山本元喜のぉ～、週刊トレーニング！２０２０.６.１４～

１４日(日)

今日は回復走。
溜まっている疲労を残さないように流して回復を促す。

走行時間　５７分/３６時間０８分+１時間４８分(ローラー)
走行距離　１９ｋｍ/８６５ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高　２６４ｍ/８７９２ｍ


１５日(月)

今日は時間を乗りつつ、ある程度の強度のメニューの日。
メニューだけを済ますと時間が大幅に余る計算になったので、あちこち遠回りしながら時間を稼ぎ、途中途中にメニューを入れていく形にした。
メニューが定期的に入っていると、長時間のトレーニングでも少し短く感じるから助かる。

１５分走３本
５分走２本

走行時間　５時間２５分/４１時間３３分+１時間４８分(ローラー)
走行距離　１３４ｋｍ/９９９ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高　１７４１ｍ/１０５３３ｍ


１６日(火)

今日も少し時間を乗りつつ、メニューを行う日。
前日が登りメインであったが、今日は平坦がメインでスプリントトレーニングも取り入れた。

２００ｍもがき６本
８分走２本

走行時間　４時間２７分/４６時間００分+１時間４８分(ローラー)
走行距離　１０６ｋｍ/１１０５ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高　１００５ｍ/１１５３８ｍ


１７日(水)

今日はメニューを圧縮したような日。
短時間でひたすらメニューを繰り返し続ける。
強度も少し高めで、自分的にはかなり満足の行く数値を出すことも出来た。

１０分走３本
３分走４本
２００スプリント2本

走行時間　２時間５７分/４８時間５７分+１時間４８分(ローラー)
走行距離　６０ｋｍ/１１６５ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高　１２１３ｍ/１２７５１ｍ


１８日(木)

回復日！
前日のトレーニングで結構脚に来ていたので、しっかり休んだ。

走行時間　５７分/４９時間５４分+１時間４８分(ローラー)
走行距離　１７ｋｍ/１１８２ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高　２４１ｍ/１２９９２ｍ


１９日(金)

今日は雨。
そういう日はローラー練習なわけだが、メニュー内容が結構きつい。
終わったころには汗が半端なく、室内トレーニングなのにまるで雨の中を走って来たかのような濡れ具合。
特にシューズは半端なくビチョビチョで、大抵の場合は翌日も濡れている。

３０分走2本
６分走1本

走行時間　１時間３０分/４９時間５４分+３時間１８分(ローラー)
走行距離　０ｋｍ/１１８２ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高　０ｍ/１２９９２ｍ


２０日(土)

ジワジワと脚が消耗するトレーニングの日。
最近は短時間のメニューの方が、一気に集中して踏み切るだけなので、意外と気持ち的には楽だったりする。
したがって、今日のメニューは地味に辛かった。

１５分走２本
５分走５本
３分走１本

走行時間　４時間０１分/５３時間５５分+３時間１８分(ローラー)
走行距離　８７ｋｍ/１２６９ｋｍ+４６ｋｍ(ローラー)
獲得標高　１７８７ｍ/１４７７９ｍ amazonをお気に入り登録される際はこちらからどうぞ！

山本元喜のYouTubeチャンネルはコチラ！

山本元喜の本はコチラ！