山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２１.６.１３～

１３日(日)

時間はそこまで長くないがメニューが多めの日
短時間高強度系で刺激の強めな日。

もがき５本
１０分走２本
３分走３本
スプリント３本

走行時間　３時間３１分　　／　　２８時間５５分
走行距離　８８ｋｍ　　　　／　　６４９ｋｍ
獲得標高　４７４ｍ　　　　／　　７９８９ｍ


１４日(月)

疲れを抜くために回復走。
軽く走って来た

走行時間　０時間５５分　　／　　２９時間５０分
走行距離　１９ｋｍ　　　　／　　６６８ｋｍ
獲得標高　２７３ｍ　　　　／　　８２６２ｍ


１５日(火)

移動日につきトレーニングは無し。


１６日(水)

メニューは多めではあるがそこまで強度は高くない日。
レースまで期間があるので、ジワジワ強化中。

１５分走２本
４分走２本
５分走２本
スプリント３本

走行時間　３時間５８分　　／　　３３時間４８分
走行距離　１０５ｋｍ　　　／　　７７３ｋｍ
獲得標高　２０９ｍ　　　　／　　８４７１ｍ


１７日(木)

久しぶりのロング練習の日。
メニュー自体も少し多めだが、長時間乗る日はメニューが入っている方が楽に感じる。

１０分走３本
４分走３本
１０分走１本
もがき６本

走行時間　４時間５９分　　／　　３８時間４７分
走行距離　１０３ｋｍ　　　／　　８７６ｋｍ
獲得標高　１６２５ｍ　　　　／　　１００９６ｍ


１８日(金)

久しぶりのSFRの日。
最近トルクがかなり高く出るようになってきてトレーニング効果を感じている。

SFR６本
１０分走１本

走行時間　２時間５９分　　／　　４１時間４６分
走行距離　６８ｋｍ　　　　／　　９５４ｋｍ
獲得標高　９３４ｍ　　　　／　　１１０３０ｍ


１９日(土)

レースに近い感覚のトレーニングの日。
最後の方にかなり追い込んだのでスッキリした辛さがあった。

１０分走４本
１本走２本

走行時間　４時間３７分　　／　　４６時間２３分
走行距離　１１４ｋｍ　　　　／　　１０６８ｋｍ
獲得標高　３６４ｍ　　　　／　　１１０３０ｍ

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