山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２１.３.７～

７日(日)

トラック練習２日目
ペース系のトレーニングが多めではあったが、中々に辛い１日。



８日(月)

トラックでたまった疲れを回復させる日。
メニューは無しで回復走。

走行時間　１時間５５分　　／　８時間５７分
走行距離　４４ｋｍ　　　／　　２３２ｋｍ
獲得標高　３６５ｍ　　　／　　３０１４ｍ


９日(火)

メニューは少な目で距離を乗る日。
ダラダラ走るだけでも、時間が伸びると疲れを感じる。

１０分走２本
４分走２本

走行時間　５時間０１分　　／　１３時間５８分
走行距離　１２２ｋｍ　　　／　　３５４ｋｍ
獲得標高　１２２３ｍ　　　／　　４２３７ｍ


１０日(水)

登りの反復練習が多めの日。
同じ登りを何度も往復するが、内容が微妙に違うと少し気が楽。

１５分走３本
３分走４本
１分走１本

走行時間　３時間５９分　　／　１７時間５７分
走行距離　８３ｋｍ　　　／　　４３７ｋｍ
獲得標高　１９６２ｍ　　　／　　６１９９ｍ


１１日(木)

メニュー多めの１日。
感覚的には３分走がかなり辛かった。

SFR４本
８分走１本
３分走５本
スプリント１本

走行時間　２時間５８分　　／　２０時間５５分
走行距離　５７ｋｍ　　　／　　４９４ｋｍ
獲得標高　９８６ｍ　　　／　　７１８５ｍ


１２日(金)

回復日
軽く足を回すにとどめる。

走行時間　１時間１４分　　／　２２時間０９分
走行距離　２４ｋｍ　　　／　　５１８ｋｍ
獲得標高　３９６ｍ　　　／　　７５８１ｍ


１３日(土)

平坦系のトレーニングがメインの日。
スプリント練習で激烈に追い込んだせいで、選手生活初の嘔吐を経験した。

スプリント６本
１０分走２本
１分半走１本
スプリント１本

走行時間　３時間３１分　　／　２５時間４０分
走行距離　８１ｋｍ　　　／　　５９９ｋｍ
獲得標高　７３５ｍ　　　／　　８３１６ｍ
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