山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２１４.１１～

１１日(日)

AACA翌日ではあるが、長時間トレーニング！
AACA前にガッツリ休憩を入れていたので、ここで休むと休み過ぎ！

１０分走４本
１０秒もがき６本
２００ｍスプリント１本

走行時間　５時間０１分　　／　　３２時間４６分
走行距離　１０９ｋｍ　　　／　　７０９ｋｍ
獲得標高　１６６１ｍ　　　／　　８６３１ｍ



１２日(月)

AACAと昨日のトレーニングで疲れたから完全休養日！

走行時間　０時間００分　　／　　２７時間４５分
走行距離　０ｋｍ　　　／　　６００ｋｍ
獲得標高　０ｍ　　　／　　７９７０ｍ


１３日(火)

そこまで強烈な追い込みではないがある程度踏んでいる感覚のトレーニング。
久々のSFRで筋肉痛になった。

SFR５本
３分走４本
１０分走１本

走行時間　３時間０３分　　／　　３５時間４９分
走行距離　６６ｋｍ　　　／　　７７５ｋｍ
獲得標高　１０４０ｍ　　　／　　９６７１ｍ


１４日(水)

時間短めでメニューを詰めた日。
全体時間が短いのでメニューをこなしている内にトレーニングが終わった。

１５分走２本
５秒もがき６本

走行時間　２時間０１分　　／　　３７時間５０分
走行距離　５２ｋｍ　　　／　　８２７ｋｍ
獲得標高　４５７ｍ　　　／　　１０１２８ｍ


１５日(木)

メニュー少な目で時間が長い日。
メニューも含めて少しずつ疲れていったイメージ。
数値的にも調子が良さげ。

１５分走２本
５分走３本

走行時間　４時間３１分　　／　　４２時間２１分
走行距離　８６ｋｍ　　　　／　　９１３ｋｍ
獲得標高　２４１８ｍ　　　／　　１２５４２ｍ


１６日(金)

流しの日
回復走でリカバリー

走行時間　１時間３２分　　／　　４３時間５３分
走行距離　３３ｋｍ　　　　／　　９４６ｋｍ
獲得標高　２６４ｍ　　　／　　１２８０６ｍ


１７日(土)

強度高めの日！
雨ではあったが心の炎が燃え上がっていたので走りに行った。
小雨程度じゃ炎は消えなかったが、流石に途中から雨が強くなってきて寒かった。

８分走４本
３分走５本

走行時間　３時間０８分　　／　　４７時間０１分
走行距離　６０ｋｍ　　　　／　　１００６ｋｍ
獲得標高　２９６ｍ(雨で計測ミス？)　　　／　　１３１０２ｍ

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