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山本元喜のぉ~、週間トレーニング!2019.12.8~

週間データ
走行時間 11時間55分
走行距離 262km+84km(ローラー)
獲得標高 2022m



8日(日)
5日ぶりの休息日。
午前中に用事を済まして午後からは車で関東へ移動。
休息日とは?
追記・移動中に寄ったサービスエリアで乗った観覧車がやばかった。全パネルがクリアになっていてスケスケ! 下手な絶叫マシーンより怖かった!


9日(月)
トレーニング!
15分走2本
200mもがき4本
6分走2本

オフ明けとはいえね、前日に車移動が入っているせいであんまり休まってないよね、やっぱり。でも、筋肉は回復していたよ、プロテインでね!
前は失速した15分走が踏み切れたので成長を感じた。というより、風邪で落ちていたパフォーマンスが戻って来ただけ?
それ以外は可もなく不可もなく。
目指せ、スプリンター!
追記・途中で練習コースに崖崩れ箇所があった。たぶん台風の影響? 自然の力って強烈。

走行時間 3時間/3時間
走行距離 81km/81km
獲得標高 515m/515m


10日(火)
今日はローラーでトレーニング
30分走1本
10秒もがき5本
15分走1本
ウェイトトレーニング

トレーニングにおいて一番嫌いなローラー練習であったが、根性出して乗り切った。
心が折れる限界のラインで走り続ける感覚を久々に思い出したので、少し強くなった気がする(メンタル的に)
走行時間 1時間30分/4時間30分
走行距離 51km/81km+51km(ローラー)
獲得標高 0m/515m


11日(水)
今日はお外でトレーニング
SFR6本
3分走3本
10分走1本

ぼちぼちって感じのしんどさ。
楽なわけではないが、昨日のローラートレーニングが地獄過ぎてだいたいのことは楽に感じる不思議。
走行時間 2時間38分/7時間8分
走行距離 69km/150km+51km(ローラー)
獲得標高 719m/1234m


12日(木)
今日はお外で少し長めにトレーニング
15分走2本
2分走4本
8分走1本

今日はかなりの時間、踏んでいたイメージ。
メニュー以外の時も気持ちよく踏んでいた。
翌日が休息日という事もあって、心おきなく追い込むことが出来た。
走行時間 3時間47分/10時間55分
走行距離 112km/262km+51km(ローラー)
獲得標高 788m/2022m


13日(金)
久しぶりの完全休息日。
翌日からのイベントと合宿に向けての準備を済ませておいた。

14日(土)
移動&スケジュールを終えて、夕食後にローラートレーニング
3分走4本

気持ちよく終えることが出来た。
走行時間 1時間/11時間55分
走行距離 33km/262km+84km(ローラー)
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