先週のトレーニング

１２月

１日
この日はツール・ド・おおすみ。
サイクルトレーラーを牽きながら爆走。
止まったら再発進不可能な激坂が設定されており、死ぬ気で踏み倒して参加者をぶち抜いてきた！。
走行時間　３時間１４分
走行距離　７１ｋｍ
獲得標高　６４７ｍ

２日
鹿児島でお世話になった方にあいさつ回り。
フェリーで帰る前にローラー１時間。
重くてデカいローラーは実走に近い感覚で乗れるので、良さを再確認！
走行時間　１時間/４時間１４分
走行距離　３２ｋｍ/１０３ｋｍ
獲得標高　０ｍ/６４７ｍ

３日
今日は家族サービスに１日。
疲れをとったり、固まった筋肉を解すために、帰宅後にローラー１時間。
走行時間　１時間/５時間１４分
走行距離　２３ｋｍ/１２６ｋｍ
獲得標高　０ｍ/６４７ｍ

４日
来シーズンに向けたベーストレーニング開始。
SFR５本
１０分走２本
５分走１本
まずまずの感覚。
というより、風邪で１週間寝込んだせいで筋力の低下を感じる。
失った筋肉はトレーニングで取り戻すしかない。
走行時間　２時間３０分/７時間４４分
走行距離　６５ｋｍ/１９１ｋｍ
獲得標高　６４３ｍ/１２９０ｍ

５日
引き続きベーストレーニング。
１５分走２本
１０秒もがき５本
５分走１本
特にいう事は無い。
いや、うそ、辛い
走行時間　３時間/１０時間４４分
走行距離　７５ｋｍ/２６６ｋｍ
獲得標高　９５１ｍ/２２４１ｍ

６日
ベーストレーニング３日目
１０分走２本
３分走３本
１０分走はまだいい、耐えることが出来た。
楽ではないけど我慢できる。
でも、３分走は辛い。
なんとか踏み切ることが出来たが、頂上で嗚咽していた。
ペース走をメインとする練習を考えるのであれば、やはりコースに困る。
信号に引っかからずに、一定のペースで走れる道、というのは中々見つけにくい。
走行時間　３時間/１３時間４４分
走行距離　７２ｋｍ/３３８ｋｍ
獲得標高　８７１ｍ/３１１２ｍ


７日
ベース４日目
８分走３本
１０秒もがき５本
朝起きた時点で体が辛いことは分かっていた。
正直、練習に行きたくなかったが、後に予定が入っていたので、渋々走りに行く。
前３日の疲労感がかなり積もっており、特に筋肉がボロボロっぽい感じ。
痛む筋肉に耐えながら８分走は踏み切った。
１０秒もがきはベストなコースを見つけきれず、少しやりにくかった。
走行時間　２時間３０分/１６時間１４分
走行距離　５６ｋｍ/３９４ｋｍ
獲得標高　６５２ｍ/３７６４ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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