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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2021.5.16~

5月途中経過

走行時間 60時間45分
走行距離 1509km
獲得標高  25202m



16日(日)

メニューを入れつつも少し余裕をもって走る日。
少し疲れがたまっているので、リカバリーの面もある。

SFR6本
5分走2本
8分走1本

走行時間 3時間22分  /  43時間52分
走行距離 76km   /  1170km
獲得標高 1158m  /  20449m


17日(月)

結構多めにメニューを入れてはいるが、限界まで追い込む日ではない。
良い感じで刺激を入れているような印象。

200mスプリント3本
10分走2本
4分走6本
2分走4本

走行時間 4時間30分 /  48時間22分
走行距離 98km   /  1268km
獲得標高 1374m  /  21823m


18日(火)

回復走の日

走行時間 1時間31分 /  49時間53分
走行距離 32km   /  1300km
獲得標高 767m   /  22590m



19日(水)

長めの登りのメニューも入れていっており、TOJに少し備える感じのトレーニング。
全体的には強烈にキツイことは無かった。

15分走3本
4分走2本

走行時間 2時間49分 /  52時間42分
走行距離 63km   /  1363km
獲得標高 806m   /  23396m


20日(木)

回転系の刺激トレーニングの多い日。
体の重さも抜けてきている感覚がある。

200mスプリント6本
10分ソ雨2本
もがき8本


走行時間 3時間03分 /  55時間45分
走行距離 66km   /  1429km
獲得標高 726m   /  24122m


21日(金)

回復走。
雨だったのでローラー1時間半

走行時間 1時間30分 /  57時間15分
走行距離 0km   /  1429km
獲得標高 0m   /  24122m


22日(土)

高トルク系の練習の多い日。
SFRは頑張った。

SFR5本
4分走2本
もがき4本
10分走1本

走行時間 3時間30分 /  60時間45分
走行距離 80km   /  1509km
獲得標高 1080m   /  25202m
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