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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2021.5.9~

5月途中経過
走行時間 40時間30分
走行距離 1094km
獲得標高 19291m



9日(日)

時間も乗りつつある程度強度のあるトレーニングも入れる日。
山岳地帯でトレーニングしたので結構獲得標高を稼げたイメージ。

8分走2本
2分走4本

走行時間 4時間31分  /  24時間36分
走行距離 120km   /  690km
獲得標高 2644m   /  10825m


10日(月)

回復走の日。
軽く流してリカバリー

走行時間 1時間20分  /  25時間56分
走行距離 31km   /  721km
獲得標高 483m   /  11308m


11日(火)

かなりガッツリと追い込んだ日。
特に後半にガンガン踏んでレースに近い感覚になった。

10分走1本
15分走2本

走行時間 4時間32分  /  30時間28分
走行距離 129km   /  850km
獲得標高 2788m   /  14088m



12日(水)

メニューは無かったがとにかく頑張った日。
一生懸命踏んだし、かなり追い込んだ感があった。

走行時間 4時間43分  /  35時間11分
走行距離 123km   /  973km
獲得標高 3553m   /  17641m


13日(木)

雨だったので回復日。
トレーニングはお休み。


14日(金)

メニュー無しで流しながら時間だけ乗る日。
前回までのトレーニングの疲労感を結構感じた。

走行時間 2時間24分  /  37時間35分
走行距離 56km   /  1029km
獲得標高 472m   /  18113m


15日(土)

軽くメニューを入れつつも疲労感を抜くことにフォーカスしたトレーニング。
メニューはあるがそこまで追い込んでいる感覚は無い。

10秒もがき5本
8分走2本

走行時間 2時間55分  /  40時間30分
走行距離 65km   /  1094km
獲得標高 1178m  /  19291m

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