山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.３.２２～

２２日(日)

今日のトレーニングは明らかな超高強度。
集中力を高め、心を無にして限界に挑む。
結果は、マジできつかった。
しかし俺はやり遂げた、それが現実。
特に１分走は酸欠になりかけた。
高校の時に１ｋｍTTを思い出した。

８分走２本
２分走５本
１分走３本

走行時間　２時間５８分/６０時間４５分
走行距離　６２ｋｍ/１４７２ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高　９７０ｍ/１９７５０ｍ


２３日(月)

今日は久々の完全休養日。
ジックリ休憩しながら、普段できていないタスクを処理する。


２４日(火)

今日は強度はあまり大きく上げずに、距離を乗る。
体感的にもそこまで辛くは感じなかった。
風を感じつつ、心地よく走れたイメージ。

１０分走２本
３分走３本
１５０ｍもがき５本

走行時間　４時間３４分/６５時間１９分
走行距離　１１８ｋｍ/１５９０ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高　１０８９ｍ/２０８３９ｍ


２５日(水)

今日もメニューはこなすが、大きく強度は上げない。
近場にちょうどいい坂が多く、トレーニングしやすくて助かる。
今日は車の交通量が多かった気がする。

SFR１０本
２分走３本
２０秒もがき６本
１０分走１本

走行時間　３時間２３分/６８時間４２分
走行距離　７５ｋｍ/１６６５ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高　１０８６ｍ/２１９２５ｍ


２６日(木)

今日もあまり強度は上げず。
メインは距離を乗ることで、アクセント的にメニューを入れる。

１０秒もがき６本
１０分走２本

走行時間　３時間５８分/７２時間４０分
走行距離　９４ｋｍ/１７５９ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高　１１７５ｍ/２３１００ｍ


２７日(金)

今日は移動日。
トレーニングはお休み。


２８日(土)

今日は雨のAACA。
かなり追い込んだ。

走行時間　２時間１７分/７４時間５７分
走行距離　１００ｋｍ/１８５９ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高　１７４ｍ/２３２７４ｍ
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