体の使い方に関する考察

自転車には誰でも乗れる

自転車に乗る。これは基本的には多くの人が出来る運動だと自分は思う。
小学校の同級生には自転車に乗れない子もいたが、今回触れたいところはそこではない。
得手不得手はあるもののママチャリで走ることはできるし、頑張ればスピードを出すこともできる。
しかし、専門的な自転車の乗り方という面で、スポーツとして自転車をとらえた場合に、正しく乗れている、踏めている人はどれだけいるのだろうか？と自分は疑問に思う。
自分が正しく乗れているのか？というところに関しても、確証を持てているわけではないし、現在も勉強中の身ではあるが、一応、全日本選手権で優勝できるぐらいには速い自分として、自転車の専門的な乗り方について考えていきたいと思う。

自転車の専門的な乗り方は難しい

自転車の専門的な乗り方と聞くとイマイチ、イメージし辛いかもしれないが、他のスポーツで例えると理解してもらいやすくなると思う。
野球で言うところの「バッドを振る」という動作、サッカーで言うところの「ボールを蹴る」という動作。
これらは素人でも簡単にできる運動である。
しかし、「バッドでボールを正確に打って遠くに飛ばす」「ボールを速く蹴ってゴールに決める」という動きは同じ動作であるにも関わらず、難易度が急激に上がる。
これは自転車でも同じことであり、「自転車で走る」と「自転車で速く、効率よく走る」この二つの動作は同じようで全く中身が違ってくる。

自転車で走る際に意識すべきは？

自分が多くの場合、質問されるのは「自転車で走る際にどの筋肉を意識しているのか？」「踏み脚は？」「引き足は？」といったものである。
この質問に対する回答は非常に複雑になることが多く、大抵の場合は説明をあまり理解されていない。
なぜなら「自転車で速く走る」という動作において、特定の部位だけを意識すればいい、という回答は不可能であり、それを言葉で説明するのは非常に難しいからである。
自転車上での体の使い方には様々な言い表し方があり「丹田で踏む」「骨で踏む」に始まり、イタリア帰りの自分が提唱していた「腹筋で固定し背中も使って踏む」といったような物があるが、どれも抽象的でイメージし辛い。
自分は他のスポーツにめっきり詳しくないので、間違っていると申し訳ないのだが、今挙げた抽象的なイメージは、他のスポーツでは「腰を入れる」という風に伝えられていると思う。
野球であれば「腰を入れてバッドを振る」サッカーであれば「腰を入れてボールを蹴る」といった具合に。
これは自転車に対しても例外ではなく、「腰を入れて走る」ことで速く走れると、自分は考える。
それを感覚的に言い表したのが、上記の抽象的なイメージになるのである。

腰を使うことで速く走れる

では「腰を入れる」とは果たしてどういう意味なのか？というと答えは「連動」である。
体の動きを司る筋肉は、それ単体で作用しているのではなく、前後あるいは離れた筋肉とも間接的に繋がり、影響を与え合って動作を生み出している、という考えである。
この考えは元々、自分自身が何となく感じていた部分ではあったのだが、それを専門とする人や、専門書(下で紹介)を読んだことで確信に変わった。
サッカーや野球で、腰を捻ることで対象に加えるエネルギーを増やすように、自転車においては腰を軸とし、上半身で生み出した力を下半身に伝えることで「速く、効率よく」走ることが出来るようになるのである。
この「力を伝える」というのが「連動」である。
そしてこの「連動」に関して非常に専門的に取り扱っているのが
書籍「アナトミー・トレイン」である。

アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線

まだまだ序盤しか読めていないが、内容が自分の考えに綺麗に合致しており、非常に参考になっている。

溢れる物ではなく、知識を

パワーメーターを始めとした、専門的なトレーニング機材が浸透し、それを利用したトレーニング書籍は溢れている。
反面、トレーニングを行う際の専門的な体の使い方に関する知識は、非常に不足しているのではないかと自分は感じている。
それを解決、あるいは手助けする一因になればと思い、これから自分が「アナトミー・トレイン」を元に勉強・吸収した知識をメモ帳程度にでも、今後のブログで不定期に紹介していきたいと思う。 amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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