山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.５.１７～

１７日(日)

追い込みの最終日！
ガッツリと負荷をかけて、出し切るイメージで踏み切った。
１分走の１本目の踏み方のイメージがあまり良くなかったが、２本目では１ｋｍTTのイメージで無酸素の限界まで追い込むことが出来て良かった。

１０分走２本
２分走６本
１分走２本
５分走２本

走行時間　３時間３７分/５５時間２６分
走行距離　８１ｋｍ/１２９８ｋｍ
獲得標高　１０２０ｍ/１４３９５ｍ


１８日(月)

今日は回復走。
疲れた疲労を抜き切るべく、存分に流した。

走行時間　１時間０１分/５６時間２７分
走行距離　１６ｋｍ/１４０４ｋｍ
獲得標高　２４２ｍ/１４６３７ｍ


１９日(火)

雨だったので、ローラーで軽く流しながら今日も回復走。

走行時間　１時間２６分/５６時間２７分+１時間２６分ローラー
走行距離　３３ｋｍ(ローラー)/１４０４ｋｍ+３３ｋｍローラー
獲得標高　０ｍ/１４６３７ｍ


２０日(水)

雨予報で少し心配ではあったが、打たれることなくトレーニングが出来た。
今週は全体的に少し強度が低めの１週間。
翌週へ向けてのチャージ段階。
とはいったものの、SFRは辛かった。

SFR４本
１０分走１本
３分走２本

走行時間　２時間５６分/５９時間２３分+１時間２６分ローラー
走行距離　６６ｋｍ/１４７０ｋｍ+３３ｋｍローラー
獲得標高　７９０ｍ/１５４２７ｍ


２１日(木)

今日はあいにくの雨だったので室内でローラートレーニング。
メニューだけをサラッとこなして後は流すだけだった。

２００ｍもがき３本
１５分走１本
５分走１本

走行時間　１時間３０分/５９時間２３分+２時間５６分ローラー
走行距離　３７ｋｍ/１４７０ｋｍ+７０ｋｍローラー
獲得標高　０ｍ/１５４２７ｍ


２２日(金)

今日は軽めのローラートレーニング。
というのも、午後から親知らずの抜歯の予定があり、疲労を溜めないため。
初めての抜歯でかなり緊張したが、すぐに終わった。

５分走２本
１０秒もがき５本

走行時間　１時間３０分/５９時間２３分+３時間２６分ローラー
走行距離　３１ｋｍ/１４７０ｋｍ+１０１ｋｍローラー
獲得標高　０ｍ/１５４２７ｍ


２３日(土)

抜歯の翌日という事で完全休養日。
痛むのかとビビっていたが、大したことは無く、正直拍子抜けな部分はあった。 amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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