山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!20215.2~
CATEGORYトレーニング
5月途中経過
走行時間 20時間05分
走行距離 570km
獲得標高 8181m
走行時間 20時間05分
走行距離 570km
獲得標高 8181m
2日(日)
トラック合宿3日目。
今日も無酸素と有酸素の境目を攻める日々。
調子も悪くなさそう。
走行時間 1時間56分 / 3時間16分
走行距離 44km / 77km
獲得標高 192m / 629m
3日(月)
今日はロード。
少しメニューを加えて刺激を入れておく。
少し疲れがある気もする。
200mスプリント3本
10分走2本
走行時間 3時間35分 / 6時間51分
走行距離 105km / 182km
獲得標高 1580m / 2209m
4日(火)
引き続きロードではあるがメニュー無し!
そのかわりに限界まで追い込む。
自由に踏んで自由に疲れ、ハンガーノックになりかけた。
走行時間 4時間38分 / 11時間29分
走行距離 141km / 323km
獲得標高 1982m / 4191m
5日(水)
雨だったので完全休養日。
6日(木)
回復走の日。
軽く流しつつ走った。
走行時間 1時間36分 / 13時間05分
走行距離 38km / 361km
獲得標高 373m / 4564m
7日(金)
メニュー無しである程度踏みつつ走る日。
途中から雨が降って来たので予定より時間を短縮。
走行時間 2時間21分 / 15時間26分
走行距離 69km / 430km
獲得標高 1003m / 5567m
8日(土)
エンデュランス系のトレーニングがメインの日。
強烈にペースを上げることは無かったが、全体的にジワジワよ消耗する感覚はあった。
10分走2本
20分走1本
走行時間 4時間39分 / 20時間05分
走行距離 140km / 570km
獲得標高 2614m / 8181m
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トラック合宿3日目。
今日も無酸素と有酸素の境目を攻める日々。
調子も悪くなさそう。
走行時間 1時間56分 / 3時間16分
走行距離 44km / 77km
獲得標高 192m / 629m
3日(月)
今日はロード。
少しメニューを加えて刺激を入れておく。
少し疲れがある気もする。
200mスプリント3本
10分走2本
走行時間 3時間35分 / 6時間51分
走行距離 105km / 182km
獲得標高 1580m / 2209m
4日(火)
引き続きロードではあるがメニュー無し!
そのかわりに限界まで追い込む。
自由に踏んで自由に疲れ、ハンガーノックになりかけた。
走行時間 4時間38分 / 11時間29分
走行距離 141km / 323km
獲得標高 1982m / 4191m
5日(水)
雨だったので完全休養日。
6日(木)
回復走の日。
軽く流しつつ走った。
走行時間 1時間36分 / 13時間05分
走行距離 38km / 361km
獲得標高 373m / 4564m
7日(金)
メニュー無しである程度踏みつつ走る日。
途中から雨が降って来たので予定より時間を短縮。
走行時間 2時間21分 / 15時間26分
走行距離 69km / 430km
獲得標高 1003m / 5567m
8日(土)
エンデュランス系のトレーニングがメインの日。
強烈にペースを上げることは無かったが、全体的にジワジワよ消耗する感覚はあった。
10分走2本
20分走1本
走行時間 4時間39分 / 20時間05分
走行距離 140km / 570km
獲得標高 2614m / 8181m
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