山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２１.５.９～

９日(日)

時間も乗りつつある程度強度のあるトレーニングも入れる日。
山岳地帯でトレーニングしたので結構獲得標高を稼げたイメージ。

８分走２本
２分走４本

走行時間　４時間３１分　　／　　２４時間３６分
走行距離　１２０ｋｍ　　　／　　６９０ｋｍ
獲得標高　２６４４ｍ　　　／　　１０８２５ｍ


１０日(月)

回復走の日。
軽く流してリカバリー

走行時間　１時間２０分　　／　　２５時間５６分
走行距離　３１ｋｍ　　　／　　７２１ｋｍ
獲得標高　４８３ｍ　　　／　　１１３０８ｍ


１１日(火)

かなりガッツリと追い込んだ日。
特に後半にガンガン踏んでレースに近い感覚になった。

１０分走１本
１５分走２本

走行時間　４時間３２分　　／　　３０時間２８分
走行距離　１２９ｋｍ　　　／　　８５０ｋｍ
獲得標高　２７８８ｍ　　　／　　１４０８８ｍ



１２日(水)

メニューは無かったがとにかく頑張った日。
一生懸命踏んだし、かなり追い込んだ感があった。

走行時間　４時間４３分　　／　　３５時間１１分
走行距離　１２３ｋｍ　　　／　　９７３ｋｍ
獲得標高　３５５３ｍ　　　／　　１７６４１ｍ


１３日(木)

雨だったので回復日。
トレーニングはお休み。


１４日(金)

メニュー無しで流しながら時間だけ乗る日。
前回までのトレーニングの疲労感を結構感じた。

走行時間　２時間２４分　　／　　３７時間３５分
走行距離　５６ｋｍ　　　／　　１０２９ｋｍ
獲得標高　４７２ｍ　　　／　　１８１１３ｍ


１５日(土)

軽くメニューを入れつつも疲労感を抜くことにフォーカスしたトレーニング。
メニューはあるがそこまで追い込んでいる感覚は無い。

１０秒もがき５本
８分走２本

走行時間　２時間５５分　　／　　４０時間３０分
走行距離　６５ｋｍ　　　／　　１０９４ｋｍ
獲得標高　１１７８ｍ　　／　　１９２９１ｍ

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