山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２１.７.１８～

１８日(日)

メニューは入れつつもそこまでの高強度ではトレーニングせず。
少し休みつつトレーニングしているイメージ。

１０分走３本
３分走３本

走行時間　３時間００分　　／　　２６時間１４分
走行距離　６２ｋｍ　　　　／　　９４１ｋｍ
獲得標高　９６３ｍ　　　　／　　７０４６ｍ


１９日(月)

回復の日。
トレーニング無し


２０日(火)

メニューで少し刺激を入れていく。
高強度系は良い感じに踏めて、そこまで強烈に辛いという訳でも無かった。

８分走２本
３分走３本

走行時間　２時間２６分　　／　　２８時間４０分
走行距離　４７ｋｍ　　　　／　　９８８ｋｍ
獲得標高　８１５ｍ　　　　／　　７８６１ｍ


２１日(水)

トルク系のトレーニングの日。
レースが少し遠いのであまり高強度系のトレーニングは入っていない。

SFR６本
１０分走１本

走行時間　２時間３１分　　／　　３１時間１１分
走行距離　５６ｋｍ　　　　／　　１０４４ｋｍ
獲得標高　７０８ｍ　　　　／　　８５６９ｍ


２２日(木)

平坦＆短距離系のトレーニングの日！
しっかりと刺激を入れていった！

スプリント４本
１０分走２本

走行時間　２時間５８分　　／　　３４時間０９分
走行距離　７２ｋｍ　　　　／　　１１１６ｋｍ
獲得標高　６６３ｍ　　　　／　　９２３２ｍ


２３日(金)

回復走の日

走行時間　１時間２７分　　／　　３５時間３６分
走行距離　３４ｋｍ　　　　／　　１１５０ｋｍ
獲得標高　３４２ｍ　　　　／　　９５７４ｍ


２４日(土)

トラック合宿開始！
競技場までロードで移動！

走行時間　０時間３６分　　／　　３６時間１２分
走行距離　９ｋｍ　　　　／　　１１５９ｋｍ
獲得標高　４１７ｍ　　　　／　　９９９１ｍ

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