山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２１.７.１１～

１１日(日)

広島トヨタ広島クリテリウム！
終盤に奇襲を仕掛けたが不発に終わる。
最後は中島さんが頑張ってくれて２位に入ってくれた。

走行時間　１時間３０分　　／　　１９時間５４分
走行距離　５９ｋｍ　　　／　　５８０ｋｍ
獲得標高　２１０ｍ　　　　／　　３７４８ｍ


１２日(月)

回復走の日。
レースの疲れを流して抜いた。

走行時間　２時間０１分　　／　　２１時間５５分
走行距離　４２ｋｍ　　　　／　　６２２ｋｍ
獲得標高　７８３ｍ　　　　／　　４５３１ｍ


１３日(火)

今日は休息日。
トレーニングは無し。


１４日(水)

トルク系のトレーニングがメインの日。
SFRもこれまでに無いくらいの長時間に突入した。

SFR４本
５分走２本
１０分走１本

走行時間　２時間４１分　　／　　１４時間４４分
走行距離　５５ｋｍ　　　　／　　３６９ｋｍ
獲得標高　８９２ｍ　　　　／　　３９４４ｍ


１５日(木)

メニュー少な目で時間を乗る日。
暑さに少しずつ体を慣らしていく。

もがき５本

走行時間　３時間３５分　　／　　１８時間１９分
走行距離　８８ｋｍ　　　　／　　４５７ｋｍ
獲得標高　８０９ｍ　　　　／　　４７５３ｍ


１６日(金)

今日も全体としての強度はそこまで高くない。
しかし暑さのせいで数値以上の疲労感を体感では感じている。

スプリント６本
１０分走１本

走行時間　１時間５９分　　／　　２０時間１８分
走行距離　４５ｋｍ　　　　／　　５０２ｋｍ
獲得標高　６５２ｍ　　　　／　　５４０５ｍ


１７日(土)

今日は少し強度高めの練習。
タバタ系のトレーニングは少しずつ体が消耗していくので辛い。

１０分走２本
もがき８本

走行時間　２時間５６分　　／　　２３時間１４分
走行距離　７０ｋｍ　　　　／　　５７２ｋｍ
獲得標高　６７８ｍ　　　　／　　６０８３ｍ

amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

山本元喜のYouTubeチャンネルはコチラ！

山本元喜の本はコチラ！