山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２１.５.１６～

１６日(日)

メニューを入れつつも少し余裕をもって走る日。
少し疲れがたまっているので、リカバリーの面もある。

SFR６本
５分走２本
８分走１本

走行時間　３時間２２分　　／　　４３時間５２分
走行距離　７６ｋｍ　　　／　　１１７０ｋｍ
獲得標高　１１５８ｍ　　／　　２０４４９ｍ


１７日(月)

結構多めにメニューを入れてはいるが、限界まで追い込む日ではない。
良い感じで刺激を入れているような印象。

２００ｍスプリント３本
１０分走２本
４分走６本
２分走４本

走行時間　４時間３０分　／　　４８時間２２分
走行距離　９８ｋｍ　　　／　　１２６８ｋｍ
獲得標高　１３７４ｍ　　／　　２１８２３ｍ


１８日(火)

回復走の日

走行時間　１時間３１分　／　　４９時間５３分
走行距離　３２ｋｍ　　　／　　１３００ｋｍ
獲得標高　７６７ｍ　　　／　　２２５９０ｍ



１９日(水)

長めの登りのメニューも入れていっており、TOJに少し備える感じのトレーニング。
全体的には強烈にキツイことは無かった。

１５分走３本
４分走２本

走行時間　２時間４９分　／　　５２時間４２分
走行距離　６３ｋｍ　　　／　　１３６３ｋｍ
獲得標高　８０６ｍ　　　／　　２３３９６ｍ


２０日(木)

回転系の刺激トレーニングの多い日。
体の重さも抜けてきている感覚がある。

２００ｍスプリント６本
１０分ソ雨２本
もがき８本


走行時間　３時間０３分　／　　５５時間４５分
走行距離　６６ｋｍ　　　／　　１４２９ｋｍ
獲得標高　７２６ｍ　　　／　　２４１２２ｍ


２１日(金)

回復走。
雨だったのでローラー１時間半

走行時間　１時間３０分　／　　５７時間１５分
走行距離　０ｋｍ　　　／　　１４２９ｋｍ
獲得標高　０ｍ　　　／　　２４１２２ｍ


２２日(土)

高トルク系の練習の多い日。
SFRは頑張った。

SFR５本
４分走２本
もがき４本
１０分走１本

走行時間　３時間３０分　／　　６０時間４５分
走行距離　８０ｋｍ　　　／　　１５０９ｋｍ
獲得標高　１０８０ｍ　　　／　　２５２０２ｍ
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