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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!20214.11~

4月途中経過

走行時間 47時間01分
走行距離 1006km
獲得標高 13102m



11日(日)

AACA翌日ではあるが、長時間トレーニング!
AACA前にガッツリ休憩を入れていたので、ここで休むと休み過ぎ!

10分走4本
10秒もがき6本
200mスプリント1本

走行時間 5時間01分  /  32時間46分
走行距離 109km   /  709km
獲得標高 1661m   /  8631m



12日(月)

AACAと昨日のトレーニングで疲れたから完全休養日!

走行時間 0時間00分  /  27時間45分
走行距離 0km   /  600km
獲得標高 0m   /  7970m


13日(火)

そこまで強烈な追い込みではないがある程度踏んでいる感覚のトレーニング。
久々のSFRで筋肉痛になった。

SFR5本
3分走4本
10分走1本

走行時間 3時間03分  /  35時間49分
走行距離 66km   /  775km
獲得標高 1040m   /  9671m


14日(水)

時間短めでメニューを詰めた日。
全体時間が短いのでメニューをこなしている内にトレーニングが終わった。

15分走2本
5秒もがき6本

走行時間 2時間01分  /  37時間50分
走行距離 52km   /  827km
獲得標高 457m   /  10128m


15日(木)

メニュー少な目で時間が長い日。
メニューも含めて少しずつ疲れていったイメージ。
数値的にも調子が良さげ。

15分走2本
5分走3本

走行時間 4時間31分  /  42時間21分
走行距離 86km    /  913km
獲得標高 2418m   /  12542m


16日(金)

流しの日
回復走でリカバリー

走行時間 1時間32分  /  43時間53分
走行距離 33km    /  946km
獲得標高 264m   /  12806m


17日(土)

強度高めの日!
雨ではあったが心の炎が燃え上がっていたので走りに行った。
小雨程度じゃ炎は消えなかったが、流石に途中から雨が強くなってきて寒かった。

8分走4本
3分走5本

走行時間 3時間08分  /  47時間01分
走行距離 60km    /  1006km
獲得標高 296m(雨で計測ミス?)   /  13102m

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