山本元喜のぉ~、週刊トレーニング!2020.5.24~
CATEGORYトレーニング
5月途中経過
走行時間 83時間57分+3時間26分ローラー
走行距離 2073km+101kmローラー
獲得標高 21485m
走行時間 83時間57分+3時間26分ローラー
走行距離 2073km+101kmローラー
獲得標高 21485m
24日(日)
今日は回復走。
親知らずの悪化の可能性も考えて軽めに済ます。
走行時間 1時間32分/60時間55分+3時間26分ローラー
走行距離 37km/1507km+101kmローラー
獲得標高 246m/15673m
25日(月)
ハードなトレーニングを再開する。
メニューの内容も増えてくるし、強度も高くなってくる。
レーススケジュールに向けてコンディションを高めていく。
10分走2本
5分走2本
走行時間 4時間00分/64時間55分+3時間26分ローラー
走行距離 107km/1614km+101kmローラー
獲得標高 632m/16305m
26日(火)
短時間高強度が多めの日。
全体的に調子わ悪くなく、むしろ良い。
レースに向けて良くなってきているのが感じる。
SFR6本
5分走2本
200mもがき3本
10分走1本
走行時間 3時間34分/68時間29分+3時間26分ローラー
走行距離 86km/1700km+101kmローラー
獲得標高 962m/17267m
27日(水)
この日はかなり辛かった。
時間も少し長めだったし、何より強度が半端なかった。
練習直後は、あれ?楽かな?と思ったが、しばらくすると脚がガッチガチになっていた。
8分走6本(3本TT)
5分走2本
2分走4本
走行時間 4時間26分/72時間55分+3時間26分ローラー
走行距離 91km/1791km+101kmローラー
獲得標高 1908m/19175m
28日(木)
メニューの内容は少な目だったが、時間が長めの日。
しかし、前日の疲れがガッツリ残っていたせいで、強度が下がっているメニューも結構辛く感じた。
10分走2本
6分走1本
30分走1本
走行時間 4時間28分/77時間23分+3時間26分ローラー
走行距離 121km/1912km+101kmローラー
獲得標高 769m/19944m
29日(金)
今日は回復走!
連日の疲れが確実に溜まっていたので、かなりゆっくり流して疲労を抜いておいた。
走行時間 1時間33分/78時間56分+3時間26分ローラー
走行距離 36km/1948km+101kmローラー
獲得標高 164m/20108m
30日(土)
久々の超ロング。
メニュー内容も少し強度が高めで楽ではない。
近場を延々とグルグル回りながらトレーニングしたので、余計に長く感じた。
15分走2本
200mスプリント6本
走行時間 5時間01分/83時間57分+3時間26分ローラー
走行距離 125km/2073km+101kmローラー
獲得標高 1377m/21485m
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今日は回復走。
親知らずの悪化の可能性も考えて軽めに済ます。
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走行距離 37km/1507km+101kmローラー
獲得標高 246m/15673m
25日(月)
ハードなトレーニングを再開する。
メニューの内容も増えてくるし、強度も高くなってくる。
レーススケジュールに向けてコンディションを高めていく。
10分走2本
5分走2本
走行時間 4時間00分/64時間55分+3時間26分ローラー
走行距離 107km/1614km+101kmローラー
獲得標高 632m/16305m
26日(火)
短時間高強度が多めの日。
全体的に調子わ悪くなく、むしろ良い。
レースに向けて良くなってきているのが感じる。
SFR6本
5分走2本
200mもがき3本
10分走1本
走行時間 3時間34分/68時間29分+3時間26分ローラー
走行距離 86km/1700km+101kmローラー
獲得標高 962m/17267m
27日(水)
この日はかなり辛かった。
時間も少し長めだったし、何より強度が半端なかった。
練習直後は、あれ?楽かな?と思ったが、しばらくすると脚がガッチガチになっていた。
8分走6本(3本TT)
5分走2本
2分走4本
走行時間 4時間26分/72時間55分+3時間26分ローラー
走行距離 91km/1791km+101kmローラー
獲得標高 1908m/19175m
28日(木)
メニューの内容は少な目だったが、時間が長めの日。
しかし、前日の疲れがガッツリ残っていたせいで、強度が下がっているメニューも結構辛く感じた。
10分走2本
6分走1本
30分走1本
走行時間 4時間28分/77時間23分+3時間26分ローラー
走行距離 121km/1912km+101kmローラー
獲得標高 769m/19944m
29日(金)
今日は回復走!
連日の疲れが確実に溜まっていたので、かなりゆっくり流して疲労を抜いておいた。
走行時間 1時間33分/78時間56分+3時間26分ローラー
走行距離 36km/1948km+101kmローラー
獲得標高 164m/20108m
30日(土)
久々の超ロング。
メニュー内容も少し強度が高めで楽ではない。
近場を延々とグルグル回りながらトレーニングしたので、余計に長く感じた。
15分走2本
200mスプリント6本
走行時間 5時間01分/83時間57分+3時間26分ローラー
走行距離 125km/2073km+101kmローラー
獲得標高 1377m/21485m
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