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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2019.12.15~

週間データ
走行時間 20時間12分
走行距離 563km+?km(ローラー)
獲得標高 5392m



15日(日)
今日は年に一度のモリコロヴェロフェスタ!
参加者も招待選手も必死の形相で千切りあい!

時間は短いが集団を細かくするために踏みまくっていた。
正直かなり疲れた。
この日の詳細は以下のリンクから!
https://genkibicycle.jp/blog-entry-695.html

走行時間 2時間46分/2時間46分
走行距離 95km/95km+0km(ローラー)
獲得標高 765m/765m


16日(月)
今日は長距離移動もあり、時間が遅くなったのでローラー

前日のモリコロのダメージが酷く、全然踏めずに途中で中断した。

走行時間 30分/3時間16分
走行距離 ?km/95km+?km(ローラー)
獲得標高 765m/765m


17日(火)
日記
今日はチームの本拠地である新宮で来シーズンの撮影&合宿開始。
天候が微妙という事で今日の撮影は延期。
雨も覚悟して外に走りに行ったけど、雨には打たれなかったよ!
路面の巻き上げでバイクは汚れたけどね!

10分走1本
3分走4本
200mもがき4本

トレーニングの感想
前日休んだこともあって、かなり気持ちよく走ることが出来た!
気分が良くなってきて踏み過ぎた感もあるが、しっかりリカバリーして翌日に備えたい。

走行時間 4時間6分/7時間22分
走行距離 112km/207km+?km(ローラー)
獲得標高 809m/1574m


18日(水)
日記
午前中撮影で午後からトレーニング
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熊野川を遡っていき、ツール・ド・熊野第1ステージを走って来た!

5分走2本
200mもがき5本
15分走2本

トレーニングの感想
昨日踏んだ割には今日も好調。
徐々にベースが上がってきている感を感じている。

走行時間 2時間41分/10時間03分
走行距離 74km/281km+?km(ローラー)
獲得標高 507m/2081m


19日(木)
日記
朝から撮影で昼前には撮影が終わり練習開始。
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熊野クラブを出発し、ツール・ド・熊野第2ステージの平坦を素通りして熊野川へ抜けた。

10分走2本
3分走4本
10分走1本

トレーニングの感想
今日も変わらず好調、なのではあるのだが、少し体重が重いかもしれない。
トマが登りで踏んでいるときに、やたらキツかったイメージ。4分間340W。

走行時間 3時間03分/13時間06分
走行距離 87km/368km+?km(ローラー)
獲得標高 738m/2819m


20日(金)
日記
今日は元々撮影の予備日という事で、チーム全員でトレーニングに行ってきた。
ツール・ド・熊野第1ステージの赤木川や第2ステージの千枚田や札立峠を登ってきた。

10分走2本
2分走4本

トレーニングの感想
いつも通り、気持ちよく走れたが、メニューで少し踏み過ぎた感はあった。
トレーニング中盤以降の長めの登りで遅れて、淡々と走ることになったが、気持ちのいい疲れ方をする1日だった。

走行時間 4時間06分/17時間12分
走行距離 122km/490km+?km(ローラー)
獲得標高 1806m/4625m


21日(土)
日記
今日は合宿最終日!
朝一で解散して各自、帰路に付く。
が、自分は残ってトレーニング。
トレーニング終了後に埼玉へ帰った。

SFR6本
3分走4本
10分走1本

トレーニングの感想
流石に昨日の疲労度が半端ないってばよ!
脚はバキバキ。
SFRで脚が千切れそうになり、3分走でも千切れそうになり、10分走でも千切れそうになった。
トレーニング後に確認したら、ちゃんと脚が付いていたので安心した。

走行時間 3時間0分/20時間12分
走行距離 73km/563km+?km(ローラー)
獲得標高 767m/5392m

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