山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.３.１５～
CATEGORYトレーニング
３月途中経過
走行時間 ５７時間４７分
走行距離 １４１０ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １８７７５ｍ
走行時間 ５７時間４７分
走行距離 １４１０ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １８７７５ｍ
１５日(日)
今日も追い込み。
昨日に引き続き高強度を攻めていく。
高倍率ギア思考の自分でも練習終盤のメニューではギア倍数が踏めなくなって、ケイデンスを上げざるを得なくなっていた。
メニューを終えてからは“燃え尽きたぜ……”って感じだったけど、充実感もあってかなり気持ちよかった。
走行時間 ３時間３９分/４１時間２３分
走行距離 ８４ｋｍ/１０１６ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １１２１ｍ/１３７０８ｍ
１６日(月)
今日オフ！
久々の緩急日！
自由フォーッ！！
１７日(火)
オフ日翌日！ ということで気持ちが乗るか、と言ったらそういうわけでもなく。
ダラダラと時間を無駄にしてしまい、トレーニングに出発したのは昼を過ぎてから。
流石にそろそろ出発しないと！ と思い重い腰を上げてトレーニングへ。
最近のコロナウィルスのせいでレースキャンセルも多く、次のレースがいつになるかも分からない状況、モチベが上がりにくいのも致し方なしといったところ。
それでもトレーニングはする必要があるわけで、嫌々ながらも頑張って反復トレーニングしました。
SFR９本
５分走２本
８分走２本
走行時間 ２時間５８分/４４時間２１分
走行距離 ６７ｋｍ/１０８３ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １０２３ｍ/１４７３１ｍ
１８日(水)
今日は登りメインの日。
高強度のインターバルは入っていないが、ペース走の連続で確実に脚が消耗していくのを感じた。
今日もトレーニングの出発は遅く、帰って来たのは５時前。
どこかでこの負の連鎖を食い止めないと、そのうち冬場に夜練なんてことになりかねない。
トレーニングに関しては気持ちと裏腹に脚の調子が良く、中々に踏めていたと思う。
１０分走３本
８分走３本
１０分走１本
１５０ｍもがき３本
走行時間 ４時間２４分/４８時間４５分
走行距離 １１２ｋｍ/１１９５ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １６７５ｍ/１６４０６ｍ
１９日(木)
今日はあまり強度は上げずに時間をかけることをメインに乗った。
数値的な強度は確かに上げていなかったのだが、連日の疲労が溜まっているようで、中強度のトレーニングでも体感的にはかなり辛く感じることがあった。
１０分走２本
３０分走１本
走行時間 ４時間３０分/５３時間１５分
走行距離 １１５ｋｍ/１３１０ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １１９１ｍ/１７５９７ｍ
２０日(金)
今日は回復走！
この後２日間が辛い練習確定なので、しっかりと回復させる！
そして練習後は祝日という事で家族サービス！
走行時間 １時間０４分/５４時間１９分
走行距離 ２２ｋｍ/１３３２ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ３３１ｍ/１７９２８ｍ
２１日(土)
前日に休めていたおかげで今日は内容に対して体感が楽な日。
SFRに関しては良い場所を見つけられず、少し中途半端な感じにはなってしまったけど、それ以外は、おおむねオケ丸水産。
SFR５本
２００ｍもがき４本
１０分走１本
５分走２本
走行時間 ３時間２８分/５７時間４７分
走行距離 ７８ｋｍ/１４１０ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ８４７ｍ/１８７７５ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！
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今日も追い込み。
昨日に引き続き高強度を攻めていく。
高倍率ギア思考の自分でも練習終盤のメニューではギア倍数が踏めなくなって、ケイデンスを上げざるを得なくなっていた。
メニューを終えてからは“燃え尽きたぜ……”って感じだったけど、充実感もあってかなり気持ちよかった。
走行時間 ３時間３９分/４１時間２３分
走行距離 ８４ｋｍ/１０１６ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １１２１ｍ/１３７０８ｍ
１６日(月)
今日オフ！
久々の緩急日！
自由フォーッ！！
１７日(火)
オフ日翌日！ ということで気持ちが乗るか、と言ったらそういうわけでもなく。
ダラダラと時間を無駄にしてしまい、トレーニングに出発したのは昼を過ぎてから。
流石にそろそろ出発しないと！ と思い重い腰を上げてトレーニングへ。
最近のコロナウィルスのせいでレースキャンセルも多く、次のレースがいつになるかも分からない状況、モチベが上がりにくいのも致し方なしといったところ。
それでもトレーニングはする必要があるわけで、嫌々ながらも頑張って反復トレーニングしました。
SFR９本
５分走２本
８分走２本
走行時間 ２時間５８分/４４時間２１分
走行距離 ６７ｋｍ/１０８３ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １０２３ｍ/１４７３１ｍ
１８日(水)
今日は登りメインの日。
高強度のインターバルは入っていないが、ペース走の連続で確実に脚が消耗していくのを感じた。
今日もトレーニングの出発は遅く、帰って来たのは５時前。
どこかでこの負の連鎖を食い止めないと、そのうち冬場に夜練なんてことになりかねない。
トレーニングに関しては気持ちと裏腹に脚の調子が良く、中々に踏めていたと思う。
１０分走３本
８分走３本
１０分走１本
１５０ｍもがき３本
走行時間 ４時間２４分/４８時間４５分
走行距離 １１２ｋｍ/１１９５ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １６７５ｍ/１６４０６ｍ
１９日(木)
今日はあまり強度は上げずに時間をかけることをメインに乗った。
数値的な強度は確かに上げていなかったのだが、連日の疲労が溜まっているようで、中強度のトレーニングでも体感的にはかなり辛く感じることがあった。
１０分走２本
３０分走１本
走行時間 ４時間３０分/５３時間１５分
走行距離 １１５ｋｍ/１３１０ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 １１９１ｍ/１７５９７ｍ
２０日(金)
今日は回復走！
この後２日間が辛い練習確定なので、しっかりと回復させる！
そして練習後は祝日という事で家族サービス！
走行時間 １時間０４分/５４時間１９分
走行距離 ２２ｋｍ/１３３２ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ３３１ｍ/１７９２８ｍ
２１日(土)
前日に休めていたおかげで今日は内容に対して体感が楽な日。
SFRに関しては良い場所を見つけられず、少し中途半端な感じにはなってしまったけど、それ以外は、おおむねオケ丸水産。
SFR５本
２００ｍもがき４本
１０分走１本
５分走２本
走行時間 ３時間２８分/５７時間４７分
走行距離 ７８ｋｍ/１４１０ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高 ８４７ｍ/１８７７５ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！
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