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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2019.12.22~

週間データ
走行時間 17時間59分
走行距離 452km+39(ローラー)
獲得標高 4036m



22日(日)
日記
今日はオフ!
埼玉に帰ってきて家族サービス?


23日(月)
日記
今日も元喜にトレーニング!
朝起きた時には雪が積もってて、ちょっと引いたけどお昼前には溶けていて外を走ることが出来た!

15分走2本
5分走2本
10秒もがき6本

トレーニングの感想
ぼちぼちですな。
前日に休んだとはいえ、筋肉の張りが少し残っていた。
しかし! 踏んでいる内になぜか張りが取れていった!
これがマッスルリカバリー!
プロテイン貼っときます。
リンク

走行時間 2時間58分/2時間58分
走行距離 86km/86km
獲得標高 940m/940m


24日(火)
日記
昨日に比べて温かかったが、トレーニングに出発したのは昼前。
そういえば今日はクリスマスイブ。

10分走3本
5分走3本
2分走3本

トレーニングの感想
昨日程は張っていなかった。
インターバルの本数が多くて気持ち的には長く感じた。
夕暮れが近づいてきたのも原因だったと思う。

走行時間 4時間04分/7時間02分
走行距離 111km/197km
獲得標高 887m/1827m


25日(水)
日記
今日も昼からトレーニング。
朝の出発タイミングを逃すとグダるから良くない。
出来れば起きて朝食とって、お腹が落ち着いたら出発! ぐらいの気持ちになりたい。

150mもがき4本
3分走5本
10分走1本

トレーニングの感想
疲れは感じるけど、ぼちぼちですな。
後半になるにつれてフィーリングが良くなってきて踏める感が出てくるので、踏みすぎ注意って感じ。

走行時間 4時間25分/11時間27分
走行距離 118km/315km
獲得標高 1247m/3074m


26日(木)
日記
今日はローラートレーニング。
午前中に済まそうと思っていたのに、結局始めたのは昼から。
強くなれ、俺の心。

SFR2分6本
4分走3本
15分走1本

トレーニングの感想
ローラーじゃ負荷が足りねぇ!
SFRが高回転になってしまった!
とうとうここまで来たか、俺の脚……。
対策を考えます。

走行時間 1時間32分/12時間59分
走行距離 39km/315km+39(ローラー)
獲得標高 0m/3074m


27日(金)
日記
今日は軽く1時間の流し。
やっと午前中に出発できた。

トレーニングの感想
なぜ、そういう日に限って雨に打たれる……。
しかも最初は霙っぽかったし……。
長男だから我慢できたけど、俺が長男じゃなかったら我慢できてなかった。

走行時間 58分/13時間57分
走行距離 24km/339km+39(ローラー)
獲得標高 0m/3074m


28日(土)
日記
今日はお外で練習。
土日ということで走っている人も多かった。
練習中にエカーズの集団とすれ違った。

10秒もがき5本
10分走2本
5分走2本

トレーニングの感想
10分走が辛かった。
限界ギリギリって感じで、いいトレーニングしたね!って満足できた。
少し強くなった気がする。

走行時間 4時間02分/17時間59分
走行距離 113km/452km+39(ローラー)
獲得標高 962m/4036m amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ!

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