山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2021.8.15~
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8月途中経過
走行時間 34時間50分
走行距離 708km
獲得標高 6867m
15日(日)
バンクリーグ翌日という事でリカバリー。
天気も良くなかったのでローラー
走行時間 1時間29分 / 19時間01分
走行距離 / 397km
獲得標高 / 3782m
16日(月)
2日連続ローラー
軽く流してリカバリー
走行時間 1時間00分 / 20時間01分
走行距離 / 397km
獲得標高 / 3782m
17日(火)
雨だったのでローラーでメニュートレーニング
ローラーだと実走より少し辛く感じる。
20分走2本
もがき5本
走行時間 1時間30分 / 21時間31分
走行距離 / 397km
獲得標高 / 3782m
18日(水)
久しぶりのお外で練習。
メニューの強度は少し低め。
SFR5本
4分走2本
10分走1本
走行時間 3時間00分 / 24時間31分
走行距離 68km / 465km
獲得標高 705m / 4487m
19日(木)
短距離系&高強度系のメニューの日。
特に4分走は必死になって強度を維持した。
スプリント4本
10分走2本
4分走3本
走行時間 4時間17分 / 28時間48分
走行距離 104km / 569km
獲得標高 769m / 5256m
20日(金)
回復走。
前日の高強度のダメージが大きかった。
走行時間 1時間31分 / 30時間19分
走行距離 29km / 598km
獲得標高 399m / 5655m
21日(土)
メニュー数は少ないが時間を乗る日。
こういう日が一番長く感じるのでメンタル的には辛い。
もがき8本
走行時間 4時間31分 / 34時間50分
走行距離 110km / 708km
獲得標高 1212m / 6867m
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走行時間 34時間50分
走行距離 708km
獲得標高 6867m
15日(日)
バンクリーグ翌日という事でリカバリー。
天気も良くなかったのでローラー
走行時間 1時間29分 / 19時間01分
走行距離 / 397km
獲得標高 / 3782m
16日(月)
2日連続ローラー
軽く流してリカバリー
走行時間 1時間00分 / 20時間01分
走行距離 / 397km
獲得標高 / 3782m
17日(火)
雨だったのでローラーでメニュートレーニング
ローラーだと実走より少し辛く感じる。
20分走2本
もがき5本
走行時間 1時間30分 / 21時間31分
走行距離 / 397km
獲得標高 / 3782m
18日(水)
久しぶりのお外で練習。
メニューの強度は少し低め。
SFR5本
4分走2本
10分走1本
走行時間 3時間00分 / 24時間31分
走行距離 68km / 465km
獲得標高 705m / 4487m
19日(木)
短距離系&高強度系のメニューの日。
特に4分走は必死になって強度を維持した。
スプリント4本
10分走2本
4分走3本
走行時間 4時間17分 / 28時間48分
走行距離 104km / 569km
獲得標高 769m / 5256m
20日(金)
回復走。
前日の高強度のダメージが大きかった。
走行時間 1時間31分 / 30時間19分
走行距離 29km / 598km
獲得標高 399m / 5655m
21日(土)
メニュー数は少ないが時間を乗る日。
こういう日が一番長く感じるのでメンタル的には辛い。
もがき8本
走行時間 4時間31分 / 34時間50分
走行距離 110km / 708km
獲得標高 1212m / 6867m
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