山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.６.７～

７日(日)

今日はかなりの追い込みの日
しっかりと集中して、力を使い切るイメージで踏み倒した。
かなり辛いこともあったが、数値がかなり良かったので、自分的には満足。

８分走４本
３分走４本
３０分走１本
２００ｍスプリント１本

走行時間　３時間３８分/２２時間０９分
走行距離　７６ｋｍ/５３５ｋｍ
獲得標高　１２４０ｍ/５１７８ｍ


８日(月)

今日は回復日。
１日かけてしっかりと体を回復させた。


９日(火)

今日も回復日ではあるが、前日と違い軽く流して、脚の疲労を抜いた。

走行時間　１時間３３分/２３時間４２分
走行距離　２９ｋｍ/５６４ｋｍ
獲得標高　３６２ｍ/５５４０ｍ


１０日(水)

今日は距離と時間がメインの日。
メニューも入っているが強度はそこまで高くは無かった。

１０分走２本
１０秒もがき５本
１５分走２本

走行時間　５時間０２分/２８時間４４分
走行距離　１３３ｋｍ/６９７ｋｍ
獲得標高　１２３０ｍ/６７７０ｍ


１１日(木)

時間は短め、負荷は高め。
強度自体はあまり高くなのだが、筋肉へのダメージが大きいイメージ。

SFR９本
１０分走１本
６分走１本

走行時間　２時間２４分/３１時間０８分
走行距離　５２ｋｍ/７４９ｋｍ
獲得標高　６２３ｍ/７３９３ｍ


１２日(金)

今日はメニュー無し！
リカバリーライドみたいにならないように気を付けつつ、延々と一定のペースで走り続ける。
メニューが無いと逆に時間が長く感じるので辛い。

走行時間　４時間０３分/３５時間１１分
走行距離　９７ｋｍ/８４６ｋｍ
獲得標高　１１３５ｍ/８５２８ｍ


１３日(土)

今日は雨！
本来なら少し長めの日だったが、ローラーのトレーニングに切り替えたので、メニューだけで済ます。
ローラーだと、同じ出力でも体感的に辛く感じるし、ダンシングをした際に負荷が抜けやすいので、シッティングがメインになる。
結果、外で行うトレーニングよりも辛く感じた。

８分走４本
２分走５本

走行時間　１時間４８分(ローラー)/３５時間１１分+１時間４８分(ローラー)
走行距離　４６ｋｍ(ローラー)/８４６ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高　０ｍ/８５２８ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

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