山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２１.３.１４～

１４日(日)

中距離兼メニュートレーニングの日
若干高強度もあったが気持ちよく踏み切れた。

１０分走３本
１分半走５本
２００ｍスプリント１本

走行時間　４時間１９分　　／　２９時間５９分
走行距離　１０６ｋｍ　　　／　　７０５ｋｍ
獲得標高　１６４７ｍ　　　／　　９９３６ｍ



１５日(月)

メニューは無しで回復走。

走行時間　１時間１７分　　／　３１時間１６分
走行距離　３１ｋｍ　　　／　　７３６ｋｍ
獲得標高　１７２ｍ　　　／　　１０１０８ｍ


１６日(火)

中強度のメニューがメインの日。
登りでいい感じに反復練習を行うことが出来た。

走行時間　４時間２８分　　／　３５時間４４分
走行距離　１１９ｋｍ　　　／　　８５５ｋｍ
獲得標高　２０１５ｍ　　　／　　１２１２３ｍ


１７日(水)

短距離系のメニューがメインの日。
しっかりと強度は上げたが、ガッツリと踏み切れていたのでかなり感触が良かった。

走行時間　３時間５４分　　／　３９時間３８分
走行距離　１０７ｋｍ　　　／　　９６２ｋｍ
獲得標高　１６９１ｍ　　　／　　１３４１４ｍ


１８日(木)

ほぼ回復走。
終盤に何度か回転刺激を加えた。

走行時間　２時間２４分　　／　４２時間０２分
走行距離　７８ｋｍ　　　／　　１０４０ｋｍ
獲得標高　６００ｍ　　　／　　１４０１４ｍ


１９日(金)

中強度＆長時間実戦練習。
かなり良いフィーリングを得ることが出来た。

走行時間　４時間１７分　　／　　４６時間１９分
走行距離　１３１ｋｍ　　　／　　１１７１ｋｍ
獲得標高　１７３０ｍ　　　／　　１５７４４ｍ


２０日(土)

回復日。
バイク練習は無し！
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