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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!20215.2~

5月途中経過

走行時間 20時間05分
走行距離 570km
獲得標高 8181m



2日(日)

トラック合宿3日目。
今日も無酸素と有酸素の境目を攻める日々。
調子も悪くなさそう。

走行時間 1時間56分  /  3時間16分
走行距離 44km    /  77km
獲得標高 192m   /   629m


3日(月)

今日はロード。
少しメニューを加えて刺激を入れておく。
少し疲れがある気もする。

200mスプリント3本
10分走2本

走行時間 3時間35分  /  6時間51分
走行距離 105km   /  182km
獲得標高 1580m   /  2209m


4日(火)

引き続きロードではあるがメニュー無し!
そのかわりに限界まで追い込む。
自由に踏んで自由に疲れ、ハンガーノックになりかけた。

走行時間 4時間38分  /  11時間29分
走行距離 141km   /  323km
獲得標高 1982m   /  4191m



5日(水)

雨だったので完全休養日。


6日(木)

回復走の日。
軽く流しつつ走った。

走行時間 1時間36分  /  13時間05分
走行距離 38km   /  361km
獲得標高 373m   /  4564m


7日(金)

メニュー無しである程度踏みつつ走る日。
途中から雨が降って来たので予定より時間を短縮。

走行時間 2時間21分  /  15時間26分
走行距離 69km   /  430km
獲得標高 1003m   /  5567m


8日(土)

エンデュランス系のトレーニングがメインの日。
強烈にペースを上げることは無かったが、全体的にジワジワよ消耗する感覚はあった。

10分走2本
20分走1本

走行時間 4時間39分  /  20時間05分
走行距離 140km   /  570km
獲得標高 2614m   /  8181m
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