山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２１.６.６～

６日(日)

今日は軽めのトレーニングの日。
メニューも入るがそこまで辛い感じではない。

１０分走１本
４分走１本

走行時間　１時間５８分　　／　　９時間３１分
走行距離　５３ｋｍ　　　　／　　２２３ｋｍ
獲得標高　４０９ｍ　　　／　　２８２１ｍ


７日(月)

疲れを抜くために回復走。
雨だったのでローラー

走行時間　１時間００分　　／　　１０時間３１分
走行距離　０ｋｍ　　　　／　　２２３ｋｍ
獲得標高　０ｍ　　　／　　２８２１ｍ


８日(火)

少し強度抑え目の日。
SFRは全開で踏んだ。

SFR６本
１０分走１本
４分走２本

走行時間　２時間５７分　　／　　１３時間２８分
走行距離　６５ｋｍ　　　　／　　２８８ｋｍ
獲得標高　６５８ｍ　　　　／　　３４７９ｍ


９日(水)

時間を乗るだけの日。
ゆる―いペースで三峰神社の前まで行って帰って来た。

走行時間　３時間２８分　　／　　１６時間５６分
走行距離　８４ｋｍ　　　　／　　３７２ｋｍ
獲得標高　１１１６ｍ　　　／　　４５９５ｍ


１０日(木)

今日も回復走。
休める日は好き。

走行時間　１時間３５分　　／　　１８時間３１分
走行距離　３５ｋｍ　　　　／　　４０７ｋｍ
獲得標高　５４３ｍ　　　　／　　５１３８ｍ


１１日(金)

時間は長めだがメニュー自体はそこまで辛くないペース。
コンディションを落とさないための練習って感覚

１５分走２本
５分走１本
１０分走１本

走行時間　３時間５９分　　／　　２２時間３０分
走行距離　９０ｋｍ　　　　／　　４９７ｋｍ
獲得標高　１３９８ｍ　　　　／　　６５３６ｍ


１２日(土)

今日はトルク高めのトレーニングがメインの日。
脚の筋トレに近いのでTSSが低いわりに足が痛い。

SFR６本
３本走３本
１０分走１本

走行時間　２時間５６分　　／　　２５時間２４分
走行距離　６４ｋｍ　　　　／　　５６１ｋｍ
獲得標高　９７９ｍ　　　　／　　７５１５ｍ
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