01 2020 0

質問回答集　PART１

CATEGORYtwitter質問箱まとめ

過去の質問箱の回答をまとめてアップしています！<%br>
ためになるものから、笑えるものまで、いろいろあるのでぜひ見てみて下さい！

19_genki: こういった質問はブログやtwitterで何度も回答しているので、ちゃんと調べてもらいたいものですね。
高校生にもなれば、自分で調べる技術も必要です。
３本ローラーであれば、低負荷高回転の練習しかできません。
負荷付きローラー貼っときます。
https://t.co/GGY33E5U8W; 持久系の中での変化はあると思いますが、スプリンター系統への変化は素質が無いと厳しいです。
スプリントで出し切れない、というのは、何度ももがけるということの裏返しでもありますので、悪い事だけではありません。
瞬発力の高め方貼っときます。
https://t.co/sGPHUZAn5h; ありとあらゆることを試してください。
長時間乗ったり、スプリントしたり、全力で峠を登ったり。
その中で、楽しかったり、速かったものを強化していけばいいと思います。
まずは武器を一つ作りましょう。
武器貼っときます。
https://t.co/EjQq2tTmfX; 一度、３０分に１本消費するレベルで水分を摂りながら走ってみて下さい。
漕ぎ方やポジションで攣る、とは考えにくいので、ただ単に脚が限界になっている可能性もあります。
ミネラルも補給すると攣りにくくなるかもしれません。
ミネラル補給できるタブレット貼っときます。
https://t.co/TBNxQ93yCR

怪我の状況によって異なりますが、鍛えられるところを鍛えます。
また、怪我の治癒が促進する設備も使用します。
酸素カプセルはかなり効果的だと聞いたことがあります。
自分で買うには高すぎますが、最近は置いている治療院もありますよ。

酸素カプセル貼っときます。
amzn.to/3gDUm32; バーストしたチューブはトレーニングに使うことが出来ます。
柱に括り付けて引っ張ったり、足首に巻いて引き上げる動きをしたりですね。
悲しむだけじゃなく、再利用できないか？という事をまずは考えるべきかと思います。

柱貼っときます。
a.r10.to/hzoern; 自分のイメージとしては骨盤上部が後ろに引っ張られつつ、左右の肩甲骨の中心が前に引っ張られる感じで踏んでいます。
ポジションによって、感覚は変わってくるので簡単には説明できません。

骨盤貼っときます。
amzn.to/2XREnpL; 基本的に、人の体は起床直後には固まっています。
起きてから食事をしっかりと食べて、体を起こした状態でトレーニングするとパフォーマンスが上がると思います。
恐らくですが、起きてすぐに練習していませんか？

早起きのために目覚まし貼っときます。
a.r10.to/hIgZib; 限界までグダグダと過ごして、日没時間を確認し、練習時間を確認し、日没にぎりぎり間に合う時間を計算し、それを最終ラインに設定し、行きたくないなと悩みつつ、ネットサーフィンして、最終的に出発します。
この回答のようなグダり具合です。

やる気貼っときます。
amzn.to/3gKVyBE; 体幹だけが使えるようになったわけではありません。
体幹を鍛えることで、体幹とそこに繋がる筋肉の使い方をイメージできるようになったわけです。
その結果、全身で踏めるようになり、腰に力が集中しなくなったと思われます。

プランク貼っときます。
a.r10.to/hziWse; かわいさなんて言うのは、年齢で決まるものではありません。
タピオカとか、クレープとか、なんか映えるっぽい物を添えて撮影すればいいと思います。
後はカメラの性能と、加工技術の問題です。

映えそうなもの貼っときます。
a.r10.to/hzSnA7; 筋肉が張っていると感じた際には、筋肉を揉んだり道具を使って、マッサージをしています。
後は長風呂も筋肉が緩むので効果的です。
あとはやはり一番効果的なのはプレテインでしょうね。
筋肉が回復すれば疲れも消し飛びます。

プロテイン貼っときます。
amzn.to/3eCJCAg