山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.５.３～

３日(日)

雨が降る可能性もあったので、天気を見ながらスタートした。
結果的には雨に降られることもなく、調子よくトレーニングすることが出来た。

SFR８本
４分走３本
１０分走１本

走行時間　３時間０分/８時間２分
走行距離　６９ｋｍ/１９３ｋｍ
獲得標高　８４４ｍ/１５４０ｍ


４日(月)

近場で延々と平坦をグルグルグルグル回ってトレーニング。
時々、ふと思ってしまうのが、時間とエネルギーを無駄にして、何やってるんだろう……。
あまり深く考えると、モチベーションが下がってしまうから考えないようにする。
目標や意味を見出せない時にでも、とにかくやるのがトレーニング！

１０秒もがき５本
１５分走２本
１５０ｍスプリント５本

走行時間　３時間０分/１１時間２分
走行距離　７９ｋｍ/２７２ｋｍ
獲得標高　４４４ｍ/１９８４ｍ


５日(火)

今日は時間を乗る日
強度自体はそこまで高くないが、終盤になるにつれてジワジワと消耗して行っているのを感じた。
スプリントのパワーは相変わらず高くないが、最近は酸欠気味になるくらいに追い込めているので、良いことだと思う。

１０分走３本
２００ｍスプリント２本

走行時間　５時間１分/１６時間３分
走行距離　１２４ｋｍ/３９６ｋｍ
獲得標高　１２８７ｍ/３２７１ｍ


６日(水)

今日もジワジワと消耗していく日。
前半の時点で結構ダメージを負っていたので、メニューをこなし切れるか心配ではあったが、なんだかんだ踏み切れた。
グダグダとしてはいるが、トレーニングはしっかり行っているので、調子は悪く無さげ。

１０分走２本
２分走６本
５分走２本
３０分走１本

走行時間　４時間２分/２０時間５分
走行距離　９８ｋｍ/４９４ｋｍ
獲得標高　８６２ｍ/４１３３ｍ


７日(木)

回復走！
結構追い込んでいるので翌日も含めて回復走！

走行時間　１時間０分/２１時間５分
走行距離　２５ｋｍ/５１９ｋｍ
獲得標高　１７２ｍ/４３０５ｍ


８日(金)

今日も回復走！
二日連続回復走！
徐々に始まる高強度に備えて体を休める。

走行時間　１時間２１分/２２時間２６分
走行距離　３２ｋｍ/５５１ｋｍ
獲得標高　２４３ｍ/４５４８ｍ


９日(土)

徐々に始める高強度トレーニングに向けて、気持ちを高めつつ今日もトレーニング。
全体的に強度が上がりつつも、問題なく踏めていることにベースが上がっていることを感じる。
これから高強度も増えてくるので、膝や腰を痛めないように気を付けたい。
マッサージ店も閉まっているのところが多いので、セルフケアが大事。

SFR９本
６分走２本
１０分走１本
５分走２本

走行時間　２時間５７分/２５時間２３分
走行距離　６５ｋｍ/６１６ｋｍ
獲得標高　１０５２ｍ/５６００ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

山本元喜のYouTubeチャンネルはコチラ！

山本元喜の本はコチラ！