山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2021.5.9~
CATEGORYトレーニング
5月途中経過
走行時間 40時間30分
走行距離 1094km
獲得標高 19291m
走行時間 40時間30分
走行距離 1094km
獲得標高 19291m
9日(日)
時間も乗りつつある程度強度のあるトレーニングも入れる日。
山岳地帯でトレーニングしたので結構獲得標高を稼げたイメージ。
8分走2本
2分走4本
走行時間 4時間31分 / 24時間36分
走行距離 120km / 690km
獲得標高 2644m / 10825m
10日(月)
回復走の日。
軽く流してリカバリー
走行時間 1時間20分 / 25時間56分
走行距離 31km / 721km
獲得標高 483m / 11308m
11日(火)
かなりガッツリと追い込んだ日。
特に後半にガンガン踏んでレースに近い感覚になった。
10分走1本
15分走2本
走行時間 4時間32分 / 30時間28分
走行距離 129km / 850km
獲得標高 2788m / 14088m
12日(水)
メニューは無かったがとにかく頑張った日。
一生懸命踏んだし、かなり追い込んだ感があった。
走行時間 4時間43分 / 35時間11分
走行距離 123km / 973km
獲得標高 3553m / 17641m
13日(木)
雨だったので回復日。
トレーニングはお休み。
14日(金)
メニュー無しで流しながら時間だけ乗る日。
前回までのトレーニングの疲労感を結構感じた。
走行時間 2時間24分 / 37時間35分
走行距離 56km / 1029km
獲得標高 472m / 18113m
15日(土)
軽くメニューを入れつつも疲労感を抜くことにフォーカスしたトレーニング。
メニューはあるがそこまで追い込んでいる感覚は無い。
10秒もがき5本
8分走2本
走行時間 2時間55分 / 40時間30分
走行距離 65km / 1094km
獲得標高 1178m / 19291m
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時間も乗りつつある程度強度のあるトレーニングも入れる日。
山岳地帯でトレーニングしたので結構獲得標高を稼げたイメージ。
8分走2本
2分走4本
走行時間 4時間31分 / 24時間36分
走行距離 120km / 690km
獲得標高 2644m / 10825m
10日(月)
回復走の日。
軽く流してリカバリー
走行時間 1時間20分 / 25時間56分
走行距離 31km / 721km
獲得標高 483m / 11308m
11日(火)
かなりガッツリと追い込んだ日。
特に後半にガンガン踏んでレースに近い感覚になった。
10分走1本
15分走2本
走行時間 4時間32分 / 30時間28分
走行距離 129km / 850km
獲得標高 2788m / 14088m
12日(水)
メニューは無かったがとにかく頑張った日。
一生懸命踏んだし、かなり追い込んだ感があった。
走行時間 4時間43分 / 35時間11分
走行距離 123km / 973km
獲得標高 3553m / 17641m
13日(木)
雨だったので回復日。
トレーニングはお休み。
14日(金)
メニュー無しで流しながら時間だけ乗る日。
前回までのトレーニングの疲労感を結構感じた。
走行時間 2時間24分 / 37時間35分
走行距離 56km / 1029km
獲得標高 472m / 18113m
15日(土)
軽くメニューを入れつつも疲労感を抜くことにフォーカスしたトレーニング。
メニューはあるがそこまで追い込んでいる感覚は無い。
10秒もがき5本
8分走2本
走行時間 2時間55分 / 40時間30分
走行距離 65km / 1094km
獲得標高 1178m / 19291m
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