山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2021.5.16~
CATEGORYトレーニング
5月途中経過
走行時間 60時間45分
走行距離 1509km
獲得標高 25202m
走行時間 60時間45分
走行距離 1509km
獲得標高 25202m
16日(日)
メニューを入れつつも少し余裕をもって走る日。
少し疲れがたまっているので、リカバリーの面もある。
SFR6本
5分走2本
8分走1本
走行時間 3時間22分 / 43時間52分
走行距離 76km / 1170km
獲得標高 1158m / 20449m
17日(月)
結構多めにメニューを入れてはいるが、限界まで追い込む日ではない。
良い感じで刺激を入れているような印象。
200mスプリント3本
10分走2本
4分走6本
2分走4本
走行時間 4時間30分 / 48時間22分
走行距離 98km / 1268km
獲得標高 1374m / 21823m
18日(火)
回復走の日
走行時間 1時間31分 / 49時間53分
走行距離 32km / 1300km
獲得標高 767m / 22590m
19日(水)
長めの登りのメニューも入れていっており、TOJに少し備える感じのトレーニング。
全体的には強烈にキツイことは無かった。
15分走3本
4分走2本
走行時間 2時間49分 / 52時間42分
走行距離 63km / 1363km
獲得標高 806m / 23396m
20日(木)
回転系の刺激トレーニングの多い日。
体の重さも抜けてきている感覚がある。
200mスプリント6本
10分ソ雨2本
もがき8本
走行時間 3時間03分 / 55時間45分
走行距離 66km / 1429km
獲得標高 726m / 24122m
21日(金)
回復走。
雨だったのでローラー1時間半
走行時間 1時間30分 / 57時間15分
走行距離 0km / 1429km
獲得標高 0m / 24122m
22日(土)
高トルク系の練習の多い日。
SFRは頑張った。
SFR5本
4分走2本
もがき4本
10分走1本
走行時間 3時間30分 / 60時間45分
走行距離 80km / 1509km
獲得標高 1080m / 25202m
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メニューを入れつつも少し余裕をもって走る日。
少し疲れがたまっているので、リカバリーの面もある。
SFR6本
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走行時間 3時間22分 / 43時間52分
走行距離 76km / 1170km
獲得標高 1158m / 20449m
17日(月)
結構多めにメニューを入れてはいるが、限界まで追い込む日ではない。
良い感じで刺激を入れているような印象。
200mスプリント3本
10分走2本
4分走6本
2分走4本
走行時間 4時間30分 / 48時間22分
走行距離 98km / 1268km
獲得標高 1374m / 21823m
18日(火)
回復走の日
走行時間 1時間31分 / 49時間53分
走行距離 32km / 1300km
獲得標高 767m / 22590m
19日(水)
長めの登りのメニューも入れていっており、TOJに少し備える感じのトレーニング。
全体的には強烈にキツイことは無かった。
15分走3本
4分走2本
走行時間 2時間49分 / 52時間42分
走行距離 63km / 1363km
獲得標高 806m / 23396m
20日(木)
回転系の刺激トレーニングの多い日。
体の重さも抜けてきている感覚がある。
200mスプリント6本
10分ソ雨2本
もがき8本
走行時間 3時間03分 / 55時間45分
走行距離 66km / 1429km
獲得標高 726m / 24122m
21日(金)
回復走。
雨だったのでローラー1時間半
走行時間 1時間30分 / 57時間15分
走行距離 0km / 1429km
獲得標高 0m / 24122m
22日(土)
高トルク系の練習の多い日。
SFRは頑張った。
SFR5本
4分走2本
もがき4本
10分走1本
走行時間 3時間30分 / 60時間45分
走行距離 80km / 1509km
獲得標高 1080m / 25202m
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