山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０１９.１２.２２～

２２日(日)
日記
今日はオフ！
埼玉に帰ってきて家族サービス？


２３日(月)
日記
今日も元喜にトレーニング！
朝起きた時には雪が積もってて、ちょっと引いたけどお昼前には溶けていて外を走ることが出来た！

１５分走２本
５分走２本
１０秒もがき６本

トレーニングの感想
ぼちぼちですな。
前日に休んだとはいえ、筋肉の張りが少し残っていた。
しかし！　踏んでいる内になぜか張りが取れていった！
これがマッスルリカバリー！
プロテイン貼っときます。
リンク

走行時間　２時間５８分/２時間５８分
走行距離　８６ｋｍ/８６ｋｍ
獲得標高　９４０ｍ/９４０ｍ


２４日(火)
日記
昨日に比べて温かかったが、トレーニングに出発したのは昼前。
そういえば今日はクリスマスイブ。

１０分走３本
５分走３本
２分走３本

トレーニングの感想
昨日程は張っていなかった。
インターバルの本数が多くて気持ち的には長く感じた。
夕暮れが近づいてきたのも原因だったと思う。

走行時間　４時間０４分/７時間０２分
走行距離　１１１ｋｍ/１９７ｋｍ
獲得標高　８８７ｍ/１８２７ｍ


２５日(水)
日記
今日も昼からトレーニング。
朝の出発タイミングを逃すとグダるから良くない。
出来れば起きて朝食とって、お腹が落ち着いたら出発！　ぐらいの気持ちになりたい。

１５０ｍもがき４本
３分走５本
１０分走１本

トレーニングの感想
疲れは感じるけど、ぼちぼちですな。
後半になるにつれてフィーリングが良くなってきて踏める感が出てくるので、踏みすぎ注意って感じ。

走行時間　４時間２５分/１１時間２７分
走行距離　１１８ｋｍ/３１５ｋｍ
獲得標高　１２４７ｍ/３０７４ｍ


２６日(木)
日記
今日はローラートレーニング。
午前中に済まそうと思っていたのに、結局始めたのは昼から。
強くなれ、俺の心。

SFR２分６本
４分走３本
１５分走１本

トレーニングの感想
ローラーじゃ負荷が足りねぇ！
SFRが高回転になってしまった！
とうとうここまで来たか、俺の脚……。
対策を考えます。

走行時間　１時間３２分/１２時間５９分
走行距離　３９ｋｍ/３１５ｋｍ+３９(ローラー)
獲得標高　０ｍ/３０７４ｍ


２７日(金)
日記
今日は軽く1時間の流し。
やっと午前中に出発できた。

トレーニングの感想
なぜ、そういう日に限って雨に打たれる……。
しかも最初は霙っぽかったし……。
長男だから我慢できたけど、俺が長男じゃなかったら我慢できてなかった。

走行時間　５８分/１３時間５７分
走行距離　２４ｋｍ/３３９ｋｍ+３９(ローラー)
獲得標高　０ｍ/３０７４ｍ


２８日(土)
日記
今日はお外で練習。
土日ということで走っている人も多かった。
練習中にエカーズの集団とすれ違った。

１０秒もがき５本
１０分走２本
５分走２本

トレーニングの感想
１０分走が辛かった。
限界ギリギリって感じで、いいトレーニングしたね！って満足できた。
少し強くなった気がする。

走行時間　４時間０２分/１７時間５９分
走行距離　１１３ｋｍ/４５２ｋｍ+３９(ローラー)
獲得標高　９６２ｍ/４０３６ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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