山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.３.１～

１日(日)

今日はAACA第３戦。
１１人逃げに加わり、「これは逃げ切ったっしょ！」なんていう甘い考えを持ったせいで、追いつかれてしまい集団スプリントへ。
対した結果を残せずに終わってしまった。

走行時間　２時間５３分
走行距離　１２０ｋｍ
獲得標高　４２３ｍ


２日(月)

チーム合宿初日。
千枚田周辺をグルグル走った。

エンデュランス系のトレーニングなので強度は控えめだったけど、結果疲れたことに変わりはない。
AACAの疲労がかなり大きい。

千枚田２本
１８分の登り１本
１０分走１本

走行時間　４時間３４分/７時間２７分
走行距離　１３６ｋｍ/２５６ｋｍ
獲得標高　１８５５ｍ/２２７８ｍ


３日(火)

チーム合宿２日目。
今日は軽めのリカバリーデイ。
デトックスも兼ねて朝８時から１時間ほどトレーニングへ。
夕方前に熊野市へ伺い、表敬訪問させてもらいました。

表敬訪問では新型のコロナウィルスに気を使っていただき、開けた場所で距離をとって市長にご挨拶させていただきました。


走行時間　１時間０９分/８時間３６分
走行距離　２３ｋｍ/２８９ｋｍ
獲得標高　１５０ｍ/２４２８ｍ


４日(水)

今日は午前中に新宮市へ表敬訪問！

キナンの本社がある新宮市という事もあって、いつも歓迎してくださりとてもありがたかったです。

トレーニングは朝から雨予報ではあったけど、メニューだけをこなすために突撃。

ローテーションメニューを基本に、サラリと追い込んで午後からは休憩。
新宮周辺は気温が高いこともあって、雨でもトレーニング出来るのはかなりのメリット。

１０秒もがき３本
２０分ローテーション２人１本
２０分ローテーション４人１本
３ｋｍレース走１本

走行時間　２時間０２分/１０時間３８分
走行距離　６６ｋｍ/３５５ｋｍ
獲得標高　４０２ｍ/２８３０ｍ


５日(木)

今日は熊野市でトレーニング。
千枚田と札立峠を登った。
ツール・ド・熊野のクイーンステージでもある第２ステージのコースは走り込んでいて損は無い。

一つ問題があるとすれば、コースがしんどい、というだけ。

千枚田走2本
札立走２本
１分走レース走３本

走行時間　４時間３１分/１５時間０９分
走行距離　１２６ｋｍ/４８１ｋｍ
獲得標高　２７０６ｍ/５５３６ｍ



６日(金)

日記

今日は合宿最終日。
新宮からチームの寮がある松坂周辺へ帰る。
真っすぐ帰るわけではなく、うねうねと蛇行しながら距離を伸ばして時間も稼いで帰った。
これは前回と同じ。
しかし今回はさらに距離が伸びたスペシャルデイ。
後半にペースを上げようと試みたが、ハンガーノックになってしまい、逆に失速した。
やはりエネルギー補給は大切。

４分走２本
３０分走1本

走行時間　５時間５３分/２１時間０２分
走行距離　１８２ｋｍ/６６３ｋｍ
獲得標高　２７７０ｍ/８３０６ｍ



９日(土)

日記

今日は移動日。
朝から夕方まで移動していたので自転車には乗れず。
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