山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.３.８～
CATEGORYトレーニング
３月途中経過
走行時間 ３７時間４４分
走行距離 ９３２ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １２５８７ｍ
走行時間 ３７時間４４分
走行距離 ９３２ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １２５８７ｍ
８日(日)
今日は回復走。
雨だったこともあってローラーで１時間ほどリカバリー。。
走行時間 １時間２分/２２時間０４分
走行距離 ２０ｋｍ(ローラー)/６６３ｋｍ+２０ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ０ｍ/８３０６ｍ
９日(月)
今日から再びトレーニング開始！
とはいったものの、脚の感触はあまりよくなかった。
疲れで踏めない、という感じではなく、疲れはあまり感じないが、イマイチ切れを感じないという、良くないイメージの踏めない感。
移動疲れとかそこらへんが原因だとは思うので、むくみをとってリカバリーすればいい感じになると思う。
SFR９本
５分走２本
１０分走１本
３分走２本
走行時間 ２時間５９分/２５時間０３分
走行距離 ６４ｋｍ/７２７ｋｍ+２０ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ９８４ｍ/９２９０ｍ
１０日(火)
今日はゲロキツ。
雨でローラーだったけど、酸欠で何度ぶっ倒れそうになったことか……。
自分の限界に挑み続け、辞めたくなる気持ちを何度も堪えて踏み切った。
最後の方はマジで全身全霊をつぎ込んで最後の一踏みまで絞りだした。
トレーニングが終わってからは、しばらく床に倒れ込んで呻いていた。
８分走１本
１０分走２本
２分走６本
１分走１本
走行時間 ２時間２分/２７時間０５分
走行距離 ５６ｋｍ(ローラー)/７２７ｋｍ+７６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ０ｍ/９２９０ｍ
１１日(水)
今日はエンデュランス系のトレーニング。
余裕だな、なんて油断し過ぎたせいで前半にペースを上げ過ぎて、後半が地味に辛い１日となった。
全体を通したペースコントロールをこの年になって考える必要があるのは少し恥ずかしい。
漢は何歳になっても子供、日々成長が必要なのである。
１０秒もがき５本
５分走２本
走行時間 ４時間０３分/３１時間０８分
走行距離 １０５ｋｍ/８３２ｋｍ+７６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ９３２ｍ/１０２２２ｍ
１２日(木)
今日は登りの反復系のトレーニングをいっぱい。
始める前からヤバそうだ、とは思っていたが、実際にやってみるとやはりヤバかった。
そもそも昨日の疲労もあまり抜けておらず、終日イヤ～な感じの体の重さを感じていた。
とくにラストの４分走はかなりの地獄。
アババババッと、心の中で謎の叫び声をあげながらも、最後まで踏み切ることが出来た。
やはり自転車競技においてメンタルは非常に重要である。
１５分走2本
６分走４本
３分走２本
４分走４本
５分走１本
走行時間 ４時間０４分/３５時間１２分
走行距離 ８２ｋｍ/９１４ｋｍ+７６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ２１００ｍ/１２３２２ｍ
１３日(金)
今日は回復走！
途中でカフェに寄りつつ低強度で流し、次に向けての英気を養う日。
走行時間 １時間０２分/３６時間１４分
走行距離 １８ｋｍ/９３２ｋｍ+７６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ２６５ｍ/１２５８７ｍ
１４日(土)
今日は雨！
雨だからと言ってトレーニングは休まない！
時間は短くするが、ローラーで追い込むのだ！
そう！マジで酸欠で倒れる寸前まで追い込む！
ガヒュッ、ガヒュッ、って変な域図解になっても追い込む！
３０分走１本
１０分走１本
３０秒もがき８本
走行時間 １時間３０分/３７時間４４分
走行距離 ローラー３９ｋｍ/９３２ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ０ｍ/１２５８７ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！
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今日は回復走。
雨だったこともあってローラーで１時間ほどリカバリー。。
走行時間 １時間２分/２２時間０４分
走行距離 ２０ｋｍ(ローラー)/６６３ｋｍ+２０ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ０ｍ/８３０６ｍ
９日(月)
今日から再びトレーニング開始！
とはいったものの、脚の感触はあまりよくなかった。
疲れで踏めない、という感じではなく、疲れはあまり感じないが、イマイチ切れを感じないという、良くないイメージの踏めない感。
移動疲れとかそこらへんが原因だとは思うので、むくみをとってリカバリーすればいい感じになると思う。
SFR９本
５分走２本
１０分走１本
３分走２本
走行時間 ２時間５９分/２５時間０３分
走行距離 ６４ｋｍ/７２７ｋｍ+２０ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ９８４ｍ/９２９０ｍ
１０日(火)
今日はゲロキツ。
雨でローラーだったけど、酸欠で何度ぶっ倒れそうになったことか……。
自分の限界に挑み続け、辞めたくなる気持ちを何度も堪えて踏み切った。
最後の方はマジで全身全霊をつぎ込んで最後の一踏みまで絞りだした。
トレーニングが終わってからは、しばらく床に倒れ込んで呻いていた。
８分走１本
１０分走２本
２分走６本
１分走１本
走行時間 ２時間２分/２７時間０５分
走行距離 ５６ｋｍ(ローラー)/７２７ｋｍ+７６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ０ｍ/９２９０ｍ
１１日(水)
今日はエンデュランス系のトレーニング。
余裕だな、なんて油断し過ぎたせいで前半にペースを上げ過ぎて、後半が地味に辛い１日となった。
全体を通したペースコントロールをこの年になって考える必要があるのは少し恥ずかしい。
漢は何歳になっても子供、日々成長が必要なのである。
１０秒もがき５本
５分走２本
走行時間 ４時間０３分/３１時間０８分
走行距離 １０５ｋｍ/８３２ｋｍ+７６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ９３２ｍ/１０２２２ｍ
１２日(木)
今日は登りの反復系のトレーニングをいっぱい。
始める前からヤバそうだ、とは思っていたが、実際にやってみるとやはりヤバかった。
そもそも昨日の疲労もあまり抜けておらず、終日イヤ～な感じの体の重さを感じていた。
とくにラストの４分走はかなりの地獄。
アババババッと、心の中で謎の叫び声をあげながらも、最後まで踏み切ることが出来た。
やはり自転車競技においてメンタルは非常に重要である。
１５分走2本
６分走４本
３分走２本
４分走４本
５分走１本
走行時間 ４時間０４分/３５時間１２分
走行距離 ８２ｋｍ/９１４ｋｍ+７６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ２１００ｍ/１２３２２ｍ
１３日(金)
今日は回復走！
途中でカフェに寄りつつ低強度で流し、次に向けての英気を養う日。
走行時間 １時間０２分/３６時間１４分
走行距離 １８ｋｍ/９３２ｋｍ+７６ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ２６５ｍ/１２５８７ｍ
１４日(土)
今日は雨！
雨だからと言ってトレーニングは休まない！
時間は短くするが、ローラーで追い込むのだ！
そう！マジで酸欠で倒れる寸前まで追い込む！
ガヒュッ、ガヒュッ、って変な域図解になっても追い込む！
３０分走１本
１０分走１本
３０秒もがき８本
走行時間 １時間３０分/３７時間４４分
走行距離 ローラー３９ｋｍ/９３２ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ０ｍ/１２５８７ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！
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