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山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2020.5.17~

前週のトレーニングがハードだったのと、抜歯があったので、先週は殆どが軽いトレーニングでした!<%br>
歯は無事に抜けました!



17日(日)

追い込みの最終日!
ガッツリと負荷をかけて、出し切るイメージで踏み切った。
1分走の1本目の踏み方のイメージがあまり良くなかったが、2本目では1kmTTのイメージで無酸素の限界まで追い込むことが出来て良かった。

10分走2本
2分走6本
1分走2本
5分走2本

走行時間 3時間37分/55時間26分
走行距離 81km/1298km
獲得標高 1020m/14395m


18日(月)

今日は回復走。
疲れた疲労を抜き切るべく、存分に流した。

走行時間 1時間01分/56時間27分
走行距離 16km/1404km
獲得標高 242m/14637m


19日(火)

雨だったので、ローラーで軽く流しながら今日も回復走。

走行時間 1時間26分/56時間27分+1時間26分ローラー
走行距離 33km(ローラー)/1404km+33kmローラー
獲得標高 0m/14637m


20日(水)

雨予報で少し心配ではあったが、打たれることなくトレーニングが出来た。
今週は全体的に少し強度が低めの1週間。
翌週へ向けてのチャージ段階。
とはいったものの、SFRは辛かった。

SFR4本
10分走1本
3分走2本

走行時間 2時間56分/59時間23分+1時間26分ローラー
走行距離 66km/1470km+33kmローラー
獲得標高 790m/15427m


21日(木)

今日はあいにくの雨だったので室内でローラートレーニング。
メニューだけをサラッとこなして後は流すだけだった。

200mもがき3本
15分走1本
5分走1本

走行時間 1時間30分/59時間23分+2時間56分ローラー
走行距離 37km/1470km+70kmローラー
獲得標高 0m/15427m


22日(金)

今日は軽めのローラートレーニング。
というのも、午後から親知らずの抜歯の予定があり、疲労を溜めないため。
初めての抜歯でかなり緊張したが、すぐに終わった。

5分走2本
10秒もがき5本

走行時間 1時間30分/59時間23分+3時間26分ローラー
走行距離 31km/1470km+101kmローラー
獲得標高 0m/15427m


23日(土)

抜歯の翌日という事で完全休養日。
痛むのかとビビっていたが、大したことは無く、正直拍子抜けな部分はあった。 amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ!

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