山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2021.3.7~
CATEGORYトレーニング
3月途中経過
走行時間 3時間31分 / 25時間40分
走行距離 81km / 599km
獲得標高 735m / 8316m
走行時間 3時間31分 / 25時間40分
走行距離 81km / 599km
獲得標高 735m / 8316m
7日(日)
トラック練習2日目
ペース系のトレーニングが多めではあったが、中々に辛い1日。
8日(月)
トラックでたまった疲れを回復させる日。
メニューは無しで回復走。
走行時間 1時間55分 / 8時間57分
走行距離 44km / 232km
獲得標高 365m / 3014m
9日(火)
メニューは少な目で距離を乗る日。
ダラダラ走るだけでも、時間が伸びると疲れを感じる。
10分走2本
4分走2本
走行時間 5時間01分 / 13時間58分
走行距離 122km / 354km
獲得標高 1223m / 4237m
10日(水)
登りの反復練習が多めの日。
同じ登りを何度も往復するが、内容が微妙に違うと少し気が楽。
15分走3本
3分走4本
1分走1本
走行時間 3時間59分 / 17時間57分
走行距離 83km / 437km
獲得標高 1962m / 6199m
11日(木)
メニュー多めの1日。
感覚的には3分走がかなり辛かった。
SFR4本
8分走1本
3分走5本
スプリント1本
走行時間 2時間58分 / 20時間55分
走行距離 57km / 494km
獲得標高 986m / 7185m
12日(金)
回復日
軽く足を回すにとどめる。
走行時間 1時間14分 / 22時間09分
走行距離 24km / 518km
獲得標高 396m / 7581m
13日(土)
平坦系のトレーニングがメインの日。
スプリント練習で激烈に追い込んだせいで、選手生活初の嘔吐を経験した。
スプリント6本
10分走2本
1分半走1本
スプリント1本
走行時間 3時間31分 / 25時間40分
走行距離 81km / 599km
獲得標高 735m / 8316m
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トラック練習2日目
ペース系のトレーニングが多めではあったが、中々に辛い1日。
8日(月)
トラックでたまった疲れを回復させる日。
メニューは無しで回復走。
走行時間 1時間55分 / 8時間57分
走行距離 44km / 232km
獲得標高 365m / 3014m
9日(火)
メニューは少な目で距離を乗る日。
ダラダラ走るだけでも、時間が伸びると疲れを感じる。
10分走2本
4分走2本
走行時間 5時間01分 / 13時間58分
走行距離 122km / 354km
獲得標高 1223m / 4237m
10日(水)
登りの反復練習が多めの日。
同じ登りを何度も往復するが、内容が微妙に違うと少し気が楽。
15分走3本
3分走4本
1分走1本
走行時間 3時間59分 / 17時間57分
走行距離 83km / 437km
獲得標高 1962m / 6199m
11日(木)
メニュー多めの1日。
感覚的には3分走がかなり辛かった。
SFR4本
8分走1本
3分走5本
スプリント1本
走行時間 2時間58分 / 20時間55分
走行距離 57km / 494km
獲得標高 986m / 7185m
12日(金)
回復日
軽く足を回すにとどめる。
走行時間 1時間14分 / 22時間09分
走行距離 24km / 518km
獲得標高 396m / 7581m
13日(土)
平坦系のトレーニングがメインの日。
スプリント練習で激烈に追い込んだせいで、選手生活初の嘔吐を経験した。
スプリント6本
10分走2本
1分半走1本
スプリント1本
走行時間 3時間31分 / 25時間40分
走行距離 81km / 599km
獲得標高 735m / 8316m
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