山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.５.２４～

２４日(日)

今日は回復走。
親知らずの悪化の可能性も考えて軽めに済ます。

走行時間　１時間３２分/６０時間５５分+３時間２６分ローラー
走行距離　３７ｋｍ/１５０７ｋｍ+１０１ｋｍローラー
獲得標高　２４６ｍ/１５６７３ｍ


２５日(月)

ハードなトレーニングを再開する。
メニューの内容も増えてくるし、強度も高くなってくる。
レーススケジュールに向けてコンディションを高めていく。

１０分走２本
５分走２本

走行時間　４時間００分/６４時間５５分+３時間２６分ローラー
走行距離　１０７ｋｍ/１６１４ｋｍ+１０１ｋｍローラー
獲得標高　６３２ｍ/１６３０５ｍ


２６日(火)

短時間高強度が多めの日。
全体的に調子わ悪くなく、むしろ良い。
レースに向けて良くなってきているのが感じる。

SFR６本
５分走２本
２００ｍもがき３本
１０分走１本

走行時間　３時間３４分/６８時間２９分+３時間２６分ローラー
走行距離　８６ｋｍ/１７００ｋｍ+１０１ｋｍローラー
獲得標高　９６２ｍ/１７２６７ｍ


２７日(水)

この日はかなり辛かった。
時間も少し長めだったし、何より強度が半端なかった。
練習直後は、あれ？楽かな？と思ったが、しばらくすると脚がガッチガチになっていた。

８分走６本(３本TT)
５分走２本
２分走４本

走行時間　４時間２６分/７２時間５５分+３時間２６分ローラー
走行距離　９１ｋｍ/１７９１ｋｍ+１０１ｋｍローラー
獲得標高　１９０８ｍ/１９１７５ｍ


２８日(木)

メニューの内容は少な目だったが、時間が長めの日。
しかし、前日の疲れがガッツリ残っていたせいで、強度が下がっているメニューも結構辛く感じた。

１０分走2本
６分走１本
３０分走１本

走行時間　４時間２８分/７７時間２３分+３時間２６分ローラー
走行距離　１２１ｋｍ/１９１２ｋｍ+１０１ｋｍローラー
獲得標高　７６９ｍ/１９９４４ｍ


２９日(金)

今日は回復走！
連日の疲れが確実に溜まっていたので、かなりゆっくり流して疲労を抜いておいた。

走行時間　１時間３３分/７８時間５６分+３時間２６分ローラー
走行距離　３６ｋｍ/１９４８ｋｍ+１０１ｋｍローラー
獲得標高　１６４ｍ/２０１０８ｍ


３０日(土)

久々の超ロング。
メニュー内容も少し強度が高めで楽ではない。
近場を延々とグルグル回りながらトレーニングしたので、余計に長く感じた。

１５分走２本
２００ｍスプリント６本

走行時間　５時間０１分/８３時間５７分+３時間２６分ローラー
走行距離　１２５ｋｍ/２０７３ｋｍ+１０１ｋｍローラー
獲得標高　１３７７ｍ/２１４８５ｍ
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