山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.３.２９～

２９日(日)

午前中は雨も降っており、イマイチな天気だったが昼前に晴れたので、路面が渇くお昼ごろからトレーニング開始。
AACAの疲労が残っているかと心配していたが、意外と踏めたので少し自分でも驚いた。
トレーニングの内容は少し辛め。

SFR８本
３分走３本
２０分走１本

走行時間　２時間５８分/７７時間５５分
走行距離　７０ｋｍ/１９２９ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高　８３８ｍ/２４１１２ｍ


３０日(月)

今日は雨なのでローラートレーニング。
面由―の内容が明らかにハードで、始める前から憂鬱。
そのせいもあって、開始するのが正午手前という有様。
開始してからは止まらない、ジェットコースターのようなトレーニングだった。

３０分走２本
６分走２本
１０秒もがき６本

走行時間　１時間５９分/７９時間５４分
走行距離　０ｋｍ/１９２９ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高　０ｍ/２４１１２ｍ


３１日(火)

今日も雨なのでローラートレーニング。
トレーニング開始前は、少し楽な内容かな？　なんて余裕を持っていたが、
始めてみれば、なんてことは無い、ただの地獄だった。

１２秒もがき５本
５分走４本
1分半走６本

走行時間　２時間００分/８１時間５４分
走行距離　０ｋｍ/１９２９ｋｍ+１１５ｋｍ(ローラー)
獲得標高　０ｍ/２４１１２ｍ


４月１日(水)

今日は移動日。
朝から夕方まで移動していたので、トレーニングは無し。


２日(木)

今週は少し強度を落としてレストウィーク。
これまでに溜まった疲労を回復させながら、次のトレーニングに向けてのメンタルも回復させる。

５分走２本
１０分走１本

走行時間　２時間５６分/２時間５６分
走行距離　７５ｋｍ/７５ｋｍ
獲得標高　６０６ｍ/６０６ｍ



３日(金)

今日はメニューはあるが、強度は低め。
楽ではなかったが、とりとめて辛いという事も無かった。
明らかに体が回復してきているのを感じる。

SFR５本
３分走４本
８分走１本
１０分走１本

走行時間　２時間５５分/５時間５１分
走行距離　６３ｋｍ/１３８ｋｍ
獲得標高　１０３６ｍ/１６４２ｍ


４日(土)

今日はメニュー無しで走るだけ。
景色を楽しみつつ、流しではない程度の強度でトレーニングしてきた。

走行時間　２時間３５分/８時間２６分
走行距離　６８ｋｍ/２０６ｋｍ
獲得標高　６９４ｍ/２３３６ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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