山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２１４.18～

１８日(日)

限界まで追い込む日。
メニュー自体は少な目であったが、トレーニング全体の強度を引き上げることでジワジワと消耗していった。
まるで状態異常の毒のようなイメージ

２００ｍスプリント５本
４分走２本

走行時間　４時間３６分　　／　　５１時間３７分
走行距離　１２２ｋｍ　　　　／　　１１２８ｋｍ
獲得標高　１６５５ｍ　　　／　　１４７５７ｍ



１９日(月)

この２日間でかなり疲れたため完全休養日


２０日(火)

引き続き回復日。
トレーニングにメリハリが出ている今日この頃

走行時間　１時間０３分　　／　　５２時間４０分
走行距離　１９ｋｍ　　　　／　　１１４７ｋｍ
獲得標高　２９７ｍ　　　／　　１５０５４ｍ


２１日(水)

時間も乗るし、メニューも入る。
でもメニューに関しては全体的に少し強度が低め。
限界まで追い込んでいるという感覚ではなく、時間での疲労感の方が大きかったように思う。

１５分走２本
５分走２本
１５０ｍスプリント４本

走行時間　５時間００分　　／　　５７時間４０分
走行距離　１１３ｋｍ　　　　／　　１２６０ｋｍ
獲得標高　１７６４ｍ　　　／　　１６８１８ｍ


２２日(木)

やってきましたSFR！
毎度おなじみの脚千切り練習が、強度そのままに時間延長で帰って来ました！
心が折れそうになったけど、あと少し、あと一踏みの精神で頑張りました。

SFR７本
１０分走１本

走行時間　３時間０２分　　／　　６０時間４２分
走行距離　６８ｋｍ　　　　／　　１３２８ｋｍ
獲得標高　９９１ｍ　　　／　　１７８０９ｍ


２３日(金)

強度自体は高くないが、メニューが多めの日。
淡々とこなす感じで疲労度自体はそこまで大きいものではなかった。
次のクールがどえらい事になっているので、エネルギーチャージ中。

１０分走４本
６分走２本

走行時間　４時間０２分　　／　　６４時間４４分
走行距離　８２ｋｍ　　　　／　　１４１０ｋｍ
獲得標高　１６５６ｍ　　　／　　１９４６４ｍ


２４日(土)

回復走の日。
特筆することは無し。

走行時間　１時間３２分　　／　　６６時間１６分
走行距離　３２ｋｍ　　　　／　　１４４２ｋｍ
獲得標高　４５１ｍ　　　／　　１９９１５ｍ
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