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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2021.3.7~

3月途中経過
走行時間 3時間31分  / 25時間40分
走行距離 81km   /  599km
獲得標高 735m   /  8316m



7日(日)

トラック練習2日目
ペース系のトレーニングが多めではあったが、中々に辛い1日。



8日(月)

トラックでたまった疲れを回復させる日。
メニューは無しで回復走。

走行時間 1時間55分  / 8時間57分
走行距離 44km   /  232km
獲得標高 365m   /  3014m


9日(火)

メニューは少な目で距離を乗る日。
ダラダラ走るだけでも、時間が伸びると疲れを感じる。

10分走2本
4分走2本

走行時間 5時間01分  / 13時間58分
走行距離 122km   /  354km
獲得標高 1223m   /  4237m


10日(水)

登りの反復練習が多めの日。
同じ登りを何度も往復するが、内容が微妙に違うと少し気が楽。

15分走3本
3分走4本
1分走1本

走行時間 3時間59分  / 17時間57分
走行距離 83km   /  437km
獲得標高 1962m   /  6199m


11日(木)

メニュー多めの1日。
感覚的には3分走がかなり辛かった。

SFR4本
8分走1本
3分走5本
スプリント1本

走行時間 2時間58分  / 20時間55分
走行距離 57km   /  494km
獲得標高 986m   /  7185m


12日(金)

回復日
軽く足を回すにとどめる。

走行時間 1時間14分  / 22時間09分
走行距離 24km   /  518km
獲得標高 396m   /  7581m


13日(土)

平坦系のトレーニングがメインの日。
スプリント練習で激烈に追い込んだせいで、選手生活初の嘔吐を経験した。

スプリント6本
10分走2本
1分半走1本
スプリント1本

走行時間 3時間31分  / 25時間40分
走行距離 81km   /  599km
獲得標高 735m   /  8316m
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