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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2021.8.15~

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8月途中経過

走行時間 34時間50分
走行距離 708km
獲得標高 6867m




15日(日)

バンクリーグ翌日という事でリカバリー。
天気も良くなかったのでローラー

走行時間 1時間29分  /  19時間01分
走行距離         /  397km
獲得標高         /  3782m



16日(月)

2日連続ローラー
軽く流してリカバリー

走行時間 1時間00分  /  20時間01分
走行距離         /  397km
獲得標高         /  3782m



17日(火)

雨だったのでローラーでメニュートレーニング
ローラーだと実走より少し辛く感じる。

20分走2本
もがき5本

走行時間 1時間30分  /  21時間31分
走行距離         /  397km
獲得標高         /  3782m


18日(水)

久しぶりのお外で練習。
メニューの強度は少し低め。

SFR5本
4分走2本
10分走1本

走行時間 3時間00分  /  24時間31分
走行距離 68km    /  465km
獲得標高 705m    /  4487m


19日(木)

短距離系&高強度系のメニューの日。
特に4分走は必死になって強度を維持した。

スプリント4本
10分走2本
4分走3本

走行時間 4時間17分  /  28時間48分
走行距離 104km   /  569km
獲得標高 769m    /  5256m


20日(金)

回復走。
前日の高強度のダメージが大きかった。

走行時間 1時間31分  /  30時間19分
走行距離 29km    /  598km
獲得標高 399m    /  5655m


21日(土)

メニュー数は少ないが時間を乗る日。
こういう日が一番長く感じるのでメンタル的には辛い。

もがき8本

走行時間 4時間31分   /  34時間50分
走行距離 110km    /  708km
獲得標高 1212m    /  6867m

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