山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.４.１２～

１２日(日)

今日は久々に外に出た。
体調も良くなっており、走った感じ的に問題なさそうだったので、翌日からはトレーニングを再開することにする。

走行時間　５９分/１３時間４２分
走行距離　２６ｋｍ/３３４ｋｍ
獲得標高　３４０ｍ/３６２５ｍ


１３日(月)

今日から再びトレーニング再開！
ではあるのだが、あいにくの大雨。
ローラートレーニングで刺激を入れておいた！

１５分走２本
３分走３本

走行時間　１時間３０分/１５時間１２分
走行距離　３７ｋｍ(ローラー)/３３４ｋｍ+３７ｋｍ(ローラー)
獲得標高　０ｍ/３６２５ｍ


１４日(火)

久々に外でのメニュートレーニング。
強度自体は高くないはずなのだが、休憩期間が長かったこともあって少し辛かった。

１０秒もがき４本
１０分走２本
３分走３本

走行時間　３時間０９分/１８時間２１分
走行距離　８２ｋｍ/４１６ｋｍ+３７ｋｍ(ローラー)
獲得標高　６４６ｍ/４２７１ｍ



１５日(水)

今日もあまり強度を上げ過ぎない日。
とはいったものの、休んでいた時間が長かったこともあり、やはり脚が楽ではない。
強度が低いのは分かっているので、きついのは脚が鈍っているからだと分かるのは、まだ救い。

１５０ｍもがき４本
５分走３本
１５分走１本

走行時間　４時間１０分/２２時間３１分
走行距離　１０６ｋｍ/５２２ｋｍ+３７ｋｍ(ローラー)
獲得標高　９３５ｍ/５２０６ｍ


１６日(木)

今日も引き続き病み上がりメニューという感じで、絶対的な強度は低め。
しかし、感覚としてはトレーニングスタートの時点で、脚が痛いレベルの張り方をしていた。
場合によっては、途中で練習を切り上げてしまおう、と考えていたのだが、いざ走ってみると意外と踏むことが出来て驚いた。

SFR６本
５分走２本
１０分走１本

走行時間　３時間００分/２５時間３１分
走行距離　６６ｋｍ/５８８ｋｍ+３７ｋｍ(ローラー)
獲得標高　９０７ｍ/６１１３ｍ


１７日(金)

今日は回復走！
軽く流して次への英気を養う日。

走行時間　１時間３３分/２７時間０４分
走行距離　３４ｋｍ/６２２ｋｍ+３７ｋｍ(ローラー)
獲得標高　２８４ｍ/６３９７ｍ


１８日(土)

今日から再び少しずつ強度を上げ直していく。
初日の今日は雨だったので、ローラートレーニング。
最近は、トレーニングの始まりが雨なことが多い気がする。

１０秒もがき６本
１０分走２本
５分走３本
１０秒もがき６本

走行時間　２時間００分/２９時間０４分
走行距離　４６ｋｍローラー/６２２ｋｍ+８３ｋｍ(ローラー)
獲得標高　０ｍ/６３９７ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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