山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.１.５～

1月５日(日)
日記
今日もトレーニング、ではあるのだが途中で親戚の家に立ち寄り。
山の中は雪が積もっていたりして、結構危険な箇所もあるから注意が必要。

１０秒もがき５本
１０分走１本

トレーニングの感想
感じるぞ！　ジワジワともがけるようになっている自分を！
これが本当に効果が出ているのかはレース待ち。

日間／月間
走行時間　４時間３９分/１７時間１２分
走行距離　１１６ｋｍ/４２５ｋｍ＋０ｋｍ(ローラー)
獲得標高　１７５３ｍ/６０９６ｍ


1月６日(月)
日記
今日は昼前からトレーニング。
やはり冬場は外が寒いので、ある程度温かくなってからじゃないと、路面凍結やケガのリスクがある。
別に寒くてトレーニングに出るのを渋ってたわけじゃないからね！

SFR６本
３分走３本
１０分走１本
２分走４本

トレーニングの感想
SFRは脚が千切れそうになるから嫌い。

日間／月間
走行時間　４時間１９分/２１時間３１分
走行距離　１０５ｋｍ/５３０ｋｍ＋０ｋｍ(ローラー)
獲得標高　１６５９ｍ/７７５５ｍ


1月７日(火)
日記
今日も昼前からトレーニング。
雨の予報もあったので、メニューを詰め込んだ時短トレーニングで早めに帰って来た。

３０分走２本
１０秒もがき５本
５分走１本

トレーニングの感想
３０分走２本は永遠を感じた。

日間／月間
走行時間　２時間４２分/２４時間１３分
走行距離　７８ｋｍ/６０８ｋｍ＋０ｋｍ(ローラー)
獲得標高　６３６ｍ/８３９１ｍ



1月８日(水)
日記
今日も昼前からトレーニング。
雨だったので嫌々ながらもローラートレーニング。
トレーニング後は一人しゃぶしゃぶとマッサージというプチセレブ。

１５分走３本
１０秒もがき４本
２分走４本

トレーニングの感想
１５分走もさることながら、ラストの２分走は相当辛かった。
具体的には体が拒否反応を起こして、鳥肌が立つくらいに追い込んだ。

日間／月間
走行時間　２時間１分/２６時間１４分
走行距離　６３ｋｍ/６０８ｋｍ＋６３ｋｍ(ローラー)
獲得標高　０ｍ/８３９１ｍ



1月９日(木)
日記
今日は軽めのトレーニング。
時間をほんの少し長めにしつつ、基本は流してリカバリー

日間／月間
走行時間　１時間３８分/２７時間５２分
走行距離　４３ｋｍ/６５１ｋｍ＋６３ｋｍ(ローラー)
獲得標高　３３７ｍ/８７２８ｍ


1月１０日(金)
日記
今日もいつもの如く昼前からトレーニング。
トレーニング後は色々と準備等でバタバタした。
もう少し早くにトレーニングに出れば良かった。

１０秒もがき４本
１５分走２本
５分走２本
８分走１本

トレーニングの感想
しっかり出し切った感のあるいい１日だった。
特に８分走がきついながらも気持ちよく踏み切れて超気持ちいい！

日間／月間
走行時間　４時間３１分/３２時間２３分
走行距離　１１７ｋｍ/７６８ｋｍ＋６３ｋｍ(ローラー)
獲得標高　１１５５ｍ/９８８３ｍ



1月１１日(土)
日記
昼前からのトレーニングを済ましてから、洗車＆輪行。
明日からの遠征に向けて荷造りも行う。
意外とコンパクトに荷物がまとまってしまい、忘れ物が無いか怯える。

８分走３本
３分走２本
１分半走５本

トレーニングの感想
１分半走で脚を出し切った感じ。
ギリギリになりつつおうちに辿りついた。

日間／月間
走行時間　３時間３２分/３５時間５５分
走行距離　８８ｋｍ/８５６ｋｍ＋６３ｋｍ(ローラー)
獲得標高　１１１０ｍ/１０９９３ｍ
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