山本元喜のぉ～、週間トレーニング！２０１９．１２．８～

８日(日)
５日ぶりの休息日。
午前中に用事を済まして午後からは車で関東へ移動。
休息日とは？
追記・移動中に寄ったサービスエリアで乗った観覧車がやばかった。全パネルがクリアになっていてスケスケ！　下手な絶叫マシーンより怖かった！


９日(月)
トレーニング！
１５分走２本
２００ｍもがき４本
６分走２本

オフ明けとはいえね、前日に車移動が入っているせいであんまり休まってないよね、やっぱり。でも、筋肉は回復していたよ、プロテインでね！
前は失速した１５分走が踏み切れたので成長を感じた。というより、風邪で落ちていたパフォーマンスが戻って来ただけ？
それ以外は可もなく不可もなく。
目指せ、スプリンター！
追記・途中で練習コースに崖崩れ箇所があった。たぶん台風の影響？　自然の力って強烈。

走行時間　３時間/３時間
走行距離　８１ｋｍ/８１ｋｍ
獲得標高　５１５ｍ/５１５ｍ


１０日(火)
今日はローラーでトレーニング
３０分走１本
１０秒もがき５本
１５分走１本
ウェイトトレーニング

トレーニングにおいて一番嫌いなローラー練習であったが、根性出して乗り切った。
心が折れる限界のラインで走り続ける感覚を久々に思い出したので、少し強くなった気がする(メンタル的に)
走行時間　１時間３０分/４時間３０分
走行距離　５１ｋｍ/８１ｋｍ＋５１ｋｍ(ローラー)
獲得標高　０ｍ/５１５ｍ


１１日(水)
今日はお外でトレーニング
SFR６本
３分走３本
１０分走１本

ぼちぼちって感じのしんどさ。
楽なわけではないが、昨日のローラートレーニングが地獄過ぎてだいたいのことは楽に感じる不思議。
走行時間　２時間３８分/７時間８分
走行距離　６９ｋｍ/１５０ｋｍ＋５１ｋｍ(ローラー)
獲得標高　７１９ｍ/１２３４ｍ


１２日(木)
今日はお外で少し長めにトレーニング
１５分走２本
２分走４本
８分走１本

今日はかなりの時間、踏んでいたイメージ。
メニュー以外の時も気持ちよく踏んでいた。
翌日が休息日という事もあって、心おきなく追い込むことが出来た。
走行時間　３時間４７分/１０時間５５分
走行距離　１１２ｋｍ/２６２ｋｍ＋５１ｋｍ(ローラー)
獲得標高　７８８ｍ/２０２２ｍ


１３日(金)
久しぶりの完全休息日。
翌日からのイベントと合宿に向けての準備を済ませておいた。

１４日(土)
移動＆スケジュールを終えて、夕食後にローラートレーニング
３分走４本

気持ちよく終えることが出来た。
走行時間　１時間/１１時間５５分
走行距離　３３ｋｍ/２６２ｋｍ＋８４ｋｍ(ローラー)
獲得標高　０ｍ/２０２２ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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