹筋が痛くなることが増えた。

15分走2本
8分走3本
200mスプリント3本

走行時間 4時間31分  / 7時間02分
走行距離 95km   /  148km
獲得標高 1820m   /  2649m


4日(木)

かなり強度が高い日。
ガッツリと追い込み切って、最後はゲーゲー言いながら帰った。

8分走2本
2分走4本
10秒もがき10本

走行時間 4時間31分  / 7時間02分
走行距離 95km   /  148km
獲得標高 1820m   /  2649m


5日(金)

回復日
特に自転車には乗らず!


6日(土)

トラックでのトレーニング。
かなりガッツリと追い込んだので相当脚に来た。
トラックを走る感覚がなじんできている気がする。
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