質問回答集 PART１６２
ためになるものから、笑えるものまで、いろいろあるのでぜひ見てみて下さい！
別に構わないとは思いますが、カロリーが多くなるので太ります。
プロテインや豆乳で多く摂取してしまったカロリーは食事の量を調整する等の対策で調整しないとせっかく運動して筋肉を鍛えているのに、太るという結末になってしまいます。
調整貼っときます。
クリテのゴール勝負はラスト２０分では既に始まっていると考えた方が良いです。
そこからラストまで、いかに良い位置をキープして脚を使いつつも脚を残し、最後のゴールスプリントの瞬間に良い位置に付けているかが全てを決まます。
知らんけど。
スプリント貼っときます。
無意識な感じですね。 楽な時は自然と鼻呼吸になっていますし、辛くなってきた際には口が開いてゼーゼー言ってるイメージです笑
喉が渇き過ぎて困る、というようなトラブルが無いのであれば別に口呼吸でもいい気がしますが。 鼻呼吸貼っときます。 https://amzn.to/3F9ix5K
体重、ですかね～
パワーがあれば速くなれる平坦と違い、パワーと一緒に体重が増えると速くなれない登りは少し難しいです。
踏み方も少し違いますので、頻繁に登りに行って慣れてみる、というのもありかもしれません。
慣れ貼っときます。
スプリント練習とか高出力系のトレーニングを行っていれば疲れます。
特にしっかりとしたフォームで上半身の力も使って瞬間的に力を入れることが出来ていればかなり疲れます。
実際、スプリント練習をすると腹筋が疲れます。
腹筋貼っときます。
１０分くらいの方が良い具合に集中できて良いと思います。
でも、自分もトレーニングに１５分とか取り入れたりしているので、場所があるのであれば２０分でも良いと思いますが、あまり２０分走というトレーニングは聞かないですね。
２０分貼っときます。
プロテインです。
基本的にプロテインを飲んでれば間違いないですわ！笑
食事については、レースで内臓が疲れているので、お腹にやさしいものを意識します。
脂が多いものや刺激物を避ける感じですね。
刺激物貼っときます。
スプリント力は天性のものと体重が影響を与えますので、高校生でもある程度高かったりします。
１２００Wとかは普通に超えていると思いますし、トラックをメインでやっている高校生はもっと凄い数値が出ていると思います。
１２００W貼っときます。
そもそもエアロポジション自体が体に良くないフォームでかかる負担が大きいです。
さらにその状態で踏むと体へのダメージはさらに大きくなります。
つまり、エアロポジションで練習する限り、解決しないと思います。
我慢して頑張りましょう。
我慢貼っときます。
自転車の基本は身体能力です
なので、他競技で活躍した選手はタイムを出すことは意外と簡単にできます。
問題はその先で、対人での駆け引き、相手を利用した体力の温存、といった経験の部分が難しいです
ちなみに砲丸体型ならスプリンターがオススメです
砲丸貼っときます
筋肉の回復時間は２４～４８時間だと言われていますので、前日にトレーニングを行っているのであれば飲む意味はあると思います。
連日運動せずにプロテインだけを飲んでいると太るので、あくまで筋肉の回復目的という事を忘れてはいけません。
プロテイン貼っときます。
基本的にやっていることはシーズン中と大きく変わりはしません。
シーズン中の高強度トレーニングに耐えれるように、若干落とした強度で同じ内容を行う事で、基礎的な能力を固めていきます。
１０分走もしますし、スプリント練習も行います。
基礎貼っときます。
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