山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.２.１６～
CATEGORYトレーニング
２月月間途中経過
走行時間 ５６時間１３分
走行距離 １７０８ｋｍ＋１１ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １９４０５ｍ
走行時間 ５６時間１３分
走行距離 １７０８ｋｍ＋１１ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １９４０５ｍ
１６日(日)
日記
今日は翌日からのチーム合宿のための移動日。
軽くローラーだけに留める。
走行時間 ３９分/３４時間０分
走行距離 １１ｋｍ/１０６４ｋｍ＋１１ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ０ｍ/１１８１７ｍ
１７日(月)
日記
チーム合宿初日。
寮から出発し、新宮のトレーニング拠点まで移動しつつ追い込む。
１０秒もがき５本
SFR６本
１５秒もがき５本
トレーニングの感想
気持ちよく踏めることが出来た。
しかし、前半にイキって踏み過ぎたせいで後半にヘバってた。
走行時間 ５時間１０分/３９時間１０分
走行距離 １４８ｋｍ/１２１２ｋｍ＋１１ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １９２４ｍ/１３７４１ｍ
１８日(火)
日記
チーム合宿２日目。
今日からは新宮出発でトレーニング。
今日は赤木川を延々と往復。
２０分ローテーション３本
４０分走１本
２００ｍもがき３本
トレーニングの感想
ローテ―がヤバイんや！
だいたい3本とも平均３００Wで回ってて、ジワジワと脚を削られたし、その後の40分走もローテーションだったが、脚がヘロヘロであまりパワーが出ず。
さらには寒さと時間と強度でかなりカロリーを消費し、ハンガーノック一歩手前まで追い込まれた。
うん、今回の合宿はヤバイ。
走行時間 ４時間５６分/４４時間６分
走行距離 １５３ｋｍ/１３６５ｋｍ＋１１ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ８１８ｍ/１４５５９ｍ
１９日(水)
日記
今日は朝からツール・ド・熊野最終ステージの開催地でもある、太地町へ向かい表敬訪問させていただきました。
その後は那智の滝方面へ軽く走り、その後は軽いスプリント練習。
つまり、今日は若干のオフ日だったわけですな！
１０秒もがき5本
トレーニングの感想
今日は回復日である。
明日からの激闘に向けてリカバリー
走行時間 １時間４６分/４５時間５２分
走行距離 ４１ｋｍ/１４０６ｋｍ＋１１ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ３５５ｍ/１４９２４ｍ
２０日(木)
日記
今日は熊野市でトレーニング。
千枚田と札立峠を登って来た。
２０分ローテーション1本
千枚田走2本
札立走１本
６分走1本
トレーニングの感想
昨日が回復日、と言ったな？あれは嘘だ！
今日の脚はなぜかボロボロ。
一定負荷までは踏めるが、それ以上踏もうとすると全然力が入らない悲しき1日。
いわゆる、今日はダメな日ってやつでした。
走行時間 ３時間５７分/４９時間９分
走行距離 １１３ｋｍ/１５２９ｋｍ＋１１ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １８０５ｍ/１６７２９ｍ
２１日(金)
日記
今日は合宿最終日。
新宮からチームの寮がある松坂周辺へ帰る。
真っすぐ帰るわけではなく、うねうねと蛇行しながら距離を伸ばして時間も稼いで帰った。
１０秒もがき６本
６分走2本
４０分走1本
トレーニングの感想
昨日より走っている最中の脚の感じは良かった。
当然、練習が終わってからは力尽きていたが。
今回の合宿はボリュームがかなり多かった気がする。
リカバリーをしっかりとって、回復させてからトレーニング再開ですな。
走行時間 ５時間４７分/５４時間５６分
走行距離 １６１ｋｍ/１６８０ｋｍ＋１１ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ２４６６ｍ/１９１９５ｍ
２２日(土)
日記
今日はリカバリーデイ。
合宿の疲れを開放すべく緩く走った。
走行時間 １時間１７分/５６時間１３分
走行距離 ２８ｋｍ/１７０８ｋｍ＋１１ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ２１０ｍ/１９４０５ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！
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日記
今日は翌日からのチーム合宿のための移動日。
軽くローラーだけに留める。
走行時間 ３９分/３４時間０分
走行距離 １１ｋｍ/１０６４ｋｍ＋１１ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ０ｍ/１１８１７ｍ
１７日(月)
日記
チーム合宿初日。
寮から出発し、新宮のトレーニング拠点まで移動しつつ追い込む。
１０秒もがき５本
SFR６本
１５秒もがき５本
トレーニングの感想
気持ちよく踏めることが出来た。
しかし、前半にイキって踏み過ぎたせいで後半にヘバってた。
走行時間 ５時間１０分/３９時間１０分
走行距離 １４８ｋｍ/１２１２ｋｍ＋１１ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １９２４ｍ/１３７４１ｍ
１８日(火)
日記
チーム合宿２日目。
今日からは新宮出発でトレーニング。
今日は赤木川を延々と往復。
２０分ローテーション３本
４０分走１本
２００ｍもがき３本
トレーニングの感想
ローテ―がヤバイんや！
だいたい3本とも平均３００Wで回ってて、ジワジワと脚を削られたし、その後の40分走もローテーションだったが、脚がヘロヘロであまりパワーが出ず。
さらには寒さと時間と強度でかなりカロリーを消費し、ハンガーノック一歩手前まで追い込まれた。
うん、今回の合宿はヤバイ。
走行時間 ４時間５６分/４４時間６分
走行距離 １５３ｋｍ/１３６５ｋｍ＋１１ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ８１８ｍ/１４５５９ｍ
１９日(水)
日記
今日は朝からツール・ド・熊野最終ステージの開催地でもある、太地町へ向かい表敬訪問させていただきました。
その後は那智の滝方面へ軽く走り、その後は軽いスプリント練習。
つまり、今日は若干のオフ日だったわけですな！
１０秒もがき5本
トレーニングの感想
今日は回復日である。
明日からの激闘に向けてリカバリー
走行時間 １時間４６分/４５時間５２分
走行距離 ４１ｋｍ/１４０６ｋｍ＋１１ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ３５５ｍ/１４９２４ｍ
２０日(木)
日記
今日は熊野市でトレーニング。
千枚田と札立峠を登って来た。
２０分ローテーション1本
千枚田走2本
札立走１本
６分走1本
トレーニングの感想
昨日が回復日、と言ったな？あれは嘘だ！
今日の脚はなぜかボロボロ。
一定負荷までは踏めるが、それ以上踏もうとすると全然力が入らない悲しき1日。
いわゆる、今日はダメな日ってやつでした。
走行時間 ３時間５７分/４９時間９分
走行距離 １１３ｋｍ/１５２９ｋｍ＋１１ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １８０５ｍ/１６７２９ｍ
２１日(金)
日記
今日は合宿最終日。
新宮からチームの寮がある松坂周辺へ帰る。
真っすぐ帰るわけではなく、うねうねと蛇行しながら距離を伸ばして時間も稼いで帰った。
１０秒もがき６本
６分走2本
４０分走1本
トレーニングの感想
昨日より走っている最中の脚の感じは良かった。
当然、練習が終わってからは力尽きていたが。
今回の合宿はボリュームがかなり多かった気がする。
リカバリーをしっかりとって、回復させてからトレーニング再開ですな。
走行時間 ５時間４７分/５４時間５６分
走行距離 １６１ｋｍ/１６８０ｋｍ＋１１ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ２４６６ｍ/１９１９５ｍ
２２日(土)
日記
今日はリカバリーデイ。
合宿の疲れを開放すべく緩く走った。
走行時間 １時間１７分/５６時間１３分
走行距離 ２８ｋｍ/１７０８ｋｍ＋１１ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ２１０ｍ/１９４０５ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！
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