山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.５.３１～

３１日(日)

追い込み最終日！
限界ギリギリを攻めまくった。
時間時間は長いものではなかったが、常にメニューって感じで、メニューかインターバルかのどちらかみたいなイメージ。
最後の２分走で完全に出し切った。

走行時間　３時間５４分/８７時間５１分+３時間２６分ローラー
走行距離　８１ｋｍ/２１５４ｋｍ+１０１ｋｍローラー
獲得標高　８９７ｍ/２２３８２ｍ


６月１日(月)

完全休養の一日。
休憩しつつ、翌日以降のトレーニングに向けて体力を回復させておく。


２日(火)

心機一転６月のトレーニング開始！
今日は強度と時間も少し抑えめ。

SFR６本
１０分走２本

走行時間　３時間００分/３時間００分
走行距離　７２ｋｍ/７２ｋｍ
獲得標高　８６０ｍ/８６０ｍ


３日(水)

今日はスプリント多めの１日。
メニューの強度自体は高くなかったが、ジワジワと脚に来るような感覚で走っていた。
ロングの日は体力的な辛さを感じる。

２００ｍスプリント６本
５分走２本

走行時間　５時間３５分/８時間３５分
走行距離　１５６ｋｍ/２２８ｋｍ
獲得標高　８５７ｍ/１７１７ｍ


４日(木)

今日は短時間高強度。
とにかくメニューを詰め込んだ感じで、強度を上げることだけを意識する１日。
とくに最後の１分半走は口から心臓が飛び出るんじゃないか、というくらい追い込んだ。

１０分走2本
５分走３本
１分半走６本

走行時間　３時間２３分/１１時間５８分
走行距離　７３ｋｍ/３０１ｋｍ
獲得標高　８９２ｍ/２６０９ｍ


５日(金)

今日は回復走！
朝からデトックスライドを行い、次のトレーニングに向けての体力回復に勤しんだ。

走行時間　１時間２分/１３時間００分
走行距離　２４ｋｍ/３２５ｋｍ
獲得標高　２４８ｍ/２８５７ｍ


６日(土)

今日はロングな１日。
メニュー内容はそこまで強度が高くなく、気持ちいい感じ。
時間が長いこともあって、後半は集中力が切れがちになるので、エナジードリンクを飲んで集中し直す。

１０分走５本
１０秒もがき６本
走行時間　５時間３１分/１８時間３１分
走行距離　１３４ｋｍ/４５９ｋｍ
獲得標高　１０８１ｍ/３９３８ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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